Замедлить: Недопустимое название — Викисловарь

За нарушение законов IT-компаниям хотят замедлить трафик

Блок на размещение приложений в маркетплейсах, штрафы за отказ открыть представительство в России и, как крайний случай, замедление трафика — такие меры эксперты предлагают применять властям к IT-компаниям, нарушающих российские законы. Они были озвучены на «круглом столе» в Совете Федерации. Как сообщила первый замглавы Конституционного комитета палаты регионов Ирина Рукавишникова, данный пакет инициатив «качественный» и парламентарии продолжат работу со специалистами на данном направлении.

IT-гиганты извиняются невнятно

В том, что таких гигантов, как Google или Facebook, можно «прищучить» и заставить жить по российским законам, многим верится с трудом. Хотя в парламенте России помнят случаи, когда в спорных ситуациях государству удавалось, что называется, перехватить инициативу. В частности, это касалось случаев, когда тот же Google вносил коррективы в свою работу после замечаний сенаторов о нарушении платформой нашего избирательного права — например, размещение политической рекламы в «дни тишины» перед выборами в РФ.

Однако уже в апреле этого года глава временной комиссии Совфеда по защите госсуверенитета Андрей Климов заявил, что Google адресно удаляет российский контент, связанный с пандемией. Причём «под нож» попали не только заявления врачей-вирусологов, но даже обращения Президента РФ к гражданам своей страны. Компания принесла, как отметил Климов, «невнятные извинения», а сенаторы пообещали заняться вопросом «глубоко и серьёзно».

Осенью депутаты Госдумы объявили о разработке законопроекта об ответственности за цензуру в Интернете — об этом сообщил глава думского Комитета по информационной политике, информационным технологиям и связи

Александр Хинштейн после того, как хостинг YouTube заблокировал фильм о трагедии в Беслане. Причём развитие этого сюжета стало напоминать военно-информационные действия — после заявления депутатов в конце сентября Facebook уже в октябре стал блокировать учётные записи и страницы людей, связанных с «Единой Россией». Так, ни много ни мало иностранная соцсеть нарушила конституционные права россиян на получение и распространение информации.

Роскомнадзор уже обратился в Госдуму с просьбой законодательно защитить россиян от интернет-цензуры из-за рубежа.

Тест на законопослушность

Эксперты в области IT-технологий не раз предлагали варианты санкций для иностранных соцсетей с правонарушительными наклонностями. В частности, приводился пример ряда стран Европы, где за нарушение национального законодательства в информационном поле могут оштрафовать на процент от оборота IT-компании. А это десятки, а в некоторых случаях сотни тысяч евро.

Очередной пакет предложений был озвучен в ходе «круглого стола» в Совете Федерации — его представил председатель комиссии Московского отделения Ассоциации юристов России по правовому обеспечению цифровой экономики

Александр Журавлёв.

Во-первых, большие штрафы, по его словам, могут налагаться за отказ от открытия «физического» представительства компании в стране — такое требование должно быть прописано в законодательстве РФ. Во-вторых, возможно использование технологических санкций — например, запрет на размещение приложений той или иной компании в интернет-магазинах (маркетплейсах) и блокировка их обновлений, а также запрет на использование персональных данных пользователей.

В качестве крайней меры Журавлёв предложил «протестировать» такой шаг, как замедление скорости трафика на ресурсах компании-нарушителя. При этом добавил, что такая мера может применяться только в том случае, если компания отказывается от диалога.

Заметим, что новый пакет экспертных предложений первый замглавы Конституционного комитета Совета Федерации Ирина Рукавишникова, входящая в состав Совета палаты регионов по развитию цифровой экономики, назвала «качественным» — сенаторы продолжат работу по данному направлению с экспертами.

Между тем на новые предложения сразу отреагировали в Минцифры. Замминистра связи РФ Олег Иванов решил сгладить углы, сказав, что «нам не нужно увлекаться только запретами, которых и так много».

Впрочем, в Совете Федерации с этим не согласны — зампредседателя Комитета по науке, образованию и культуре Виктор Смирнов отметил, что набор запретительных мер действительно есть, но к желаемому результату они не привели, потому что их можно «аккуратно обойти». А значит, проблема, отметил он, остаётся актуальной.

Парламентарий напомнил опыт Китая — когда там хотели притормозить «Твиттер», то создали условия для появления китайской платформы «Тик-Ток». «Если мы хотим притормаживать работу IT-гигантов, то государство должно создавать условия для альтернативных российских платформ», — уверен Виктор Смирнов.

%d0%b7%d0%b0%d0%bc%d0%b5%d0%b4%d0%bb%d0%b8%d1%82%d1%8c — English translation – Linguee

