12 на 5: Обзор и небольшая доработка DC/DC-преобразователей 5/9 В и 5/12 В в корпусе USB-разъёма

Содержание

Историка Соколова приговорили к 12,5 года колонии за убийство аспирантки

Соколову предъявляли обвинения по двум статьям — за убийство и незаконное хранение оружия. Напомним, сторона обвинения просила для Соколова 15 лет лишения свободы, защита — 8.

За убийство его приговорили к 12 годам лишения свободы, еще 1,5 года — за хранение оружия. В России наказание частично складывается, в связи с этим историк проведет в колонии строгого режима 12,5 лет.

Процесс по делу Олега Соколова был одним из самых громких за минувший год. Судебные заседания шли в открытом режиме в формате телетрансляций. Пустить слушателей в зал было невозможно из-за пандемической ситуации.

В рамках судебного следствия на процессе выступали все свидетели: коллеги историка и аспирантки, соседи, друзья. Для многих не было секретом, что Олега Соколова связывали с Анастасией Ещенко личные отношения, пара даже собиралась пожениться. Но в начале ноября историк и аспирантка поссорились. В результате Соколов достал ружье и выстрелил в Анастасию четыре раза. На судебном заседании и во время следствия у историка часто спрашивали, почему он это сделал. Соколов говорил, что планировал первым выстрелом успокоить впавшую в истерику девушку.

Но ружье имеет довольно сложную конструкцию, оно не перезаряжается автоматически и соответственно для совершения следующего выстрела нужно провести некоторые манипуляции. Соколов их произвел. Несколькими днями ранее гособвинитель довольно подробно остановилась на этом моменте: вызови Олег Соколов «скорую» после первого выстрела, кто знает, может быть, девушку можно было спасти. Но историк пошел другим путем.

После убийства девушки он даже приглашал в дом друзей и пировал с ними. Тело Анастасии лежало в соседней комнате. Соколов расчленил его после ухода гостей.

Историк не стал отрицать своей вины сразу после задержания. Утверждал, что находился в нестабильном эмоциональном состоянии, вызванном конфликтом со своим научным оппонентом Евгением Понасенковым. Понасенкова приглашали на одно из судебных заседаний, где он опроверг все предъявленные в его адрес обвинения. Олега Соколова признали вменяемым.

Трагическая история Анастасии Ещенко стала настоящим ударом для ее родителей. Случившееся с девушкой обсуждали по всей стране. Родители Анастасии в какой-то момент отказались участвовать в процессе, на заседаниях был брат девушки. Но мать и отец нашли в себе силы, чтобы приехать на приговор и посмотреть в глаза Олегу Соколову.

Карвидил 12,5 мг №28 табл.

Инструкция по медицинскому применению

лекарственного средства

КАРВИДИЛ®

Торговое название

Карвидил®

Международное непатентованное название

Карведилол

Лекарственная форма

Таблетки 6,25 мг, 12,5 мг или 25 мг

Состав

Одна таблетка содержит

активное вещество – карведилол 6,25 мг, 12,5 мг или 25 мг,

вспомогательные вещества: лактозы моногидрат, целлюлоза микрокристаллическая, кросповидон, кремния диоксид коллоидный, безводный, магния стеарат, железа оксид желтый E 172 (для таблеток 6,25 мг и 12,5 мг), железа оксид красный E 172 (для таблеток 12,5 мг).

Описание

Таблетки 6,25 мг: таблетки желтоватого цвета с темно-желтыми вкраплениями круглые двояковыпуклые c риской на одной стороне.

Таблетки 12,5 мг: таблетки розового цвета с темно-розовыми вкраплениями круглые двояковыпуклые с риской на одной стороне.

Таблетки 25 мг: таблетки белого цвета круглые двояковыпуклые с риской на одной стороне.

Фармакотерапевтическая группа

Бета-адреноблокаторы. Альфа- и бета-адреноблокаторы. Карведилол.

Код АТХ С07АG02

Фармакологические свойства

Фармакокинетика

После приема внутрь быстро и почти полностью всасывается в желудочно-кишечном тракте. TCmax в плазме – 1 ч. Биодоступность – 25 %. Связь с белками плазмы – 98‑99 %. Объем распределения – около 2 л/кг. Метаболизируется в печени (имеет эффект «первого» прохождения через печень). Метаболиты обладают выраженным антиоксидантным и адреноблокирующим действием. T½ – 6-10 ч. Плазменный клиренс – 590 мл/мин. Выводится, в основном, с желчью. У больных с нарушением функции печени биодоступность может возрастать до 80 %.

Проникает через плацентарный барьер, выделяется с грудным молоком.

У пожилых пациентов концентрация карведилола в плазме увеличивается приблизительно на 50 %, поэтому требуется коррекция дозы (уменьшение наполовину) для этой возрастной группы.

У пациентов с нарушениями функций печени в 4 раза возрастает биодоступность карведилола, а максимальная концентрация в плазме – в 5 раз больше; поэтому для этой группы пациентов также требуется коррекция дозы в сторону уменьшения.

У пациентов с гипертензией и нарушением функции почек от средней до тяжелой степени (клиренс креатинина < 30 мл/мин) наблюдалось повышение концентрации карведилола в плазме приблизительно на 40-50 %, что также требовало коррекции дозы.