RSPO0069 BC—XDC: запрос статуса/запрос […] формата/список принтеров . enjoyops.de enjoyops.de	RSPO0069 BC-XDC: Query Status/Format/Printer List . enjoyops.de enjoyops.de
Долгосрочный рейтинг в иностранной и национальной валюте подтвержден на уровне «BB». telecom.kz	The long-term rating in foreign and national currency was confirmed at “BB” level. telecom.kz
16.11.2009 МРСК Центра присвоен […] кредитный рейтинг S&P «BB—/B/ruAA-» прогноз «Стабильный», […] свидетельствующий о способности […] и готовности Компании своевременно и в полном объеме выполнять свои финансовые обязательства. euroland.com	16.11.2009 IDGC of […] Centre was assigned a BB-/B/ruAA— credit rating […] (“Stable”) by S&P, thus testifying to the Company’s capability […] and readiness in the performance of its financial obligations. euroland.com
BC SOLAR специализируется […] в сфере возобновляемых источников энергии, в частности на солнечной энергии, энергии ветра, геотермии […] на африканском континенте . europages.com.ru	BC SOLAR specialises in renewable […] energies and in particular solar, wind power and geothermal power on the African continent. europages.cz
Используйте сигнал BB или синхронизирующий сигнал уровня HDTV 3 в качестве […] внешнего синхронизирующего сигнала. service.jvcpro.eu	Make use of BB signal or HDTV 3 level synchronizing signal as the external […] synchronizing signal. service.jvcpro.eu
bb) должны быть упакованы [. ..] в закрытые контейнеры, которые были официально опечатаны и имеют регистрационный номер зарегистрированного […] питомника; этот номер должен быть также указан в фитосанитарном сертификате в разделе «Дополнительная декларация. fsvfn.ru	bb) be packed in closed containers […] which have been officially sealed and bear the registration number of the registered […] nursery; this number shall also be indicated under the rubric “Additional Declaration” on the Phytosanitary Certificate. fsvfn.ru
bb) Место производства, свободное […] от вредного организма – место производства, где данный вредный организм отсутствует, и […] где оно официально поддерживается, cc) Участок производства, свободный от вредного организма — Определённая часть места производства, для которой отсутствие данного вредного организма научно доказано, и где в случае необходимости оно официально поддерживается в течение определённого периода времени, и которая управляется как отдельная единица, но таким же образом, как и свободное место производства. fsvfn.ru	bb) Pest free place of production […] denotes to a place of production where a specific type of pest is not present and the […] place is officially protected, 3 cc) Pest free production site denotes to a production area where a specific type of pest is not present and this status is officially protected for a certain period of time and to a certain part of production area administered as a separate unit as in the case of place of production free from pests. fsvfn.ru
После того как вы загрузите изображение, вы […] сможете поместить его в своих сообщениях, […] используя специальный BB код, который отображается […] под изображением при просмотре на полный экран. forum.miramagia.ru	When you have uploaded a picture, you can place it in your […] posts by using the BB code text that is displayed [. ..] below the image when you view it at full size. forum.miramagia.com
В нее входят 6 базовых […] шасси с дополнительным индексом BB и колесными формулами 4×4, 6х6 и 8×8 (модели от 16.33ОBB до 41.460BB) с полезной нагрузкой 8-27 т и […] рядными 6-цилиндровыми […] двигателями мощностью 326-460 л.с. Эту гамму замыкают седельные тягачи BBS (6×6/8×8) с допустимой нагрузкой на седло от 12 до 30 т, приспособленные для работы в составе автопоездов полной массой до 120 т и развивающие максимальную скорость 90 км/ч. Их оснащают 660-сильным дизелем V10, а наиболее тяжелые машины комплектуют автоматизированной 12-ступенчатой коробкой передач ZF. trucksplanet.com	It has a bolster payload from 12 to 30 […] tons and GCVW is up […] to 120 tons. Maximum speed is 90 km/h. The semi-tractors are equipped with a 660 hp diesel engine V10, and the most heavy trucks are [. ..] used an automatic 12-speed transmission ZF. trucksplanet.com
S&P также понизило оценку риска перевода и […] конвертации валюты для украинских […] несуверенных заемщиков с «BB» до «BB—», однако подтвердило краткосрочные […] рейтинги Украины по […] обязательствам в иностранной и национальной валюте на уровне «В», рейтинг по национальной шкале «uaAA» и рейтинг покрытия внешнего долга на уровне «4». ufc-capital.com.ua	S&P also downgraded the risk of currency transfer and […] conversion for Ukrainian non-sovereign […] borrowers from BB to BB-, but confirmed the short-term ratings […] of Ukraine for liabilities […] denominated in foreign and domestic currencies – at B level, its national scale rating — uaAA and foreign debt coverage rating – at the level 4. ufc-capital.com.ua
Для целей повышения безопасности и защиты корпоративной информации, СКУД bb guard является не просто профессиональным устройством контроля доступа с распознаванием лица, а предоставляет возможность интеграции как с системой bb time-management (с последующим формированием различных отчетов о посещаемости сотрудников […] для целей финансовой мотивации), […] так и c третьими устройствами, такими как: электрические замки, сигнализация, датчики и т.д. moscow-export.com	In order to increase security of corporate information, bb guard is not only a professional device for access control with face recognition, it also presents the possibility of integration with system bb time-management (with subsequent formation of various reports of staff attendance for their motivation) [. ..] and with outside devices such as  electric locks, alarms, sensors, etc. moscow-export.com
Оба этих варианта добавляют связь к оригинальному сообщению, […] показывая имя автора, дату и время […] сообщения, в то время как BB Код тэг Цитировать указывает […] нужное сообщение без этой дополнительной информации. ipribor.com.ua	Both these options add a link to the original post showing the name of the poster and the date and […] time of the post, whereas the […] Bulletin Board Code quote tag simply quotes the relevant post […] without this additional information. ipribor.com
Система bb workspace относится к […] классу ECM-систем (Enterprise Content Management) и поддерживает полный жизненный цикл [. ..] управления документами от создания и регистрации, до архивного хранения в отдельных базах данных за каждый календарный год. moscow-export.com	Bb workspace system belongs to ECM-systems […] (Enterprise Content Management) and supports full lifecycle of document management […] starting from creation and registration to archival storage in separate databases for each calendar year. moscow-export.com
Самостоятельная […] финансовая позиция Самрук-Энерго на […] уровне рейтинговой категории BB отражает преимущество вертикальной […] интеграции, так как деятельность […] компании включает весь процесс выработки энергии, начиная от добычи угля и заканчивая генерацией и распределением электрической и тепловой энергии. halykfinance.kz	SE’s standalone business and financial profile [. ..] is assessed at BB rating category, which benefits […] from its vertical integration as its […] activities range from coal mining to generation and distribution of power and heat. halykfinance.kz
Насос типа MSD имеет самый широкий спектр гидравлических характеристик из всех […] многоступенчатых насосов класса BB3 на рынке. sulzer.com	The MSD pump has the broadest […] hydraulic coverage of any BB3 type multistage pump […] in the market. sulzer.com
bb) проводить регулярный […] обзор процесса дальнейшего осуществления Пекинской платформы действий и в 2015 году в установленном […] порядке собрать все заинтересованные стороны, включая гражданское общество, для оценки прогресса и проблем, уточнения задач и рассмотрения новых инициатив через 20 лет после принятия Пекинской платформы действий daccess-ods. un.org	(bb) To review regularly […] the further implementation of the Beijing Platform for Action and, in 2015, to bring together all […] relevant stakeholders, including civil society, to assess progress and challenges, specify targets and consider new initiatives as appropriate twenty years after the adoption of the Beijing Platform for Action daccess-ods.un.org
bb) содействовать созданию […] у женщин и девочек положительного представления о профессиональной деятельности в области науки […] и техники, в том числе в средствах массовой информации и социальных средствах информации и через информирование родителей, учащихся, преподавателей, консультантов по вопросам профориентации и разработчиков учебных программ, а также посредством разработки и расширения других стратегий, призванных стимулировать и поддерживать их участие в этих областях daccess-ods. un.org	(bb) Promote a positive image […] of careers in science and technology for women and girls, including in the mass media and […] social media and through sensitizing parents, students, teachers, career counsellors and curriculum developers, and devising and scaling up other strategies to encourage and support their participation in these fields daccess-ods.un.org
Также нельзя не упомянуть, что серьезным прорывом Банка стало получение самого высокого рейтинга среди всех частных банков страны со 100%-ным местным капиталом (одновременно это и второй лучший рейтинг среди всех частных банков Азербайджана) от […] международного рейтингового агентства Standard & […] Poor’s — долгосрочный ‘BB—‘ и краткосрочный […] ‘B’, прогноз изменения рейтинга — «стабильный». pashabank.az	It should be also noted that receiving highest rating among all private banks of the country with 100 % local capital (simultaneously ranking second in rating among all private banks of Azerbaijan) from the [. ..] International Rating Agency Standard & […] Poor’s: long-term and short-term BB— B with […] «stable» outlook has become a significant breakthrough of the Bank. pashabank.az
Политика управления денежными средствами Компании ограничивает суммы финансовых активов, которые можно содержать в каком-либо из банков, в зависимости от размера капитала уровня такого банка и его долгосрочного кредитного рейтинга, присвоенного агентством Standard & Poors (например, не более 40% для банка с рейтингом «BB» на 31 декабря 2010 года). kmgep.kz	The Company’s treasury policy limits the amount of financial assets held at any one bank to the lower of a stipulated maximum threshold or a percentage of the bank’s Tier I capital, which is linked to the banks long term counterparty credit rating, as measured by Standard and Poor’s rating agency, (e. g. not greater than 40% for a BB rated bank at December 31, 2010). kmgep.kz
bb) меморандум о взаимопонимании […] между национальным управлением Румынии по противодействию отмыванию денежных средств и […] секретариатом по противодействию отмыванию денег и имущества Парагвая о сотрудничестве в области обмена данными финансовой разведки об отмывании денег и финансировании терроризма, подписанный в Бухаресте, декабрь 2008 года, и Асунсьоне, декабрь 2008 года daccess-ods.un.org	(bb) Memorandum of understanding […] between the Romanian National Office for Preventing and Combating Money-laundering and […] the Paraguayan Secretariat for Prevention of Money-laundering or Property on cooperation in financial intelligence exchange related to money-laundering and terrorist financing, signed in Bucharest, December 2008, and in Asunción, December 2008 daccess-ods. un.org
AccessBank признан самым надежным банком в […] Азербайджане международным […] рейтинговым агентством Fitch («BB+ прогноз — стабильный»), […] а также на ежегодных наградах компании […] Global Finance (2011) и Издательской Группы Euromoney (в 2012, 2011 и 2010 году) назван «Лучшим Банком Азербайджана» и получил награду The Banker «Банк года» (2011). anskommers.ws	AccessBank is recognized as the Most Reliable […] bank in Azerbaijan by Fitch […] International Ratings (‘BB+ Outlook Stable‘), and as «The […] Best Bank in Azerbaijan» by Global […] Finance (2011) and Euromoney (2012, 2011 and 2010) in their annual awards as well as «The Bank of the Year» by The Banker (2011). anskommers.ws
Еще больше положение компании в [. ..] […] глазах  рынка было ухудшено решением рейтингового агентства S&P поместить кредитный рейтинг ENRC  BB+ на “credit watch negative”, что подразумевает повышенную вероятность падения рейтинга компании в ближайшие […] три месяца. halykfinance.kz	To make things even worse, S&P placed ENRC’s BB+ credit rating on “credit watch negative”, which implies a higher probability of a downgrade into junk territory over the next three months. halykfinance.kz
В июне 2012 года Международным рейтинговым агентством Fitch Ratings повышены долгосрочные рейтинги Краснодарского края, а также выпуски облигаций в иностранной и национальной валюте с уровня BB до BB+. pwc.ru	In June 2012 international ratings agency Fitch Ratings upgraded the long-term ratings for Krasnodar Territory, as well as foreign and national currency long-term issuer default ratings from ‘BB’ to ‘BB+’, and affirmed Krasnodar’s short-term rating at ‘B’. pwc.ru
1BB 2 b iii 2 Добыча Летучие выбросы (исключая удаление газа и сжигание в факелах) из газовых скважин через входные отверстия на устройствах переработки газа или, если обработка не требуется, в точках стыковки систем транспортировки […] газа. ipcc-nggip.iges.or.jp	1B 2 b iii 2 Production Fugitive emissions (excluding venting and flaring) from the gas wellhead through to the inlet of gas processing plants, or, where processing is not required, to the tie-in points on gas transmission systems. ipcc-nggip.iges.or.jp
Если ‘Быстрый ответ’ разрешен, поле для ответа появится после сообщений на странице, но Вы […] должны напечатать Ваше сообщение, также […] можно использовать BB Код и Смайлы вручную, […] если Вы выберете использование этого. ipribor.com.ua	If ‘Quick Reply’ has been enabled, a simple reply field will also appear [. ..] after the post(s) on a page, but you’ll have to […] type your Bulletin Board Code and Smileys […] manually if you choose to use it. ipribor.com
Модели BJ и BB стали первыми марками холдинга […] Mack, построенными под влиянием новых транспортных веяний — машины способные […] перевозить более тяжелые и объемные грузы с большей скоростью. trucksplanet.com	The Models BJ and BB were the first trucks of Mack […] Company, built under the influence of new transport trends — machines […] capable of carrying heavy and bulky loads with greater speed. trucksplanet.com
В мае 2012 года рейтинговое агентство Fitch Rating повысило долгосрочные рейтинги Новосибирской […] области в иностранной и национальной [. ..] валюте с уровня «BB» до «BB+», а также долгосрочный […] рейтинг по национальной шкале – […] с уровня «AA-(rus)» до «AA(rus)». pwc.ru	In May 2012, Fitch Ratings changed its long-term rating for the Novosibirsk […] Region (in foreign and local currency) […] from BB to BB+, and its long-term national-scale […] rating from AA-(rus) to AA(rus). pwc.ru
Вторая категория (BBB, BB, B) — стартап имеет готовый […] или почти готовый (тестирующийся) продукт и начал привлекать первых […] клиентов, однако пока не демонстрирует высоких темпов роста клиентской базы и доходов. digitaloctober.ru	Second category (BBB, BB, B) — the startup has [. ..] a finished or almost finished (at the testing stage) product and has started […] attracting its first clients, but has not get demonstrated a high income or client base growth rate. digitaloctober.com:80
Международное рейтинговое агентство Fitch повысило приоритетный необеспеченный рейтинг эмиссии еврооблигаций TNK-BP International Ltd /ТНК-ВР/ на сумму 700 млн долл. с уровня «BB+» до «BBB-, а также приоритетный необеспеченный рейтинг гарантированной программы по выпуску долговых обязательств объемом 5 млрд долл. и существующего выпуска облигаций в рамках программы в размере 1,5 млрд долл. с уровня «BB+» до «BBB-. tnk-bp.com	The international rating agency Fitch raised the priority unsecured rating of the issue of eurobonds of TNK-BP International Ltd. (TNK-BP) by $700 million from the level BB+ to BBB- and the priority unsecured rating of the issue of debt securities for $5 billion and the current issue of bonds for program implementation for $1. 5 billion from the level BB+ to BBB-. tnk-bp.com

Создатель WhatsApp Ян Кум: «Мы хотели замедлить наш рост» :: РБК Pro

Почему стоит поменьше общаться с прессой, какими принципами нельзя поступаться и как борьбу с личной проблемой превратить в стартап — в подборке высказываний Яна Кума

О детстве и эмиграции

Детство и юность Яна Кума складывались непросто: он родился и вырос в небогатой семье, в 16 лет переехал вместе с матерью и бабушкой в калифорнийский Маунтин-Вью, где они едва сводили концы с концами. Его отцу так и не удалось переехать к ним, и, кроме того, Кум покинул всех своих друзей. Он считает, что это отчасти привело его впоследствии к идее создания WhatsApp: «Частью пережитого было и то, что с людьми было очень трудно поддерживать связь. Вспомните, как это было тогда, в 1992 году, — не было интернета, электронной почты, Skype, ничего».