Фармакодинамика

Блокирует альфа1-, бета1- и бета2-адренорецепторы, оказывает вазодилатирующее, антиангинальное и антиаритмическое действие. Вазодилатирующий эффект связан главным образом с блокадой альфа1-рецепторов. Благодаря вазодилатации снижает общее периферическое сопротивление сосудов. Не имеет собственной симпатомиметической активности, обладает мембраностабилизирующими свойствами. Сочетание вазодилатации и блокады бета-адренорецепторов приводит к следующим эффектам: у больных с артериальной гипертензией снижение артерального давления не сопровождается увеличением общего периферического сопротивления сосудов, не снижается периферический кровоток (в отличие от бета-адреноблокаторов). Частота сердечных сокращений снижается незначительно. У больных ишемической болезнью сердца оказывает антиангинальное действие. Уменьшает пред- и постнагрузку на сердце. Не оказывает выраженного влияния на липидный обмен и содержание K+, Na+ и Mg 2+ в плазме. У больных с нарушениями функции левого желудочка или недостаточностью кровообращения благоприятно влияет на гемодинамические показатели и улучшает фракцию выброса и размеры левого желудочка. Оказывает антиоксидантное действие, устраняя свободные кислородные радикалы. Снижает риск смерти больных с декомпенсированной сердечной недостаточностью (на 65 %) и частоту госпитализаций (на 38 %).

При умеренной хронической сердечной недостаточности снижает риск смерти на 28 %. Эффективность более выражена у пациентов с тахикардией (частота сердечных сокращений более 82 уд/мин) и низкой фракцией выброса (менее 23 %). Терапевтический эффект проявляется при ишемической этиологии хронической сердечной недостаточности и у больных с дилатационной кардиомиопатией.

Показания к применению

—     артериальная гипертензия

—     хроническая стабильная стенокардия (профилактическая терапия)

—     хроническая сердечная недостаточность (в составе комплексной терапии)

Способ применения и дозы

Внутрь, запивая достаточным количеством жидкости.

При артериальной гипертензии – 12,5 мг 1 раз в день в первые 2 дня, затем по 25 мг 1 раз в день, с возможным постепенным увеличением дозы с интервалом не менее 2 недель. Максимальная суточная доза – 50 мг, принимая всю дозу сразу или деля ее на 2 приема.

При стабильной стенокардии – 12,5 мг 2 раза в день в первые 2 дня, затем по 25 мг 2 раза в день.

При необходимости, соблюдая интервалы не менее 2 недель, дозу можно постепенно увеличить. Максимальная  разовая доза – 50 мг.  Максимальная суточная доза – 100 мг.

При хронической сердечной недостаточности (на фоне подобранной терапии препаратами наперстянки, диуретиками и ингибиторами ангиотензин-превращающего фермента) – начинают с 3,125 мг 2 раза в день в течение 2 недель, затем (при хорошей переносимости) эту дозу увеличивают до 6,25 мг 2 раза в день, затем – до 12,5-25 мг 2 раза в день. При массе тела менее 85 кг – максимальная разовая доза составляет 25 мг, максимальная суточная доза –  50 мг.

При массе тела более 85 кг – максимальная разовая доза составляет 50 мг, максимальная суточная доза –  100 мг.

Если лечение прерывается более, чем на 2 недели, то его возобновление начинают с дозы 3,125 мг 2 раза в день, с последующим увеличением дозы.

Продолжительность курса лечения и дозу оперделяет лечащий врач.

Побочные действия

Часто

—     астенический синдром (усталость, слабость, быстрая утомляемость), периферические, ортостатические отеки, аллергические реакции, беспокойство, гиповолемия, лихорадка

—     брадикардия, ортостатическая гипотензия, артериальная гипертензия, обмороки, стенокардия, AV блокада, сердцебиение, инсульт, нарушения периферического кровообращения (холод в ладонях и ступнях, заболевание периферических сосудов, усиление симптомов перемежающейся хромоты, синдром Рейно)

—     головокружение, головная боль, гипестезия, вертиго, парестезия, сонливость, бессонница, депрессия, угнетенное настроение

—     диарея, тошнота, рвота, мелена, периодонтит, абдоминальные боли

—     артралгии, артрит, судороги мышц, гипотония мыщц, боли в конечностях

—     кашель, хрипы, диспноэ, отек легких, бронхиальная астма (у предрасположенных пациентов)

—     бронхит, пневмония, инфекция верхних дыхательных путей, инфекция мочевыводящих путей

—     пурпура

—     понижение уровня протромбина, тромбоцитопения

—     почечная недостаточность, альбуминурия, гематурия

—     импотенция

—     увеличение массы тела

—     гипергликемия, повышение уровня креатинина, щелочной фосфатазы, гамма-глутаминтрансферазы, азота мочевины крови и остаточного азота, гиперхолестеринемия, гипертриглицеридемия, гиперурикемия, гипогликемия, гипонатремия, гликозурия, гиперволемия, сахарный диабет, потеря веса, гиперкалиемия, анемия

—     нечеткое зрение, раздражение глаз, гриппоподобный синдром, боли в конечностях, уменьшение слезоотделения, возможно развитие подагрического артрита

Нечасто

—     тахикардия

—     гипокинезия, возбудимость, нарушение концентрации внимания, нарушение сознания, ночные кошмары, нарушения сна, эмоциональная неустойчивость, сухость во рту, потливость

—     билирубинемия

—     анемия, лейкопения

—     учащенное мочеиспускание

—     пониженное либидо

—     кожные аллергические реакции (экзантема, дерматит, крапивница, зуд), эритемные, макулопапулезные и псориатические высыпания, реакции светочувствительности

—     шум в ушах

Редко

—     полная AV блокада, блокада ножек пучка Гиса, ишемия миокарда, нарушения мозгового кровообращения

—     невралгия, амнезия

—     геморрагии желудочно-кишечного тракта, повышение активности печеночных трансаминаз (АсАТ и АлАТ)

—     заложенность носа, бронхоспазм, отек легких, дыхательный алкалоз, интерстициальный пневмонит

—     панцитопения и появление атипичных лимфоцитов

—     недержание мочи у женщин

—     запор

—     снижение уровня альфа-липопротеинов высокой плотности

—     анафилактические реакции, алопеция, эксфолиативный дерматит, синдром Стивенса-Джонсона, токсический эпидермальный некролиз, полиморфная эритема

—     ухудшение слуха

Очень редко

—     лейкопения

У пациентов с застойной сердечной недостаточностью при увеличении дозы карведилола возможно усугубление сердечной недостаточности и задержка жидкости

Противопоказания

—     гиперчувствительность к карведилолу или к любому вспомогательному веществу препарата

—     бронхиальная астма

—     бронхоспастический синдром, хронический бронхит, эмфизема легких

—     АV блокада II, III степени, синдром слабости синусного узла, выраженная брадикардия (если нет постоянного кардиостимулятора)

—     кардиогенный шок

—     острая и декомпенсированная хроническая сердечная недостаточность (IV функциональный класс по NYHA), при которой необходимо внутривенное введение препаратов инотропного действия

—     артериальная гипотензия (систолическое артериальное давление меньше 85 мм рт ст)

—     тяжелые нарушения периферического кровообращения

—     заболевания периферических сосудов

—      одновременное в/в введение верапамила, дилтиазема или других противоаритмических средств (особенно I класса)

—      метаболический ацидоз

—      одновременное лечение антагонистами α1-рецепторов или α2‑рецепторов

—      феохромоцитома

—     печеночная недостаточность

—     беременность, период лактации

—     детский и подростковый возраст до 18 лет (безопасность и эффективность применения не установлены)

—     стенокардия Принцметала

—     сахарный диабет с кетоацидозом

—      наследственная непереносимость галактозы, дефицит лактазы Лаппа или мальабсорбция глюкозы-галактозы

С осторожностью

—     сахарный диабет, гипогликемия

—     гипертиреоз

—     депрессия

—     миастения

—     псориаз

—     почечная недостаточность

Лекарственные взаимодействия

Сообщается как о фармакодинамическом, так и о фармакокинетическом взаимодействии бета-адреноблокаторов с другими препаратами.

Фрамакокинетическое взаимодействие

Дигоксин: при одновременном применении карведилол увеличивает концентрацию дигоксина в сыворотке крови приблизительно на 15 %, что приводит к усилению брадикардии, вызываемой дигоксином. Дигоксин и карведилол замедляют AV проводимость, что может привести к аддитивности их действия. Рекомендуется контролировать концентрацию дигоксина в плазме в начале применения, при подборе доз или прекращении терапии карведилолом.

Циклоспорин: карведилол может увеличить концентрацию циклоспорина в плазме, поэтому необходимо уменьшить дозу циклоспорина. После начала терапии карведилолом рекомендуется контроль уровня циклоспорина.

Препараты, индуцирующие или ингибирующие ферменты цитохрома P450: при одновременном применении с барбитуратами и рифампицином, усиливается метаболизм карведилола, что приводит к уменьшению его концентрации в плазме.

В свою очередь циметидин, эритромицин, флувоксамин и гидралазин замедляют метаболизм карведилола, усиливая действие карведилола.

Алюминия гидроксид, холестирамин: при одновременном применении задерживается абсорбция карведилола, что приводит к уменьшению его эффекта.

Фармакодинамическое взаимодействие

Противодиабетические препараты, в том числе инсулин: карведилол усиливает гипогликемическое действие и маскирует или уменьшает характерные для гипогликемии предупреждающие признаки, например тремор.

Препараты, снижающие уровень катехоламинов: ингибиторы МАО, резерпин могут вызвать тяжелую брадикардию и усилить гипотензивный эффект карведилола.

Верапамил, дилтиазем и другие антиаритмические препараты: при одновременном применении с карведилолом может возникнуть тяжелая брадикардия или блокада сердца. В случае инъекции верапамила возможна выраженная гипотензия и асистола. Амиодарон увеличивает риск возникновения вентрикулярных аритмий.

Клонидин: при одновременном применении с карведилом следует контролировать кровяное давление. В случаях, когда необходимо прекратить одновременную терапию клонидином, сначала следует прекратить применение карведилола, спустя несколько дней, постепенно снижая дозу, прекращают терапию клонидином.

Эрготамин или эргометрин: одновременное применение с карведилолом усиливает сокращение периферических кровеносных сосудов.

Противомалярийные средства: увеличивают риск появления брадикардии, вызываемой карведилолом.

Симпатомиметические средства: карведилол может увеличить или уменьшить прессорный эффект адреналина (эпинефрина). Длительное лечение карведилолом может уменьшить эффект адреналина в случае десенсибилизационной терапии.

Хлорпромазин: одновременное применение карведилола и хлорпромазина может вызвать увеличение концентрации обоих препаратов в плазме и усилению их эффектов.

Антигипертензивные средства: карведилол может усилить действие других одновременно применяемых антигипертензивных средств и действие таких средств, которые вызывают характерные для антигипертензивных средств побочные явления, например, снотворные средства, анксиолитические средства или алкоголь.

Средства для анестезии: при проведении анестезии следует соблюдать осторожность из-за возможного суммирования негативных инотропного и гипотензивного эффектов карведилола и отдельных средств для анестезии.

НПВС и кортикостероиды антагонизируют гипотензивное действие карведилола.

Ингибиторы АКЭ, диуретические средства, блокаторы кальциевых каналов и алпростадил: необходим периодический контроль кровяного давления из-за возможно увеличенного гипотензивного эффекта.

Особые указания

Хроническая сердечная недостаточность

Для пациентов с хронической сердечной недостаточностью необходим контроль клинического состояния (в т. ч. функции почек) через 2-3 часа после начала лечения, а также каждый раз при увеличении дозы карведилола.

В случае острой или декомпенсированной сердечной недостаточности рекомендуется избегать внутривенного введения препаратов, вызывающих инотропный эффект.

Ортостатическая гипотензия

Во избежание возникновения ортостатической гипотензии (особенно в начале лечения) следует соблюдать режим постепенного повышения доз, начиная с меньших, а также применять карведилол во время приема пищи.

Нарушения AV проводимости

Карведилол с осторожностью следует назначать пациентам с медленной AV проводимостью, особенно с AV блокадой первой степени.

Брадикардия

Карведилол может вызвать брадикардию. Если пульс пациента замедляется до менее 55 ударов в минуту, дозу карведилола следует уменьшить.