Кум считает, что приобретенный в детстве опыт в значительной мере помог ему в жизни. «Я вырос в стране, где образование действительно высоко ценилось, много внимания уделялось обучению, и это повлияло на меня, — вспоминает предприниматель. — Я переехал [в США] и начал быстро изучать все, что связано с компьютерами, и увлекся информатикой». Он самостоятельно учился программированию по справочникам и учебникам, которые брал напрокат. Университет Кум так и не окончил, решив, что работа важнее. Однако он признается, что немного жалеет об этом: есть несколько известных историй об основателях очень успешных ИТ-корпораций, бросивших учебу, но на деле это исключения из правила: «Университетское образование — это ключевой строительный блок, фундамент, который нужен всем людям».

О пропущенных звонках

«Все началось, когда я купил iPhone. Меня очень раздражало, что я пропускал звонки, когда ходил в спортзал», — рассказывал Кум. Как и в случае со многими другими стартапами, личная проблема стала для него источником вдохновения. Он создал приложение, где пользователь мог бы указать, чем он занят и можно ли ему позвонить. Это была первая версия WhatsApp.

Ученые назвали простой способ замедлить старение

https://ria.ru/20200306/1568228711.html

Ученые назвали простой способ замедлить старение

Ученые назвали простой способ замедлить старение

Исследователи из Университета штата Нью-Йорк в Стоуни-Брук назвали возраст, в котором проявляются первые признаки ухудшения работы мозга, а также определили,… РИА Новости, 06.03.2020

2020-03-06T09:01

2020-03-06T09:01

2020-03-06T13:07

нейробиология

головной мозг

нейрофизиология

открытия — риа наука

нью-йорк (штат)

/html/head/meta[@name=’og:title’]/@content

/html/head/meta[@name=’og:description’]/@content

https://cdn25.img.ria.ru/images/155867/55/1558675518_0:417:2159:1631_1920x0_80_0_0_c1f85d3b393d633d5c3cdb210cc15580.jpg

МОСКВА, 6 мар — РИА Новости. Исследователи из Университета штата Нью-Йорк в Стоуни-Брук назвали возраст, в котором проявляются первые признаки ухудшения работы мозга, а также определили, как можно замедлить этот процесс. Об этом сообщает портал MedicalXpress.В работе, опубликованной в журнале PNAS, нейробиолог Лиллиан Мухика-Пароди рассказала об эксперименте, в котором участвовали около тысячи человек в возрасте от 18 до 88 лет. Ученые с помощью функциональной МРТ мозга смотрели, как меняется взаимодействие между различными областями мозга участников, насколько оно зависит от возраста и употребляемой пищи.Как выяснилось, функциональная связь между нейронами с возрастом ухудшается. Первые признаки старения мозга могут проявиться уже в 47 лет, а к 60 скорость деградации когнитивных способностей достигает пика. Это, как считают ученые, во многом связано с увеличением резистентности организма к инсулину. В качестве альтернативы глюкозе ученые предложили кетоны. Для сравнения они посадили участников на две диеты — обычную и низкоуглеводную (например, мясо или рыба с листом салата, но без риса или картошки), а потом оценили стабильность работы их мозга. Результаты опыта показали, что кетонная диета улучшила взаимодействие отделов мозга и увеличила общую когнитивную активность. При этом эффект был заметен даже у более молодых участников эксперимента, еще не достигших 50 лет.

https://ria.ru/20200216/1564798980.html

https://ria.ru/20191226/1562838510.html

нью-йорк (штат)

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn22.img.ria.ru/images/155867/55/1558675518_0:215:2159:1834_1920x0_80_0_0_8fc57571e591449c26afe55f668ce9a1.jpg

РИА Новости

internet-group@rian. ru

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https://xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

нейробиология, головной мозг, нейрофизиология, открытия — риа наука, нью-йорк (штат)

Йодный двигатель может замедлить накопление космического мусора

Впервые в истории телекоммуникационный спутник использовал топливо на основе йода для изменения своей орбиты вокруг Земли. В будущем его использование сократит количество космического мусора на орбите Земли.

Небольшое, но потенциально полезное нововведение могло бы помочь очистить небо от космического мусора, позволив крошечным спутникам дешево и легко самоуничтожиться в конце своей миссии, направившись в атмосферу, где они и сгорят.

Такая технология с примеением топлива на основе йода также может быть использована для увеличения срока службы малых CubeSat, которые отслеживают, например, состояние сельскохозяйственных культур на Земле или целые мегакозвездия наноспутников, которые обеспечивают глобальный доступ в интернет, путем подъема своих орбит, когда они начинают дрейфовать к планете.

Технология была разработана ThrustMe, дочерней компанией École Polytechnique и Французского национального центра научных исследований (CNRS), при поддержке ESA в рамках программы перспективных исследований в области телекоммуникационных систем (ARTES).

В технологии используется новое топливо — йод — в электрическом двигателе, который контролирует высоту спутника над Землей. Йод дешевле и использует более простые технологии, чем традиционные виды топлива. В отличие от многих традиционных ракетных топлив, йод нетоксичен и остается твердым при комнатной температуре и давлении. Это упрощает и удешевляет работу на Земле.

При нагревании он превращается в газ, не проходя через жидкую фазу, что делает его идеальным для простой двигательной установки. Кроме того, он плотнее традиционных топлив, поэтому на борту спутника занимает меньшие объемы.

ThrustMe запустила свой йодный двигатель на коммерческом исследовательском наноспутнике SpaceTy Beihangkongshi-1, который вышел в космос в ноябре 2020 года. Ранее в этом месяце он был испытан, прежде чем его использовали для изменения орбиты спутника.

---

Читать далее

Аборты и наука: что будет с детьми, которых родят

Ученые предложили колонизировать спутник Цереры

Посмотрите на редчайшие молнии: синюю струю и эльфа, снятых с МКС

Расслабляться не надо. Гериатр – о том, как замедлить процесс старения | Персона | ОБЩЕСТВО

1 октября – Международный день пожилых людей.

Стоит ли бояться старости, если это естественный процесс? Какие профессии продлевают человеческий век? Что съесть, чтобы дольше оставаться молодым? Об этом «АиФ-НН» рассказала врач-гериатр клиники Приволжского исследовательского медицинского университета (ПИМУ), кандидат медицинских наук Светлана Пластинина.

Сняли с гарантии

Злата Медушевская, АиФ-НН»: Светлана Сергеевна, есть такое мнение: после 35 лет природа «снимает человека с гарантии». На ваш взгляд, существует ли реальный возраст, когда организм действительно начинает стремительно стареть? В чём это выражается?

Светлана Пластинина: Согласно научным исследованиям, возраст, когда прекращается рост организма и медленно запускаются процессы старения, – 33-35 лет. Изменения, которые происходят в этом возрасте, минимальные. Прежде всего это замедление реакций. Если в молодости мы всё схватываем на лету, то после 35 лет на это требуется всё больше времени.

Постепенно замедляется заживление ран, поскольку у кожи снижается способность к регенерации, нарастает её сухость. У человека снижается мышечная масса и сила захвата кисти.

Один из первичных признаков старения организма – набор веса, отложение жира в области живота. Постепенно замедляются метаболические процессы, поэтому после 35 лет всё тяжелее худеть. Это однозначно возраст, когда надо пересмотреть свои пищевые привычки, отказавшись от калорийной пищи с высоким содержанием углеводов.

Но если говорить о явных процессах старения организма, то в научной литературе указывают возраст 55-60 лет. Тем не менее, старение – процесс очень индивидуальный.

– Считается, что есть разница между биологическим и хронологическим возрастом человека. Это действительно так?

– Существуют научные доказательства этого факта. Хронологический возраст – это фактическое время, прожитое человеком. Термин «биологический возраст» измеряет, насколько человек здоров, как он выглядит внешне, как ощущает себя эмоционально, насколько сохранён и развит его интеллект.

Получается, что хронологический и биологический возраст действительно могут не совпадать. Биологическое старение – это накопление повреждений на клеточном и молекулярном уровнях. 

– Что влияет на долголетие в большей степени – гены, рацион или экология?

– На этот счёт есть чёткие научные данные, которые приводят ведущие специалисты гериатрии в нашей стране и за рубежом: на 15% ситуацию определяют гены, на 15% – окружающая среда, в 20% оценивают влияние медицины на продолжительность жизни и на 50% всё решает образ жизни человека: что человек ест, сколько спит, как переживает стрессовые ситуации, насколько активен физически и интеллектуально. Процесс старения очень сложный, и влияние всех этих факторов многокомпонентно.

Даже если у вас в семье все долгожители, расслабляться не надо. Например, французская сверхдолгожительница Жанна Кальман, старейшая из когда-либо живших на Земле людей, чьи даты рождения и смерти документально подтверждены, прожила до 122 лет. А её дочь прожила «всего» до 92, не повторив рекорд матери.

На карте мира есть «голубые зоны», где люди живут дольше – например, Япония. Если говорить о России, то это, скорее всего, республики Кавказа. Что общего в этих зонах? Мягкий климат, больше солнечных лучей, люди приближены к природе, у них большие семьи, они много общаются.

Шире круг общения

– Вы упомянули о пользе для долголетия солнечных лучей. А как же версия, что солнце – главный враг молодости кожи?

– В средней полосе России мало солнца. У нашего населения огромный дефицит витамина D. Это тот фактор, который приводит к прогрессированию старения.

Но всё дело в дозах. На солнце необходимо находиться определённое время и в определённые часы, но регулярно. Понятно, что солнечные ожоги вредны для кожи.

– Есть исследования, подтверждающие, что работники творческих профессий живут дольше. Почему?

– Одна из версий – что на долголетие влияет общественное признание деятельности человека. Доказано: если мозг работает интенсивно, это замедляет старение. Мозговая активность – профилактика болезней старения.

На ускорение процессов старения влияет отсутствие социальных контактов. У людей творческих – музыкантов или учёных – как правило, круг общения шире.

– Много говорят о том, что существуют продукты, которые тормозят процесс старения. Так ли это?