Бронхоспастические реакции

У пациентов, склонных к бронхоспастическим реакциям, может возникнуть дистресс дыхания из-за увеличения сопротивления дыхательных путей, при этом следует применять меньшую эффективную дозу препарата.

Стенокардия Принцметала

Пациентам с подозрением на стенокардию Принцметала карведилол следует применять с осторожностью (боли в груди).

Заболевание периферических кровеносных сосудов

Пациенты с заболеванием периферических кровеносных сосудов могут применять карведилол, так как усиление симптомов артериальной недостаточности, вызванное бета-адреноблокирующим действием карведилола, компенсируется его альфа-адреноблокирующим действием.

Синдром Рейно

Карведилол следут применять с осторожностью пациентам с нарушением периферического кровообращения – сидромом Рейно, т. к. возможно обострение симптомов.

Диабет

Карведилол следует с осторожностью применять пациентам с сахарным диабетом; т. к. препарат может маскировать или уменьшать ранние проявления острой гипогликемии. Поэтому для пациентов с сахарным диабетом в начале применения карведилола или во время увеличения его дозы необходим регулярный контроль уровня глюкозы в крови.

Тиреотоксикоз

Карведилол может маскировать симптомы тиреотоксикоза.

Myasthenia gravis

Карведилол может угнетать признаки myasthenia gravis.

Псориаз

Карведилол следует применять с осторожностью больным псориазом.

Анестезия и обширное хирургическое вмешательство

При проведении общей анестезии следует учитывать, что могут суммироваться негативные инотропные и гипотензивные эффекты карведилола и анестезирующих средств.

Если применение карведилола необходимо продолжать во время хирургического вмешательства, особая осторожность требуется в случае, когда применяют анестезирующие средства, угнетающие функции миокарда, например, эфир, циклопропан и трихлорэтилен.

Синдром прерывания применения

Подобно применению других препаратов с бета-блокирующими свойствами, применение карведилола нельзя прекращать внезапно. Есть сведения об обострении выраженной стенокардии и появлении инфаркта миокарда и вентрикулярной аритмии у больных стенокардией. Сообщается также об усилении симптомов тиреотоксикоза у пациентов с тиреотоксикозом после внезапного прекращения терапии блокаторами бета-адренорецепторов. Применение карведилола следует прекращать постепенно в течение 1‑2 недель. Если все-таки симптомы стенокардии усугубляются, рекомендуется незамедлительно возобновить терапию карведилолом (по крайней мере временно). Дозу следует подбирать индивидуально в зависимости от состояния пациента.

Повышенная чувствительность

Карведилол следует применять c осторожностью у пациентов с тяжелыми реакциями повышенной чувствительности или болезнями аллергического происхождения в анамнезе, так как бета-адреноблокаторы могут усилить чувствительность к аллергенам, а так же тяжесть анафилактической реакции. Ответная реакция на введение адреналина может ослабнуть.

Контактные линзы

Пациентов, использующих контактные линзы, следует предупреждать о возможном уменьшении выделения слез.

Алкоголь

В период лечения исключается употребление этанола.

При хранении на свету возможно изменение цвета таблеток.

Особенности влияния лекарственного средства на способность управлять транспортным средством или потенциально опасными механизмами

Как и при применении других препаратов, которые вызывают изменения кровяного давления, пациентов, применяющих карведилол, следует предупреждать о том, что нельзя управлять транспортными средствами и обслуживать механизмы при головокружении и сходных симптомах.

Передозировка

Симптомы: выраженное снижение артериального давления (систолическое АД – 80 мм рт.ст. и ниже), брадикардия (менее 50 уд/мин), сердечная недостаточность, кардиогенный шок, остановка сердца, нарушение дыхательной функции, бронхоспазм, рвота, потеря сознания, конвульсии.

Лечение: пациент должен находиться в лежачем положении. При необходимости нужно проводить интенсивную терапию под наблюдением врача. Сразу после передозировки можно вызвать рвоту или промыть желудок.

— Выраженная брадикардия: 2 мг атропина в/в.

— Поддержание сердечно-сосудистой функции: в течение 30 сек ввести в/в 5-10 мг глюкагона, продолжать его введение непрерывной инфузией 5 мг/час; назначение симпатомиметиков (добутамин, изопреналин, адреналин).

— Бронхоспазм: введение бета-симпатомиметиков (в/в или ингаляциями с помощью аэрозоля) или аминофиллина в/в.

— В случае конвульсий рекомендуется медленно ввести в/в диазепам или клоназепам.

При тяжелых случаях передозировки (с симптомами шока) лечение следует проводить достаточно долго, учитывая, что период полувыведения карведилола 7-10 часов.

Форма выпуска и упаковка

Таблетки 6,25 мг, 12,5 мг или 25 мг.

По 14 таблеток в контурную ячейковую упаковку из пленки поливинилхлоридной и фольги алюминиевой.

По 2 контурных ячейковых упаковки вместе с инструкцией по применению на государственном и русском языках помещают в пачку из картона.

Условия хранения

Хранить в защищенном от света месте при температуре не выше 25 оС.

Хранить в недоступном для детей месте!

Срок хранения

5 лет

Не применять по истечении срока годности, указанного на упаковке.

Условия отпуска из аптек

По рецепту.