– Есть группы веществ, у которых обнаружена способность замедлять процессы старения, – геропротекторы. Это пока доказано на экспериментах на животных.

Поэтому сейчас нельзя однозначно сказать, что есть продукты, которые позволяют не стареть.  Однако известно, что геропротективные свойства есть у такого вещества, как ресвератрол. Доказано, что оно может влиять на определённые молекулы организма и замедлять старение.

Ресвератрол содержится в кожице красного винограда, красном вине. Существуют и вещества сенолитики. Они избирательно блокируют гибель стареющих клеток. Считается, что сенолитиков много в сезонной клубнике.

Геропротективные свойства имеют продукты, содержащие витамин В5: горох, греча, овсянка, цветная капуста, фундук. Кверцетин – вещество, которое тоже способно замедлять старение. Оно есть в красных ягодах, фруктах, зелёном чае, оливковом масле. Полезно есть вишню, имбирь, рис, крупы. В них содержится геропротектор мелатонин – гормон сна. Но надо понимать, что биодоступность вещества в этих продуктах низкая. Вы никогда не съедите столько, чтобы достичь явного эффекта…

Гериатры говорят, что замедляет процесс старения снижение калорийности рациона до 500 ккал один день в неделю. Фактически это разгрузочный день на низкокалорийных продуктах. Полезно не есть после шести вечера. Разумно ограничить потребление соли и сахара. А вот молочные продукты исключать не стоит, но надо существенно снизить их жирность.

Панацеи нет

– Каков на самом деле ресурс жизни человека? Современные технологии способны увеличить процент долгожителей?

– На примере той же Жанны Кальман, которая прожила 122 года, или японца Дзироэмона Кимура, прожившего 115, мы понимаем, что такой ресурс у человеческого организма есть.

Сейчас много медицинских препаратов, которые успешно воздействуют на разные механизмы старения, но нет ни одной доказанной технологии, которая имела бы показание «замедление старения». Опять мы возвращаемся к тому, что здоровый образ жизни – главный принцип долголетия.

– А надо ли вообще бороться со старостью, ведь это естественный процесс?

– Старость может быть очень разной. У меня была пациентка, которая в 81 год ходила на курсы и изучала английский язык. А другой человек в 80 лет лежит в постели и нуждается в уходе.

Наша задача не бороться со старостью, а делать всё, чтобы на этом жизненном этапе сохранить здоровье, социальную активность, ясность ума. Начинать борьбу за хорошую старость надо как можно раньше. Здесь важна личная ответственность человека. 

Досье

Светлана Пластинина. Окончила Нижегородскую государственную медакадемию в 2003 году. Доцент кафедры пропедевтики внутренних болезней ПИМУ. Автор научных работ.

Депутаты хотят замедлить трафик Facebook и надавить на Apple

Фото: Shutterstock

Автор: Павел Желтов

В Госдуме готовят новый законопроект, который коснется иностранных интернет-компаний. За неисполнение российского законодательства для них могут повысить фиксированные и ввести оборотные штрафы, а также допустить замедление трафика сервисов в России. Новые меры воздействия предлагают распространить на компании, имеющие от 100 тыс. посетителей в сутки в России.

С инициативой законодательно прописать такие меры выступила Комиссия по правовому обеспечению цифровой экономики при участии операторов связи, интернет-компаний и отраслевых ассоциаций. Финальная версия документа может быть официально внесена в парламент в октябре.

Как пишет «Коммерсант», в первую очередь нововведения могут коснуться Facebook, Twitter и Apple не исполняющих требования по локализации данных россиян. Взамен им могут упростить процедуру регистрации в России и предложить льготы за создание совместных предприятий.

По мнению экспертов, блокировка ресурсов не является эффективной мерой в борьбе с нарушителями, потому что их легко обходить через VPN. Замедление трафика должно быть крайней мерой в случае, если не оплачиваются штрафы за совершенное правонарушение (например, игнорируются требования о локализации данных) или если есть решение суда не в пользу организации.

Для контроля за выполнением требований российского законодательства, комиссия предлагает иностранным IT-компаниям создавать представительства на территории РФ или совместные предприятия с российскими игроками, где доля отечественной компании составляет 80%. Для упрощения взаиморасчетов через ФНС можно открывать удаленно цифровые представительства без физического присутствия.

Ранее сообщалось, что в Госдуму внесен проекта федерального закона «О маркетплейсе», разработанный депутатом от «Справедливой России» Федотом Тумусовым. Документ обязывает владельцев операционных систем разрешать установку альтернативных продуктов и ограничивает комиссию при продаже таких приложений.

Рубрика: Государство

Определение замедления по Merriam-Webster

замедлить | \ ˈSlō-ˌdau̇n \ : замедление замедление роста бизнеса

Медленнее и лучше пишите электронные письма

Недоразумения распространены сегодня на рабочих местах. Хотя плохие коммуникативные привычки могут казаться неизбежными с коллегами, мы всегда должны стремиться к общению с ясностью и сочувствием, особенно с учетом того, что мы все больше полагаемся на удаленную работу и цифровое общение. Что является первым хорошим шагом к улучшению наших привычек? Повторное изучение того, что значит внимательно читать и четко писать.

Не так давно мы делились информацией с нашими коллегами за столом, прислушиваясь к идеям людей и реагируя соответственно. Сегодня многие из этих обменов происходят в письменной (или печатной) форме — подумайте об электронной почте, тексте, мгновенных сообщениях — а это означает, что слушание в его традиционном смысле было заменено чтением текста на экране.Проблема с этим, по мнению лингвиста Наоми Барон, заключается в том, что мы понимаем меньше, когда читаем на экране, чем когда мы читаем печатный текст; мы уделяем меньше времени чтению чего-либо целиком и склонны бегло просматривать и искать ключевые выводы. И когда приходит наша очередь отвечать на сообщение, мы чувствуем себя настолько обремененными объемом писем, которые нам приходится писать, что в конечном итоге отправляем неряшливые, краткие или запутанные ответы.

Учитывая, насколько важны чтение и письмо в нашей виртуальной жизни, пора напомнить себе, как выглядит хорошее общение.Как я описываю в своей книге «Цифровой язык тела », внимательное чтение — это новое слушание, а письмо — это новое сочувствие. Поэтому, прежде чем отправить следующее электронное письмо, сделайте паузу и задайте себе эти три вопроса:

1. Мой адрес электронной почты слишком короткий?

Одна из наиболее очевидных причин, по которой наши навыки чтения ухудшаются на работе, заключается в том, что мы часто двигаемся с молниеносной скоростью, что позволяет легко заметить детали. Дело в том, что многие из нас на самом деле не так заняты, как нам хотелось бы думать.И это стоит нам: наша скорость и беспокойство, которое ее окружает, подрывают нашу приверженность точности, ясности и уважению.

Итак, не торопитесь и всегда указывайте детали в своих сообщениях. Если кто-то отправляет вам более подробный отчет о виртуальной встрече по электронной почте, отвечайте на определенные компоненты электронной почты, а не отправляйте общий ответ. Это показывает, что вы потратили время, чтобы по-настоящему прочитать время и мысли другого человека.

Краткость высших эшелонов власти — не редкость.Неряшливые тексты и неаккуратные электронные письма, плохие предложения, плохая грамматика, ужасное правописание — послание звучит так: «У нас нет времени на заботу!» В одном инвестиционном банке ходили шутки о том, что чем выше вы были, тем меньше символов вам нужно, чтобы выразить благодарность в тексте или электронном письме. Вы начали свою карьеру со слов «Большое вам спасибо!» и после одного или двух повышений это было сокращено до «Спасибо».

Краткость может сделать человека важным, но она также может навредить вашей команде и вашему бизнесу.Получение небрежного электронного письма означает, что получатель должен потратить время на расшифровку его значения, вызывая задержки и потенциально приводя к дорогостоящим ошибкам. И, по словам Даниэль Гунрадж, профессора психологии в Бингемтонском университете, когда мы используем знаки препинания, которые больше всего ассоциируются с краткостью — ужасная точка в конце предложения, — мы производим впечатление неискреннего.

Один руководитель, которого я назову Томом, был известен в нашем офисе как своей беспечностью, так и краткостью. Однажды, когда непосредственный подчиненный отправил ему электронное письмо с вопросом: «Том, ты хочешь, чтобы мы продвигались вперед с этим планом, или нам нужно собрать больше информации?» Том ответил: «Да.«Спасибо, Том, мы продвинемся вперед по одному, по обоим, или ни по одному из них. Представьте, сколько времени его команда потратила на споры о том, сколько времени им придется ждать, прежде чем кто-то укажет ему, что он не ответил на вопрос!

Эксперт по лидерству д-р Жаклин Костнер говорит руководителям о небрежности: «Вы должны найти время; в противном случае вы не подходите для этой работы, и ее должен выполнять кто-то другой. Или, может быть, вам нужно разгрузить некоторые обязанности, потому что нет оправдания отправке людям загадочных писем.«Лидерам не нужно отвечать на каждое сообщение, но когда требуется важное руководство по работе, их сообщения должны быть по крайней мере ясными.

Также подумайте о том, чтобы вычитать свои электронные письма перед их отправкой. Часто неправильная интерпретация сводится к пропущенному слову или вводящей в заблуждение пунктуации. Итак, воспользуйтесь преимуществами проверки орфографии и других программ корректуры. Корректура — это одновременно и привычка, и навык: если вы сделаете предметом гордости отправку чистой, недвусмысленной копии, это поможет людям более серьезно относиться к тому, что вы пишете.

2. Какой тон я проецирую?

Тон — общее отношение или характер сообщения — еще один ключевой компонент сильных навыков чтения и письма. Возможно, больше, чем что-либо другое, это лучший инструмент для выражения сочувствия. Поэтому спросите себя: кто получатель? Кто такая публика?

Одна вещь, которую я говорю своим клиентам, которые борются с цифровой коммуникацией, — это следить за тем, чтобы они помнили о визуальном воздействии своего сообщения. Я объясню.

Итан, молодой менеджер, которого я тренирую, однажды рассказал мне об общении со старшим руководителем, в результате которого он почувствовал себя недооцененным и униженным. По запросу он отправил этому старшему руководителю подробный план повышения производительности в его командах. В плане изложен другой способ работы, который, как был уверен Итан, может помочь командам избежать дублирования усилий и создать новый уровень прозрачности. Итану понравился план, и он даже включил конкретные вопросы для следующего собрания команды. Ожидая положительного ответа, возможно, даже нескольких уточняющих вопросов, он получил в ответ от руководителя вот что: «k».