Производитель

АО «Гриндекс». Ул. Крустпилс, 53, Рига, LV-1057, Латвия

Владелец регистрационного удостоверения

АО «Гриндекс». Ул. Крустпилс, 53, Рига, LV-1057, Латвия

Адрес организации, принимающей на территории Республики Казахстан претензии от потребителей по качеству продукции (товара)
Представительство АО «Гриндекс»
050010, г. Алматы, пр. Достык, угол ул. Богенбай батыра, д. 34а/87а, офис №1
т./ф. 291-88-77, 291-13-84
Эл. почта: [email protected]

Суд дал расчленившему аспирантку историку Соколову 12,5 лет :: Общество :: РБК

Мотивом преступления следствие и гособвинение считает ревность Соколова к девушке. В своем последнем слове (запись опубликована в Telegram-канале пресс-службы судов Петербурга) Соколов выразил «глубокое и полное раскаяние в содеянном» и попросил прощения у родителей убитой. Далее он, тем не менее, заявил следующее: «Я не только считаю, что должен быть наказан и заслуживаю этого, но и желаю быть наказанным, дабы искупить совершенное мною преступление. Но есть одно но: я хочу быть наказанным по справедливости, за то, что я совершил, а не за то, что мне вменили в вину в средствах массовой информации. Ряд падких на сенсацию журналистов сами выдумали преступление, которое бы хорошо продавалось: страшный садист, эдакий профессор Мориарти из рассказов о Шерлоке Холмсе, и юная невинная девочка, которую убивают ради удовлетворения своих садистских комплексов».

Читайте на РБК Pro

Он рассказал о «чудовищных, страшных оскорблениях», которыми убитая «в тот роковой вечер» якобы «осыпала его детей», ее «диких криках», которые довели Соколова до «состояния, близкого к помешательству». «Такая нежная девочка — и грубейший мат-перемат! Но нигде об этом не пишут. Потому что это противоречит версии [обвинения]», — заявил он в последнем слове.

Адвокат историка Соколова подал в суд на «Первый канал»

Причиной неприязни и «дикой агрессии» к Соколову со стороны молодой женщины, с которой его несколько лет связывала «сильная и искренняя любовь», он назвал «мерзкую травлю» и «потоки грязных измышлений», которые, по мнению историка, распространял о нем «злодей по фамилии Понасенков». «Утратив все чувства ко мне, Анастасия тем не менее не ушла, а осталась из корыстных побуждений и изводила меня дикими сценами, — утверждал подсудимый.  — Я был удобен для старта ее научной карьеры, и она решила жить со мной, пока не представится что-нибудь более выгодное».

По мнению Соколова, незадолго до убийства Ещенко предложили в Москве «работу, карьеру и еще бог знает что», но условием их получения был «громкий разрыв» с Соколовым, который нанес бы ему моральный удар. «Заинтересован в этом мог быть один человек: Понасенков», — настаивал Соколов.

В ходе процесса по делу в качестве свидетеля обвинения был допрошен историк Евгений Понасенков, а в качестве свидетелей защиты, в числе прочих, — директор института истории СПбГУ Абдулла Даудов, который охарактеризовал Соколова как уравновешенного и профессионального ученого, а Ещенко — как скромную и исполнительную студентку. Также допросили приятеля Соколова Дмитрия Пучкова.

Психолого-психиатрическая экспертиза Соколова показала, что он не страдает никаким болезненным состоянием психики или слабоумием, ему свойственны «вспыльчивость, демонстративность, потребность быть в центре внимания в сочетании с завышенной самооценкой, склонность к аффективной ригидности, к браваде и риску», зачитала судья, оглашая приговор. Соколов не выказал признаков патологического аффекта или бреда или галлюцинаций, действовал последовательно и целенаправленно. Он утверждал, что события 8 ноября 2019 года помнил фрагментарно, «как кадры»: «Очнулся от ощущения холода: стою у реки и понимаю, что что-то произошло; появился ужас, что я чудовище; пошел домой». Но подробный опрос и исследование не подтвердили, что Соколов не отдавал отчета в собственных действиях, хотя они и были для него самого «субъективно неожиданными». «Длительная психотравмирующая ситуация, установленная у Соколова, была обусловлена его конфликтом с Понасенковым, а не с Ещенко», — указала судья, ссылаясь на материалы дела.

Соколов известен как специалист по эпохе наполеоновских войн и по исторической реконструкции этого периода, он является обладателем французского ордена Почетного легиона. В ноябре прошлого года СКР объявлял о проверке других инцидентов с участием Соколова. Прежняя подруга историка написала на него заявление в милицию о насилии и угрозах еще в 2008 году, однако последствий для Соколова тогда не наступило. На домогательства жаловались и другие его студентки.

Автор

Маргарита Алехина

Историка Соколова приговорили к 12 годам 6 месяцам строгого режима

В Санкт-Петербурге Октябрьский районный суд приговорил историка и бывшего доцента СПбГУ Олега Соколова к 12 годам 6 месяцам колонии строгого режима. Его признали виновным в убийстве своей сожительницы и аспирантки того же университета Анастасии Ещенко, а также в незаконном хранении оружия, следует из трансляции заседания.

Судья посчитала слова Олега Соколова о «запамятовании» своих действий после убийства защитной версией, как и показания о ненасении побоев Анастасии Ещенко. Согласно приговору, он также не находился в состоянии аффекта в момент совершения преступления. При назначении наказания суд учел общественную опасность деяния, в качестве смягчающего обстоятельства отметил наличие малолетних детей, а явку с повинной отверг, поскольку она была дана уже после изобличения преступления. Также суд отметил активное способствование раскрытию преступления, совершение преступления впервые, частичное признание в убийстве и полное — в хранении оружия, хронические заболевания, длительную психотравмирующую ситуацию, положительные характеристики, вклад в науку и реконструкторское движение, наличие престарелых родителей, для которых он единственный сын. В качестве отягчающих обстоятельств суд назвал использование оружия и боеприпасов.

В прениях государственное обвинение требовало назначить историку 15 лет колонии строгого режима по совокупности преступлений путем частичного сложения. Защита Олега Соколова просила не назначать ему более восьми лет колонии.

Октябрьский районный суд Санкт-Петербурга рассматривал уголовное дело с июня. Олег Соколов убил Анастасию Ещенко в период с 2:36 до 3:00 8 ноября 2019 года «в ходе бытового конфликта на почве взаимной ревности». После этого он расчленил труп и вечером того же дня начал по частям выкидывать его в Мойку. Во время одной из ходок Олег Соколов сам упал в реку — проезжавший мимо таксист вызвал спасателей. При историке нашли рюкзак с отрубленными женскими руками, а у него дома — голову Анастасии Ещенко. Олег Соколов в ходе последних заседаний утверждал, что убийство аспирантки было непреднамеренным и было спровоцировано ее поведением в последнее время, в частности оскорблением его детей. Историк подумал, что успокоить Анастасию Ещенко можно, взяв в руки обрез винтовки — в итоге из него Олег Соколов произвел четыре выстрела, для которых надо каждый раз передергивать затвор. Историк заявлял, что он не помнит, как все это делал.

О деле — в материале “Ъ” «У одного убийства оказалось две совокупности».

Марина Царева, Санкт-Петербург


Реле времени 12в циклическое РЕГТАЙМ 5-12-(0-6 сек)

Описание Реле времени 12в циклическое РЕГТАЙМ 5-12-(0-6 сек)

Реле времени №5-12-(0-6 сек) применяется для коммутации электрических цепей постоянного тока с номинальным напряжением 12 вольт и используется для генерации импульсов различной длительности и по логике работы схоже с работой реле поворотов. В реле времени производится ручная регулировка и визуальная диагностика длительности импульсов включения. Регулировка временных циклов каждого плеча осуществляется двумя переменными точными сопротивлениями через отверстия в корпусе. Визуальная диагностика работы реле обеспечивается за счет применения в конструкции изделия встроенного светодиода и полупрозрачного корпуса. Пригодно для применения на автомобилях любой марки.

Технические характеристики:

Номинальное напряжение:………………………………….…………………………12В

Ток коммутации, не более:….…………………..……………………..……18А, пиковый-25А Ток потребления, не более:..…………………………………….………………….50мА Длительность пауз импульсов включения/выключения…………………………(0-6)/(0-6)с Подстроечный, много-оборотный резистор на:…………………………………………………..11об

Масса, не более:.……………………………………..…………….. ..……………..0,02кг Габаритные размеры:………………………………………………………..40х28х25мм

 

1 Настройка

1.1 Подать питание на реле («31» — минус, «15» — плюс).

1.2 Измерить длительность импульсов, контролируя по светодиоду.

1.3 Настроить реле с помощью подстроечных резисторов.

1.4 Проверить время работы, повторив п.1.1, 1,2.

1.5 При необходимости, повторить п.п. 1.3, 1.4.

2 Установка и подключение.

2.1 Подключить реле по схеме (рис.1).

2.2 Реле начинает работать после подачи напряжения питания на вывод «15», и в процессе работы должно быть постоянно запитано (рис.2).

Поэтому, для включения/выключения реле, следует использовать кнопку с фиксацией (или тумблер).

 

 



 

Иммунитет к коронавирусу формируется у 12,5 процента москвичей

Более 50 тысяч жителей столицы прошли тесты на иммунитет к коронавирусу с 15 мая. Исследование показало, что иммунитет формируется у 12,5 процента из них. Такой результат позволяет начать мероприятия по смягчению временных ограничительных мер в городе.

«Такой процент иммунитета у москвичей может говорить о смягчении режима самоизоляции. Уже вчера Мэр Москвы принял решение о расширении плановой медицинской помощи. Это пример того, как Москва постепенно будет уходить от строгого режима самоизоляции», — отметил Министр Правительства Москвы, руководитель Департамента здравоохранения Алексей Хрипун.

Наиболее высокий показатель по Москве зафиксирован в Северо-Восточном административном округе — у 13,6 процента сдавших анализ обнаружены антитела к коронавирусу. На востоке и юго-востоке столицы эти цифры составляют 13,1 процента и 13,2 процента соответственно. В Северо-Западном округе антитела обнаружены у 11,8 процента жителей, в Северном — у 12,7 процента, в Южном — у 12,4 процента, в Западном — у 11,6 процента горожан, в Юго-Западном — у 11,2 процента, в Центральном округе — у 12,1 процента.

Результаты уже сегодня сопоставимы с городами, которые одними из первых столкнулись с вирусом. Так, например, в Мадриде, в котором произошла серьезная вспышка COVID-19 и где к настоящему моменту уже начали снимать ограничительные меры, по итогам проведения исследования иммунитет был выявлен у 14 процентов горожан.

С 15 мая в Москве стартовало массовое исследование населения на иммунитет к коронавирусной инфекции. Жителей столицы методом случайной выборки приглашают в 30 городских поликлиник для бесплатной сдачи анализа крови по иммуноферментному методу (ИФА). Он позволяет выявить антитела к вирусу. Параллельно такое же тестирование проводится среди пациентов нековидных стационаров.

Это самое масштабное в мире исследование популяционного иммунитета к COVID-19. Всего планируется провести от трех до шести миллионов таких анализов. «Это, конечно, беспрецедентный объем исследований, который точно покажет, как формируется и как в последующем ведет себя популяционный иммунитет в Москве», — сказал Алексей Хрипун.

С 15 мая москвичи смогут бесплатно пройти тестирование на иммунитет к коронавирусуРезультаты анализов на коронавирус можно посмотреть в электронной медицинской карте

В рамках исследования планируется тестировать на иммунитет к коронавирусу работников различных сфер городского хозяйства. В планах также проведение отдельного анализа динамики формирования антител у пациентов, которые выписываются на амбулаторное лечение из стационаров. Анализ у них будут брать на первый и на 30-й день после выписки.
Исследование популяционного иммунитета к коронавирусу проводится по предложению клинического комитета по коронавирусу в Москве и поддержано Мэром Москвы.

«Москва в кратчайшие сроки создала систему лабораторных служб и закупила необходимое оборудование, которое позволяет определить не только наличие или отсутствие иммунитета, но и количество и динамику антител», — подчеркнул руководитель отдела лабораторной диагностики НИИ скорой помощи имени Н.В. Склифосовского, президент Федерации лабораторной медицины России Михаил Годков.