Извините, что? К-что? К-поп? Итан был сбит с толку и оскорблен.Визуальное впечатление от «k» заключалось в том, что ясное и исчерпывающее предложение Итана вряд ли вообще заслуживает отклика. Подумал ли руководитель о плане Итана — или они его полностью отвергли? «K» означало, что они дали ему зеленый свет, или это была тонкая команда, чтобы отложить его глупую идею на второй план? Сказать было невозможно. Кроме того, неужели старший лидер так мало думает об Итане, что им не нужно писать больше одного письма? Даже такая банальная вещь, как «хорошо, я вернусь к вам», вызвала бы больше уважения и внимания, чем это «k. ”

Недостатки тона, подобные тому, что продемонстрировал босс Итана, могут подорвать моральный дух и вызвать замешательство. Неудивительно, что ответ на чей-то тяжелый труд одним словом (или одной буквой) свидетельствует об отсутствии сочувствия к человеку на стороне, принимающей его. Не отвечайте ради ответа, если вам нечего предложить. Если у вас бывает один из тех дней, когда вы не можете уделить внимание электронному письму, отправьте быстрый ответ, подтверждающий, что вы его получили, и сообщите им, что вы планируете как можно скорее ответить на него более подробно.

3. Поможет ли вместо этого поговорить?

Имея в своем распоряжении такое количество письменных платформ, мы также можем увязнуть в том, чтобы задавать слишком много мелких вопросов в электронных письмах или групповых чатах. Телефон, видео или встречи в прямом эфире могут заставить нас задавать правильные вопросы вместо того, чтобы задавать один крошечный вопрос за другим. Это также может сэкономить много времени, одновременно создавая репутацию.

Немецкий клиент однажды сказал мне: «Я постоянно переписывался по электронной почте с французским и индийским коллегами, которые вели циркулярный письменный диалог, обсуждая одну и ту же тему снова и снова, не понимая друг друга.Я попросил их обоих поговорить со мной по телефону, задать несколько вопросов разными способами, и мы дошли до сути проблемы ».

Если вы только что получили расплывчатое или непонятное сообщение или электронное письмо, не бойтесь попросить запросить телефонный разговор или, если возможно, видео или личную встречу. Если это деликатный диалог, запрос на быстрый звонок показывает, что вы внимательны. Вместо того, чтобы заставлять вас выглядеть нерешительным, выждите несколько секунд, прежде чем отвечать на вопросы, чтобы показать другому человеку, что вы слушаете и серьезно относитесь к своей работе.

Отсутствие таких сигналов, как зрительный контакт, тон голоса или язык тела, чтобы прояснить, что имеет в виду другой человек, затрудняет цифровое общение. Вместо традиционного языка тела, умение внимательно читать и писать важно для организаций, которые хотят быть уверенными, что их команды находятся на одной волне и преуспевают в нашем виртуальном мире.

экспресс-замедление — npm

Базовое промежуточное ПО с ограничением скорости для Express, которое замедляет ответы, а не полностью их блокирует.Используйте для ограничения повторных запросов к общедоступным API и / или конечным точкам, например для сброса пароля.

Хорошо работает с ограничением экспресс-скорости

Примечание: этот модуль по умолчанию не передает состояние другим процессам / серверам. Этот модуль был извлечен из Express Rate Limit 2.x и может работать с его магазинами:

Магазины

• Хранилище памяти (по умолчанию, встроено) — сохраняет попадания в память в процессе Node.js. Не передает состояние другим серверам или процессам.
• Магазин Redis
• Магазин Memcached

Примечание: при использовании экспресс-замедления и экспресс-ограничения скорости с внешним хранилищем вам необходимо создать два экземпляра хранилища и предоставить разные префиксы, чтобы они не учитывали запросы дважды.

Установить

 $ npm install --save express-slow-down 

Использование

Для сервера только с API, где правила должны применяться ко всем запросам:

 const slowDown = require ("экспресс-замедление");

приложение.enable («доверять прокси»); // только если вы находитесь за обратным прокси (Heroku, Bluemix, AWS, если вы используете ELB, настраиваемую настройку Nginx и т. д.)

const speedLimiter = slowDown ({
  windowMs: 15 * 60 * 1000, // 15 минут
  delayAfter: 100, // разрешаем 100 запросов за 15 минут, затем ...
  delayMs: 500 // начинаем добавлять 500 мс задержки на запрос выше 100:
  // запрос №101 задерживается на 500 мс
  // запрос №102 задерживается на 1000 мс
  // запрос №103 задерживается на 1500 мс
  // так далее.
});

// применим ко всем запросам
приложение.использовать (speedLimiter); 

Для «обычного» веб-сервера (например, всего, что использует express.static () ), где ограничитель скорости должен применяться только к определенным запросам:

 const slowDown = require ("экспресс-замедление");

app. enable («доверенный прокси»); // только если вы находитесь за обратным прокси (Heroku, Bluemix, AWS, если вы используете ELB, настраиваемую настройку Nginx и т. д.)

const resetPasswordSpeedLimiter = slowDown ({
  windowMs: 15 * 60 * 1000, // 15 минут
  delayAfter: 5, // тогда разрешаем 5 запросам идти на полной скорости...
  delayMs: 100 // 6-й запрос имеет задержку 100 мс, 7-й - 200 мс, 8-й - 300 мс и т. д.
});

// применяется только к запросам POST на / reset-password /
app.post ("/ reset-password /", resetPasswordSpeedLimiter, function (req, res) {
  // обрабатываем / сброс-пароль / запрос здесь ...
}); 

req.slowDown

Свойство req.slowDown добавляется ко всем запросам со следующими полями:

• limit : значение options.delayAfter (по умолчанию 1)
• текущий : количество запросов в текущем окне
• Осталось : количество запросов, оставшихся до начала ограничения скорости
• resetTime : Когда окно будет сброшено и текущее значение вернется к 0, а оставшееся вернется к пределу (в миллисекундах с начала эпохи — сравните с датой. сейчас же()). Примечание: это поле зависит от поддержки магазина. Он будет неопределенным, если магазин не предоставит значение.
• delay : величина задержки, наложенной на текущий запрос (миллисекунды)

Конфигурация

• windowMs : миллисекунды — как долго хранить записи запросов в памяти. По умолчанию 60000 (1 минута).

• delayAfter : максимальное количество соединений в течение windowMs до начала задержки ответов.Число или функция, возвращающая число. По умолчанию 1 . Установите 0 , чтобы отключить задержку.

• delayMs : миллисекунды — как долго задерживать ответ, умноженное на (количество последних совпадений — delayAfter ). По умолчанию 1000 (1 секунда). Установите 0 , чтобы отключить задержку.

• maxDelayMs : миллисекунды — максимальное значение для delayMs после множества последовательных попыток, то есть после n-го запроса задержка всегда будет maxDelayMs . Это важно, когда ваше приложение работает за балансировщиком нагрузки или обратным прокси-сервером, у которого есть тайм-аут запроса. По умолчанию Infinity .

   // Пример
  
  // Данный:
  {
      delayAfter: 1,
      delayMs: 1000,
      maxDelayMs: 20000,
  }
  
  // Результаты будут:
  // 1-й запрос - без задержки
  // 2-й запрос - задержка 1000 мс
  // 3-й запрос - задержка 2000 мс
  // 4-й запрос - задержка 3000 мс
  // ...
  // 20-й запрос - задержка 19000 мс
  // 21-й запрос - задержка 20000 мс
  // 22-й запрос - задержка 20000 мс
  // 23-й запрос - задержка 20000 мс
  // 24-й запрос - задержка 20000 мс <- не превысит 20000 мс
  //... 

• skipFailedRequests : когда true неудачных запросов (статус ответа> = 400) не будут учитываться. По умолчанию ложно .

• skipSuccessfulRequests : когда true успешных запросов (статус ответа <400) не учитываются. По умолчанию ложно .

• keyGenerator : Функция, используемая для генерации ключей. По умолчанию используется IP-адрес пользователя (req.ip).По умолчанию:

   function (req / *, res * /) {
      return req.ip;
  } 

• пропустить : функция, используемая для пропуска запросов. При возврате значения true из функции ограничение для этого запроса будет пропущено. По умолчанию:

  Функция

   (/ * req, res * /) {
      вернуть ложь;
  } 

• onLimitReached : функция для прослушивания при первом достижении лимита в пределах windowMs. По умолчанию:

   function (req, res, options) {
  /* пустой */
  } 

• хранилище : хранилище, используемое при сохранении попыток ограничения скорости.По умолчанию используется MemoryStore.

  • Примечание: при использовании экспресс-замедления и экспресс-ограничения скорости с внешним хранилищем вам необходимо создать два экземпляра хранилища и предоставить разные префиксы, чтобы они не учитывали запросы дважды.

• заголовков : добавьте X-SlowDown-Limit , X-SlowDown-Remaining и, если магазин поддерживает это, X-SlowDown-Reset заголовков ко всем ответам. Создан по образцу эквивалентных заголовков в express-rate-limit.По умолчанию: false

Лицензия

MIT © Натан Фридли

Парадокс замедления движения вперед

«Где еще мои инстинкты ошибались?»

Эта мысль мелькнула у меня в голове, когда я играл в гольф с другом. Я неплохо играю в гольф. И это проявилось в моем исполнении.

Я хотел бить по мячу дальше, поэтому последовал своему инстинкту и сильнее замахнулся клюшкой!

Имеет смысл, правда? «Больше усилий = больше прогресса!»

Но мои инстинкты ошибались.Когда я добавлял больше «OOMPH», мои выступления ухудшались.

• Я был менее точен
• Мяч не пролетел дальше
• И я использовал больше энергии в процессе

Я не знала, что с этим делать! К счастью, я был с опытным гольфистом. На следующей лунке мне сказали, чтобы я притормозил.

Сначала в этом не было смысла. («Не означает ли меньше мощности меньше?») Но я попробовал.

К моему удивлению, это сработало! бей по мячу дальше и прямее, чем я бил его весь день! За счет замедления я получил лучшую форму и лучше пробил по мячу.