Пока присоединиться к исследованию можно после специального приглашения — раз в несколько дней по электронной почте или с помощью СМС его будут получать около 70 тысяч москвичей. Чтобы сдать кровь, нужно будет записаться онлайн, перейдя по ссылке, указанной в приглашении. Результат ИФА-теста можно будет посмотреть в электронной медицинской карте пациента. По решению Мэра Москвы со следующей недели будет открыта свободная запись на тестирование.

Как изменится выемка в экране компактного iPhone 12 на 5,4 дюйма

Ключевым недостатком iPhone последних поколений лично я считаю выемку в дисплее, где Apple размещает датчики распознавания лиц. Несмотря на то что в представлении дизайнеров компании она должна была служить элементом узнаваемости, из-за конкурентов, спешивших копировать даже экстерьерные недостатки, качественно выделиться на фоне китайских смартфонов iPhone не удалось. А уже через год-два, когда выемку начали менять на каплю, а потом и островок в углу экрана, анфас айфонов вообще стал выглядеть как привет из прошлого. Но в этом году Apple кое-что поменяет, пусть и не самым кардинальным образом.

Выемка в дисплее iPhone 12 станет меньше. Совсем чуть-чуть

Какой iPhone 12 выберут читатели AppleInsider.ru

Компактный iPhone 12 с диагональю экрана 5,4 дюйма станет единственным смартфоном в модельном ряду, выемку которого Apple планирует уменьшить. Под уменьшением подразумевается сокращение физических размеров выступа для датчиков распознавания лиц в соотношение к габаритам будущего устройства. Об этом сообщил аналитик TF International Securities Минг-Чи Куо, чьи прогнозы имеют обыкновение сбываться. Очевидно, что этот слив эксперт не спрогнозировал сам, а получил от источников, близких к планам компании из Купертино.

Выемка в экране iPhone 12

Сокращение выемки позволит разместить в строке состояния больше пиктограмм

Несмотря на планы Apple изменить размеры выемки, не стоит рассчитывать на то, что она окажется исчезающе малой. Её сокращение будет не очень значительным, но достаточным для того, чтобы разместить по обоим сторонам от неё пиктограммы часов, сетевых значков и других обозначительных элементов, которые банально не помещаются на экранах существующих моделей iPhone. Если помните, с релизом iPhone X дизайнерам iOS пришлось отказаться от размещения многих системных компонентов в строке состояния, в том числе процентов зарядки.

Apple разместит сканер отпечатков под экраном, но не в iPhone 12

Получается, что чисто технически iPhone 12 с экраном 5,4 дюйма будет даже немного более продвинутым, чем большая часть остальных аппаратов линейки. Единственной моделью, превосходящей самую компактную с точки зрения оснащения, обещает быть iPhone 12 Pro Max, который выйдет только в трёх странах мира. Его оснастят поддержкой сетей пятого поколения самого продвинутого стандарта, работающего на базе коротковолновой инфраструктуры. На сегодня именно он является самым высокоскоростным, обеспечивая максимально возможную пропускную способность из всех.

Дисплей 120 Гц в iPhone

Ни один iPhone в этом году не получит дисплея на 120 Гц

Впрочем, есть и плохие новости. Как отмечает Минг-Чи Куо, Apple в самый последний момент отказалась от оснащения новых iPhone дисплеями с частотой 120 Гц. Оказалось, что основной поставщик компании, который должен был снабдить её драйверами для матриц, обеспечивающими такой показатель обновления, не смог обеспечить её необходимыми объёмами. Учитывая, как много обычно Apple заказывает комплектующих, в это охотно вериться. Поэтому в Купертино решили, что отложат внедрение этого нововведения до следующего года.

Насколько маленьким будет iPhone 12 mini

Ну, и напоследок — самое неприятное. К сожалению, на презентации, которая пройдёт завтра и которую мы будем транслировать в текстовом формате на нашей live-странице, iPhone 12 не покажут. На самом деле этого следовало ожидать, потому что ещё летом операционный директор Apple Лука Маэстри предупредил инвесторов, что новое поколение фирменных смартфонов компании выйдет на несколько недель позже обычного из-за коронавируса. Вместо iPhone 12 покажут iPad Air 4 с полноэкранным дизайном, Apple Watch Series 6 с датчиком кислорода и, вероятно, поисковый трекер AirTag.

См.

Часы и минуты между временем начала и окончания

Ниже приведен калькулятор часов . Используйте простые для ввода данные и введите время начала и время окончания, затем нажмите кнопку «Рассчитать». Сложим количество часов (максимум до 23 часов 59 минут).

Калькулятор часов между двумя периодами

Использование калькулятора часов

Чтобы использовать инструмент, чтобы найти разницу в часах в два раза, введите

  • Время начала: Введите время начала действия или промежутка времени
  • Конец time: Введите время для завершения расчета

Затем нажмите синюю кнопку «Рассчитать разницу в часах».Затем мы посчитаем промежуток времени между двумя указанными вами временами, предполагая, что оба они произошли менее чем за 24 часа (то есть 23 часа 59 минут — это максимальный интервал ).

  • Часы между: Счетчик минут и часов между начальным и конечным временем, которое вы указали в инструменте.
Многие люди работают с 8:30 до 17:30. Этот инструмент помогает вычислить длину сдвига.

Полдень: AM или PM? Полночь AM или PM?

Традиционно 12:00 — полдень , а 12:00 — полночь .

Что делать, если промежуток времени пересекает полночь (время начала позже, чем время окончания)?

У этого инструмента нет проблем с вычислением времени, которое начинается за ночь и пересекает полночь. Введите любой таймфрейм меньше 24 часов, и он сделает математические вычисления.

Часы между двумя временами

Этот инструмент чаще всего используется для расчета продолжительности смены . Особенно, когда смена ночная, может быть сложно подсчитать общее количество часов. Количество часов между калькулятором проясняет эту хитрость и упрощает вычисление промежутков времени между полуднем и полуночью.