Парадокс замедления движения вперед

Я часто думаю о том дне на поле для гольфа. Это преподало мне важный урок: Делать больше не всегда лучше. Если вы хотите добиться большего прогресса, начните с замедления.

На самом деле цель замедления не в том, чтобы двигаться медленнее. Речь идет о наиболее эффективных действиях.

Оптимизация для эффективности вашего подхода - ключ к улучшению общего пути.

В данном случае «замедление» означает оптимизацию для:

• Качество важнее количества: Делать хорошо, а не делать больше.
• Устойчивость усилий: делать то, что вы можете поддерживать, получать удовольствие и продолжать делать.
• Намерение важнее реактивности: делать то, что вы решили, что вы хотите, вместо того, чтобы позволять другим диктовать вам ваш путь.
• Открытое размышление над привязанностью: делать то, что оптимально, избавляться от привязанностей к тому, «как обстоят дела» или «как мы всегда это делали».

У морских котиков есть поговорка, которая воплощает эту предпосылку: «Медленно - значит гладко, гладко - быстро.”

Когда вы делаете что-то медленнее, вы более преднамеренны и можете сделать это плавно. Гладкий - значит качественный. А высокое качество эффективно, а это означает, что в долгосрочной перспективе вы добьетесь большего прогресса.

Но если замедление так важно, почему бы нам не делать это чаще? Почему по умолчанию мы не используем «внимательный и медленный»?

Фото Тима Гуоу

Почему так сложно сбавлять скорость

В современном обществе присутствует токсичный нарратив: «Больше - лучше.”

Вы видите это в форме безудержного потребления во всем мире. Но та же история просачивается и в другие области жизни, часто даже не осознавая этого.

И это способствует деструктивному образцу мышления, когда вы пытаетесь добиться прогресса в вещах, которые вам небезразличны.

«Если я не вижу желаемых результатов, то мне нужно делать больше! Давай посильнее! Сделай это быстрее! Приложи к этому больше усилий! »

Есть что-то привлекательное в том, что упорный труд может решить все ваши проблемы.Это просто и дает вам четкий путь вперед. Честно говоря, в его основе лежит жемчужина истины: действие рождает результаты.

Но это еще не все. То, как вы что-то делаете, имеет такое же значение, как и то, что вы это делаете.

Опасности «большего, большего, большего»

Представьте себе: вы едете в гору. Это круто. И это мутно.

Больше усилий - это все равно что ударить ногой по акселератору. При этом двигатель будет вращаться, и ваши колеса будут вращаться быстрее.Но если вы не продвигаетесь в гору, какая польза?

Замедление дает вам возможность рассмотреть альтернативные подходы. Возможно, есть другой путь, который послужит вам лучше. Может быть, вам нужно купить новый автомобиль. Или, может быть, прогулка была бы наиболее эффективным путем наверх.

Действуя с идеей «больше всегда лучше, поэтому мне нужно делать больше» способствует:

• Беспокойство: «Как я смогу попасть туда, куда хочу?»
• Образ мыслей о дефиците и нетерпении: «Я делаю недостаточно»
• Страх: «Если я не создам здесь то, что хочу, то со мной в жизни не будет хорошо.”
• Рассеянный разум: «Так много дел, так мало времени!»

Это возвращает нас к уроку, полученному на поле для гольфа: если вы хотите добиться большего прогресса, начните с замедления.

Преимущества замедления

Я впервые ощутил преимущества замедления во время игры в гольф. Но с тех пор я соблюдал этот принцип во всех сферах жизни.

В общении + отношения

• Говорение: Использование меньшего количества слов и намеренная речь порождают ясность и понимание.
• Слушание: замедление и присутствие помогает вам действительно услышать, что говорит другой человек. (Вместо того, чтобы сосредоточиться на своем ответе.)
• Совместное использование: вместо того, чтобы выпалить первое, что приходит вам в голову, замедление помогает вам понять, что на самом деле живо в вас.
• Работа над проблемой: замедление помогает уменьшить масштаб, изменить точку зрения и увидеть проблему под новым углом.

В бизнесе

• Продажи. Если вы не создаете желаемое количество клиентов, просто совершение большего количества торговых звонков может быть не лучшим вариантом.Замедление может помочь вам понять возможности быть более полезными другим, изменив свой подход.
• Креативность: когда вы откладываете на потом или чувствуете сопротивление, замедление, чтобы сделать что-то одно, является эффективным способом создать импульс.
• Операции: если ваши дни заняты логистическими проблемами, и вы обнаруживаете, что повторяете одни и те же задачи снова и снова, простое выполнение дополнительной работы не решит основных проблем. Замедление может помочь вам рассмотреть основную систему и найти способы ее ускорить, автоматизировать и улучшить.

По легкой атлетике

• Плавание: более медленные гребки могут помочь вам сохранить плавное положение в воде, что приведет к более высокой скорости.
• Силовая тренировка: замедление помогает сосредоточить внимание на хорошей форме, чтобы избежать травм и эффективно использовать свою энергию.
• Скалолазание: более медленные движения помогают сохранять равновесие и контроль на стене, что приводит к меньшему количеству падений.

В жизни

• Когда ошеломлен: Замедление - лучший способ восстановить ясность в суете и стрессе.Осознанно работая с тем, что вы чувствуете, вы можете отпустить все, что вам не помогает, изменить свое состояние и установить четкое намерение двигаться вперед.
• Карьера: без ясности в том, что вы идете по пути, соответствующему вашим целям и приоритетам, усердная работа для следующего повышения не будет ощущаться как значимая. Замедление помогает вам сориентироваться в правильном направлении и при необходимости внести изменения.
• Отдых: чтобы сохранить большую энергию, вам нужно замедлить, отдохнуть и заправить бензобак.

И это только верхушка айсберга!

Замедление в момент

Замедление означает избавление от желания делать больше. И при этом переключаем ваше внимание на качество и эффективность.

На практике основной процесс выглядит так:

1. Обратите внимание, когда вы испытываете мысль «Мне нужно сделать больше, иначе [последствия]…»
2. Проверьте, так ли это на самом деле. Знаете ли вы наверняка, что нужно делать больше?
3. Отпустите желание делать больше и вместо этого действуйте осознанно, замедляясь.
4. Притормози, чтобы восстановить силы и подумать о возможных путях продвижения вперед.
5. Готовьтесь к действию.
6. Двигайтесь вперед наилучшим образом: с ясностью, намерением и энергией.

Не знаете, что на самом деле означает «замедление»?

Это зависит от того, где вы находитесь и чем занимаетесь!

Чтобы получить больше удовольствия от работы, ознакомьтесь с 8 подходами, приведенными ниже. Они хорошо работают вместе, но это не фиксированная последовательность. Относитесь к ним как к вариантам для экспериментов.

8 способов замедлить темп (и добиться лучших результатов)

1. Физически тормозить. Изменение физического тела - отличный способ изменить психологию. Начните с сидения. Уберите свои устройства. Несколько минут глубоко дышите. Сядьте в медитации. Или выйдите на прогулку на улицу. От 5 до 20 минут можно добиться глубокого сдвига.
2. Выйдите из головы и погрузитесь в свое тело: заново заземлите себя, направив внимание на физические ощущения в вашем теле.Наблюдайте, как ощущения приливы, отливы и изменения со временем. Замечая то, что происходит без осуждения, вы можете оставаться более осознанными.
3. Вспомните природу своих мыслей: мысли, приходящие в голову, - это просто мысли, а не универсальные истины. Думайте о них как о предложениях или возможностях. Спросите их. Верна ли эта мысль?
4. Рассмотрите альтернативные пути вперед: чего вы здесь хотите? Как вы к этому подходили? Какими другими способами вы могли бы подойти к этому?
5. Установите новое намерение: притормозив и обдумав свой подход, что вы хотите делать сейчас? Что наиболее важно в общей картине?
6. Напишите об этом: Мысли быстро движутся в уме.Отмечая их на бумаге, вы замедляете процесс, чтобы вы могли видеть их более четко. Возьмите ручку и бумагу и записывайте мысли по мере их появления в вашей голове. (Без их осуждения или необходимости что-то с этим делать.)
7. Подготовьте себя к качественным действиям: прежде чем действовать, подумайте: «Каким будет двигаться вперед наилучшим образом?» Для меня это часто означает перерыв, чтобы изменить свое состояние. (Например, упражнения, пить чай, менять свое физическое местоположение). Осознанный сдвиг, даже небольшой, помогает отказаться от предыдущего подхода и сориентироваться в своем новом намерении.
8. Относитесь к этому как к эксперименту: пробовать новые подходы может быть страшно. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, что произойдет, если это не сработает, относитесь к этому как к эксперименту. Вы никогда не узнаете, что произойдет, если не попробуете!

Важно отметить, что замедление - НЕ для достижения совершенства. Вместо этого речь идет о повышении вашей эффективности, пусть даже немного.

Остерегайтесь ловушки чрезмерного обдумывания своего подхода. Если вы поймете, что пытаетесь добиться идеального результата, переключите свое внимание на незначительные выгоды.«Как я могу быть на 5 или 10% эффективнее?»

Помедленнее для лучших результатов

Подобно черепахе, которая бьет зайца, управляя его энергией и сохраняя постоянный темп, замедление означает оптимизацию процесса.

Ситуации, в которых вы находитесь, могут быть разными. Конкретные подходы, которые помогут вам замедлиться, могут измениться. Но основные принципы остаются прежними:

• Сохраняя намерение, вы делаете то, что для вас наиболее важно.
• Делая акцент на качестве, вы делаете все хорошо.
• Ориентируясь на долгосрочную перспективу, вы заботитесь о своем благополучии и делаете то, что можете поддерживать.
• Избавившись от привязанностей, вы остаетесь открытыми для возможностей, поэтому вы можете делать то, что оптимально.

Внимательный - медленный. Медленно плавно. Smooth - это быстро.

Что вам даст замедление на этой неделе?

Mindful Monday Mornings

Присоединяйтесь к сообществу электронной почты Mindful Ambition, чтобы каждую неделю начинать с правильного пути.

Успех! Теперь проверьте свою электронную почту, чтобы подтвердить подписку.

Внедрение вакцин замедляет заказы DoorDash

Основатель EatingNYC Алекса Мэтьюз рассказывает о скрытых сборах, связанных с заказами из приложений доставки еды, таких как Postmates, Uber Eats и DoorDash.

Компания по доставке еды DoorDash Inc ожидает меньшего количества заказов клиентов в конце полугодия, поскольку развертывание вакцины против коронавируса побуждает больше людей выходить в рестораны и кафе после почти года пребывания в помещении.

Акции DoorDash, базирующейся в Сан-Франциско, упали на 12% в ходе расширенных торгов после того, как она также сообщила о более крупном квартальном убытке в своих первых результатах в качестве публичной компании после своего блокбастерного первичного публичного размещения в декабре.

DOORDASH IPO ДОСТАВЛЯЕТ БОЛЬШОЙ, АКЦИИ ВЫРАЩИВАЮТСЯ на 86%

Компания, которая конкурирует с Uber Eats, GrubHub Inc и Postmates Inc, увидела бум продаж от потребителей, заказывающих еду и бакалейные товары в Интернете из-за установленных правительством ограничений и опасений, что они будут заключены коронавирус держал их дома.

Ticker	Security	Last	Change	Change%
DASH	DOORDASH INC.	169,49	+2,62	+ 1,57%
UBER	UBER TECHNOLOGIES, INC. +1.02	+ 1.62%

DoorDash заявила, что развертывание вакцины и возвращение потребителей в магазины совпадают с сезонно более мягкими во втором и третьем кварталах.

РАЗВИВАЮЩИЙСЯ БИЗНЕС INSIDE DOORDASH

«Мы предполагаем это, когда вакцина будет полностью внедрена.... поведение потребителей начнет возвращаться к пиковым уровням COVID ", - сказал аналитикам финансовый директор Прабир Адаркар. В текущем квартале. В четвертом квартале, закончившемся 31 декабря, они выросли на 227% до 8,2 млрд долларов.

Ожидается, что скорректированная прибыль за первый квартал до вычета процентов, налогов, износа и амортизации пострадает из-за недавно установленных ограничений на сборы. от ресторанов и прохождения Предложения 22, закона, который классифицирует его водителей или «лихих» как подрядчиков.

НАЖМИТЕ ЗДЕСЬ, ЧТОБЫ УЗНАТЬ БОЛЬШЕ О FOX BUSINESS

Выручка за четвертый квартал выросла более чем в три раза и составила 970 миллионов долларов. Но чистый убыток увеличился до 312 миллионов долларов с 134 миллионов долларов годом ранее.

«Была надежда, что это будет лучше, учитывая высокий успех IPO . .. (и) если у них не будет впечатляющих результатов во время пандемии, это, вероятно, то, на что смотрят инвесторы», - аналитик Forrester Research Retail Сучарита Кодали сказал.

7 способов замедлить темп и стать лучше

Если мы постоянно «оптимизируем» скорость, продвигаемся ли мы к культуре без сочувствия?

Я ехал в машине на станцию.Оттуда я ехал на поезде за час до города и шел пешком еще 15 минут до офиса.

Мой 5-летний сын остался с няней, которая водила его в школу, чтобы я мог вовремя приступить к работе. Каждый день я уходила из офиса пораньше, чтобы забрать его к тому времени, когда его детский сад закрылся. Он был там первым и ушел последним.

Каждое утро, когда я выбегал за дверь и целовал своего маленького мальчика на прощание, я подвергал сомнению этот образ жизни.

Конечно, из-за финансовых трудностей или отсутствия поддержки у некоторых из нас нет выбора.

Когда я ехал, чтобы успеть на поезд в то утро, из автомобильных динамиков раздался голос. Темой обсуждения был эксперимент Принстона с добрым самаритянином, исследование 1973 года, которое проверило сочувствие студентов семинарии.

Предполагаемая, что это одни из наиболее альтруистических членов общества, группа была выбрана, чтобы помочь исследователям понять, почему люди помогают в одних ситуациях, а не в других.

Одной из групп была «торопливая» группа . Им сказали, что они опаздывают с проповедью.Вторая группа была «неторопливой». Они тоже читали проповеди, но у них было достаточно времени для этого.

Когда студенты подошли к зданию, где они должны были выступить, они прошли мимо человека, упавшего в дверном проеме, кашляющего и стонущего. В то время как 63 процента неторопливых студентов остановились, чтобы узнать, нужна ли этому человеку помощь, только 10 процентов из поспешных студентов предложили помощь.

Исследование показывает, что спешка значительно снижает эмпатию и мотивацию помочь тем, кто в беде.

Когда мама спешила на работу с маленьким мальчиком со слезами на глазах, вернувшись домой, это задело за живое.

Я часто задавался вопросом, почему мы так спешим добраться куда-то, кроме того места, где мы находимся. В проходе продуктового магазина, в пробке или в ожидании утреннего кофе мы, кажется, постоянно постукиваем ногами и проверяем время.

Ощущение, что у нас не хватает времени, называется «срочностью времени», что является общей чертой стереотипной личности типа А. Профессор Лондонской школы бизнеса Ричард Джолли отмечает, что около 95 процентов менеджеров, которых он учился более 10 лет, испытывали это.

Согласно исследованию 2013 года, срочность во времени включает в себя «непреодолимое и постоянное чувство срочности… при котором человек чувствует хроническую нехватку времени и поэтому имеет тенденцию выполнять каждую задачу быстрее и нервничать, сталкиваясь с задержкой».

Спешка может помешать общению, вызвать стресс и вызвать недовольство. Исследования также показывают, что тревога может привести к эгоцентрическому поведению.

Физиологически стресс вызывает в организме выработку адреналина и кортизола, что со временем может иметь негативные последствия. Еще одна причина замедлить темп и перевести дух.

Ничто не сделало реальность срочности времени более очевидной, чем проживание в Таиланде в течение трех лет.

Тайланд, известный как «Страна улыбок», славится тем, что бегает в свое время. Если вы собираетесь на мероприятие, которое начинается в 10 часов утра, не ждите, что кто-то еще появится примерно до 11:00.

Для американца это поначалу раздражало. Я был из тех, кто прибыл на 5 минут раньше в знак доброй воли. Это никуда меня не привело в Таиланде.

Прожив там достаточно долго, я приспособился к более медленному, неторопливому ритму и начал понимать, почему «джай-ди» (добрый) и «джай-йен» (хладнокровный) были обычными фразами в Таиланде.

«Джай-йен» означает человека, который не теряет хладнокровия в напряженных ситуациях. Напротив, о том, кто суетится или становится агрессивным, говорят, что у него горячее сердце, jai-rorn.

Люди обычно смотрели мне в глаза, когда говорили со мной, клали руку мне на плечо и улыбались. Сначала я не привык к такому уровню близости, но со временем достаточно расслабился, чтобы насладиться этим и вернуть его тем же.

Я заметил, когда я метался от дела к делу, как это обычно бывает у большинства американцев, что я делал это как отвлечение, а не потому, что на самом деле у меня не был срок.

Многим моим тайским друзьям такое поведение показалось необъяснимым и забавным. Как человек, который на протяжении всей своей жизни испытывал тревогу, я начал чувствовать себя более чем немного невротиком в самом буквальном смысле этого слова.

Как только я начал позволять себе замедляться, я почувствовал, что на самом деле впервые прибыл в Таиланд и в своем собственном теле.

Не только это, но я чувствовал себя гораздо более связанным с другими людьми. Я был настроен на то, чтобы лучше понимать потребности других и меньше беспокоиться о своих собственных. Короче говоря, я был более чутким.

Если я работаю медленнее, мое внимание переключилось с отметки задач в каком-то невидимом мысленном списке на фактическую связь с людьми вокруг меня и с моим окружением.

В 1974 году кардиологи Мейер Фридман и Рэй Розенман придумали фразу «торопливая болезнь» для обозначения «непрерывной борьбы и неустанных попыток достичь или достичь большего и большего или участвовать во все большем и большем количестве мероприятий за меньшее и меньшее время».

Подумайте о ФОМО на стероидах.

Фридман и Розенман даже утверждали, что болезнь спешки может привести к болезни сердца.

Это придает фразе «холодное сердце» совершенно новый смысл.

Итак, если мы постоянно «оптимизируем» скорость, эффективность и стремление быть первыми, действительно ли мы продвигаемся к культуре без сочувствия?

Исследования показывают, что ответ может быть положительным.

Как только я начал позволять себе замедляться, я почувствовал, что впервые попал в собственное тело.

Всегда оптимист, я считаю, что все, что нужно, чтобы отточить наш инстинкт сочувствия, - это немного практики. Хотя сейчас я живу в США, у меня еще много возможностей проявить сочувствие и свести к минимуму спешку.

Вот некоторые из моих любимых.

Положите телефон на тайм-аут

Мой телефон мне не хозяин. Я не беру его, когда он звонит, потому что в этом случае я начинаю чувствовать себя выступающей обезьяной.

Я также сопротивляюсь желанию взять его в руки и поиграть, когда мне скучно. Если я жду в очереди, на красный свет или еду в поезде, я стараюсь сесть с ощущением нетерпения и скуки, а не поддаваться этому. Это помогает мне сопротивляться мгновенному удовольствию.

Если у меня нет реальной причины, , чтобы взять мой телефон, но я все равно это сделаю, я позволяю своим импульсам управлять шоу. Я показываю своему телефону (и своим дофаминовым рецепторам), кто здесь главный, сознательно выбирая, для чего я его использую.

Я помню, что это инструмент, и использую его. Он меня не использует. Когда его кладут в карман, я больше общаюсь с окружающими меня людьми.

Подружитесь со всеми, даже на мгновение

Это может показаться несущественным, но улыбка и небольшой искренний разговор имеют большое значение.

Нахожусь ли я в продуктовом магазине или забираю еду на вынос, я стараюсь держать телефон в кармане, смотреть продавцу в глаза и завязать небольшой разговор.

Встреча чьего-то взгляда заставляет нас более тонко осознать, что он сам по себе цельный человек, и дает им понять, что мы видим их такими.

В некотором смысле, каждый раз, когда мы не смотрим кому-то в глаза, когда мы проходим через обыденные моменты нашего дня, мы теряем возможность увидеть и быть замеченными как уважаемые, ценные люди с чувством общая идентичность.

Важно отметить, что люди с нейродивергентными состояниями, такими как аутизм, могут испытывать трудности с зрительным контактом, и это тоже нормально.

Пусть первым идет кто-то другой

Иногда я позволяю кому-то идти первым, просто черт возьми.

Мы оба подошли к кассе одновременно? Возьми это.

Мы оба направляемся к съезду на автостраду? Попробуй, незнакомец! У вас не может быть дорожной ярости, когда вы выбираете , чтобы уступить.

Дело не в том, чтобы показать себя добродетелью и похлопать себя по спине. Речь идет о том, чтобы научить себя быть терпеливым (потому что я нет), отказаться от конкуренции (потому что я есть) и поддерживать свое кровяное давление на здоровом уровне в процессе.

Занимайте больше времени только потому, что

Это может показаться противоречащим эффективности, продуктивности и практически всему, что ценит общество, но если вы потратите на больше времени на то, чтобы что-то сделать только ради удовольствия, это создает небольшие моменты, чтобы оценить то, что мы могли бы скучать.

Несмотря на то, что долгая поездка в офис отняла у меня много времени, я часто выбирал другую улицу, чем самый прямой маршрут, даже если это добавляло 5 или 10 минут. Это дало мне свежий взгляд на банальный опыт.

Я часто замечал фрески, магазины и прохожих, которых не видел на моем обычном маршруте. Более того, это дало мне возможность поинтересоваться, что я могу найти за следующим углом.

Это сохранило ощущение свежести, что подняло мне настроение.В результате я стал более дружелюбным и терпеливым со своими коллегами.

«Я узнал, что ничто не так важно.

Как тот, кто настаивает, хочет, чтобы вы поверили»
И я рад идти немного медленнее
Потому что мне некуда идти ».

Найдите способ скучать

Доказано, что скука пробуждает творческий потенциал. Это побуждает нас находить решения для нашего дискомфорта, иначе думать о повседневных вещах и создавать новизну из самоуспокоенности.

Когда мы не заняты сложными задачами или стимулирующими СМИ, мы должны использовать свое воображение, чтобы найти способы провести время. Часто это приводит к человеческой связи.

Я испытал это на собственном опыте, когда забираю видеоигры сына. После того, как мы немного поплакали о том, насколько несправедлива его жизнь, мы обычно заканчиваем тем, что играем в настольную игру со всей семьей, что дает нам возможность общаться, а не отключаться.

Практикуйте случайные добрые дела

Делать что-то для других на самом деле полезно для нас, даже до того, что мы уменьшаем количество смертей.Также было показано, что добрые поступки уменьшают беспокойство.

Достаточно просто практиковать доброту в небольшие моменты в течение дня, не требуется больших вложений или больших жестов.

Попробуйте вытереть молоко и сахар с прилавка в кафе, наполнить офисный кофейник, когда он пустой, или принести своему другу суп, когда он заболеет дома.

Чтобы получить больше идей, попробуйте Фонд «Случайные поступки доброты».

Попробуйте медитацию сострадания

Медитация Метта - это практика развития любящей доброты.Это включает в себя чтение положительных фраз в адрес себя и всех существ.

Это особенно полезно для уменьшения негативных эмоций по отношению к себе и другим людям, и даже было показано, что оно уменьшает симптомы посттравматического стрессового расстройства.

Медитация также задействует парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за реакцию «отдыхай и переваривай», противоположную «сражайся или беги».

Если сидячая медитация не для вас, в Большом научном центре при Калифорнийском университете в Беркли есть множество предложений по развитию доброты и щедрости, от написания упражнений до подсказок для обсуждения.

Становимся ли мы менее человечными по мере того, как мы спешим?

Могу сказать, что по собственному опыту намного труднее сохранять «хладнокровие» в быстро меняющейся среде. Кажется, добрые самаритянские исследователи согласятся.

Как эта постоянная спешка и стресс влияют на нас как социальных существ? И как бы выглядел мир, если бы мы не всегда торопились куда-то добраться?

Кажется очевидным, что существует связь между замедлением, снижением стресса и большей общностью, чуткостью и непринужденностью.Разгибание этой мускулатуры делает жизнь немного слаще и может помочь нам стать добрее людей.

---

Кристал Хошоу - мать, писательница и давний практикующий йогу. Она преподавала в частных студиях, спортзалах и индивидуально в Лос-Анджелесе, Таиланде и в районе залива Сан-Франциско. Она делится осознанными стратегиями борьбы с тревогой на онлайн-курсах. Вы можете найти ее в Instagram.

10 способов замедлить темп и продолжить работу

«Мягко вы можете потрясти мир.”~ Ганди

И промышленная, и цифровая революции обещали повышение производительности, то есть люди могли меньше работать и жить более сбалансированной жизнью. Все мы знаем, что история обернулась не так.

Даже по мере развития технологий мы работаем дольше, чем когда-либо, по иронии судьбы, испытываем финансовые затруднения и с каждым годом накапливаем все больше долгов.

Если вы не заметили неблагоприятных последствий для ваших личных отношений или других сфер своей жизни, вы, вероятно, продолжите работать на полную катушку и остановитесь только тогда, когда у вас будет веская причина.

Итак, вот мое предложение: работайте так часто, как вам угодно! Это твоя жизнь; это ваши моменты, которые нужно заполнить и, надеюсь, получить от них удовольствие.

Но если вы чувствуете стресс или отстраненность от настоящего момента - если вы чувствуете, что жизнь проходит мимо вас, когда вы пытаетесь получить больше, - вам может пригодиться одна из этих идей, чтобы замедлиться в течение дня.

1. Ешьте медленно.

Для меня это непросто. Я ем еду, всегда ел. Но я обнаружил, что более осознанное питание может быть медитативной практикой.

Пережевывайте каждый кусочек, анализируйте вкусы, как будто вы гурман, и наслаждайтесь полученным опытом. Скорее всего, это не добавит больше десяти минут к вашему времени приема пищи, но даст вам шанс проникнуться моментом.

2. Ничего не делайте пятнадцать минут после пробуждения.

Вы когда-нибудь открывали глаза и сразу вытаскивали свой iPhone или ноутбук? Или как насчет этого: вы встаете с постели через две секунды после пробуждения, уже имея в голове список из десяти дел? Выделив пять или десять минут, чтобы просто полежать со своими мыслями, вы сможете расслабиться в течение дня без ощущения срочности.

3. Смотрите на фотографию в Интернете вместо того, чтобы читать статью.

Мы ищем знаний, и это здорово. Чем больше мы узнаем, тем больше понимаем и растем. Однако цифровая эпоха представляет собой уникальную проблему: при таком большом количестве доступной информации возникает соблазн искать знания гораздо чаще, чем применять их.

Вместо того, чтобы узнавать что-то новое во время обеденного перерыва, расслабьтесь и оцените красивое изображение. Неподвижность - это ответ на многие вопросы, которые вы задавали.

4. Выберите занятие, которое вы обычно выполняете одновременно, и выполняйте только его.

Выберите одну задачу, которую нужно выполнить сегодня, и, возможно, добавить к ней завтра. Моя любимая вещь - складное белье. Тепло, чисто, а главное готово!

Поскольку у меня сверхактивный ум, мне нужно сказать себе определенные вещи, чтобы оставаться в моменте: наслаждаться этим моментом - моя единственная задача; некуда деться - только сейчас быть; ничего не существует, кроме этой прачечной передо мной (очевидно, неправда, но она поддерживает меня).

5. Смотрите на выключенный телевизор в течение десяти минут, прежде чем включить его.

Многие из нас заполняют время простоя просмотром наших любимых шоу. Поглощенные внешней стимуляцией, вы упускаете возможность установить связь с самим собой, и, прежде чем вы это заметите, проходят часы, и вам нужно вернуться к работе. Или твои дети. Или ужин.

Прежде чем вы попадете на шоу, выделите несколько минут, чтобы просто посидеть и подышать. Используйте экран как холст для визуализации. Проецируйте свои мечты на трубку и посидите с ними несколько раз.

6. Заблокируйте полчаса незапланированного времени в своем планировщике.

Не планируйте гулять или медитировать (хотя это неплохие идеи). Вместо этого планируйте делать то, что в конечном итоге делаете. Встаньте, пройдитесь вокруг и посмотрите, куда это вас приведет. Может быть, вы в конечном итоге поможете соседу помыть его машину или поиграете в скакалку с племянницей. Ничто не заставляет вас чувствовать себя так, как спонтанность.

7. Напишите закон Паркинсона в том месте, где его можно часто увидеть: «Работа расширяется, чтобы заполнить время, отведенное на ее выполнение.”

Может быть, вам действительно нужно больше десяти часов в день, чтобы сделать все из вашего списка дел. Или, может быть, вы растягиваете свою работу, чтобы заполнить более продолжительные часы, потому что общество связывает так много положительных вещей с занятостью. Эта поговорка напоминает мне о необходимости ограничить мою работу, а по-прежнему выполняет , чтобы я мог сосредоточиться на других вещах.

8. Во время вождения обращайте внимание на достопримечательности.

Вы когда-нибудь наблюдали, как обезумевший водитель выскакивает из пробки, проезжает мимо и сливается, только чтобы найти его прямо рядом с вами на красном светофоре? Если дорожная ярость экономит время, обычно это не так уж и много, и обычно не стоит того стресса, который она создает.Включите успокаивающую музыку; обратите внимание на номерные знаки, наклейки на бампер и пейзаж; и позвольте себе насладиться этим временем.

9. Образно говоря, бросайте свой телефон в океан на полчаса каждый день.

Мне нравится классическая сцена фильма, где перегруженная работой главная героиня бросает телефон в океан, фонтан или в окно и возвращает ей чувство свободы. Нелегко отключиться от нашего постоянного мира, но преимущества того, что мы недоступны, оправдывают первоначальный дискомфорт.

10. Скажи нет.

Сказать «да» откроет вам новые возможности, но если вы скажете «нет», это даст вам шанс на мое время: час, когда вам не нужно выполнять какие-либо обязательства или угождать кому-либо еще, или полчаса, когда вы можете просто откиньтесь назад и ничего не делайте.

–

Небольшие изменения в течение дня могут замедлить ваш темп, не убивая при этом вашу продуктивность. Продолжайте и продолжайте делать дела. Просто помните, что вам не нужно делать все это в состоянии паники и стресса.Если вы найдете более мирный процесс, вы, вероятно, станете более счастливым и более эффективным.

No related posts.