Калькулятор также отлично подходит для планирования и подготовки к занятиям в течение дня. Просто введите текущее время и дату начала мероприятия, и мы сообщим вам, сколько времени у вас осталось на подготовку.

Надеюсь, этот инструмент будет полезен для отображения продолжительности времени при вводе времени начала и окончания. Мы с нетерпением ждем возможности увидеть, как вы используете калькулятор часов — наслаждайтесь!

Калькуляторы даты и дня рождения и прочее

Исправили калькулятор разницы в часах? Есть еще много всего, откуда это взялось.

Попробуйте наши калькуляторы даты и возраста:

У нас также есть много инвестиционных или экономических калькуляторов. Радоваться, веселиться!

Что такое 5/12 в виде десятичной дроби? (Преобразовать 5/12 в десятичную форму)

Преобразование 5/12 в десятичную дробь — это, пожалуй, одно из самых простых вычислений, которое вы можете произвести. В этом (очень коротком) руководстве мы покажем вам, как превратить любую дробь в десятичную за 3 секунды меньше! Вот так!

Перво-наперво, если вы не знаете, что такое числитель и знаменатель в дроби, нам нужно вспомнить, что:

5 (числитель) / 12 (знаменатель)

Вот маленький секрет, который вы можете использовать для мгновенного преобразования любой дроби в десятичную: Просто разделите числитель на знаменатель:

= 5/12

= 5 ÷ 12

= 0. 41666666666667

Вот и все! 5/12 в виде десятичной дроби — 0,41666666666667.

Хотел бы я больше рассказать вам о преобразовании дроби в десятичную, но это действительно так просто, и больше нечего сказать об этом.

Если вы хотите попрактиковаться, возьмите ручку и блокнот и попробуйте сами вычислить дробные числа в десятичном формате. Если вы очень ленивы , вы можете использовать наш калькулятор ниже!

Надеюсь, это руководство помогло вам понять, как преобразовать дробь в десятичное число.Теперь вы можете переходить и переводить дроби в десятичные, сколько пожелает ваше маленькое сердце!

Процитируйте, сделайте ссылку или укажите ссылку на эту страницу

Если вы нашли этот контент полезным в своем исследовании, пожалуйста, сделайте нам большую услугу и используйте инструмент ниже, чтобы убедиться, что вы правильно ссылаетесь на нас, где бы вы его ни использовали. Мы очень ценим вашу поддержку!

Калькулятор дробей в десятичные

Десятичная дробь

Введите числитель и знаменатель

Вычисление следующей дроби к десятичной

5 простых правил определения времени на английском языке

Здравствуйте, друзья!

Время на английском языке может сбивать с толку. Я рада помочь! Пожалуйста, запомните несколько правил:

№1. Определение времени на английском языке: использование «Past» или «To»

Как известно, в часе 60 минут. Для минут 1–29 мы говорим, что прошло после (или после ) часа. Например, «Сейчас десять после трех» или 3:10. Или другой пример: «Двадцать после восьми», или 8:20. На минутах 31–59 мы говорим от до (следующий час). Например, когда сейчас 10:40, мы говорим: «Двадцать до одиннадцать» (одиннадцать минус двадцать минут).Или, когда 3:50, мы говорим: «Десять четыре» (четыре минус десять минут). Помните, всегда правильно сказать: «Сейчас 3:50». Но много раз вы услышите, как люди говорят: «Это десять против четыре». Изучающие английский должны знать об этом. И им должно быть удобно использовать «после , после и от до », чтобы выразить время.

№ 2. Когда использовать «четверть» и «половину»

Как мы уже сказали, в часе 60 минут. Мы делим время на части и пополам. Поначалу это сбивает с толку, но помогает выразить время легче. На 15-й минуте мы говорим « четверть после ». Или мы говорим « квартал после ». И « четверть после », и « четверть после » одинаково верны. Итак, когда идет 7:15, мы говорим « четверть восьмого». Или, когда время 1:15, мы говорим « четверть после ». На 45 минуте мы говорим « четверть до » следующего часа.Например, в 5:45 мы говорим « четверть до шесть» (или за 15 минут до 6:00). На 30-й минуте мы говорим « половина первого ». Итак, в 9:30 мы скажем « половина первого девяти» (или через полчаса после 9:00). Опять же, помните, что говорить «Сейчас 7:15» — это нормально. Или «Сейчас 5:45». Но вы обязательно услышите, как люди говорят: «Сейчас четверть после седьмого». Или «Это четверть на шесть». Поэтому я призываю вас чувствовать себя комфортно и уверенно, выражая время по четвертям и таймам.

№ 3.
A.M или PM: Который час?

Как мы все знаем, в сутках 24 часа. Часы с 1 по 11 довольно просты. В 9-м часу мы просто говорим: «Сейчас 9:00». Но часы с 12 до 24 могут немного отличаться от того, к чему привыкли другие культуры. Для часов с 0 по 12 мы называем это « A.M. ». Итак, для седьмого часа (утра) мы говорим: «Сейчас семь утра. ”(7:00 утра). С 12 до 24 часов мы называем это « P.M. ».Так, например, в 14 часов мы говорим: «Сейчас два, , ». Опять же, существуют культурные различия, из-за которых « A.M. ». и « P.M ». немного сбивает с толку. Например, мои бразильские студенты сказали мне, что на 17-м часу они говорят: «Семнадцать сотен». Мы просто говорим: «Сейчас пять, , ». (5:00 ВЕЧЕРА.).

*** Это НЕ это важно знать. Но «А.М.» расшифровывается как «Ante Meridiem» (латиница).И «П.М.» расшифровывается как «Post Meridiem» (также латинское).

№ 4. Полдень.
Полдень. Полночь

В 12 часов мы говорим « полдень ». Вы также иногда слышите, как люди говорят « полдень ». В 24 часа мы говорим «, полночь, ». «, полдень, » — 12:00. А « полночь » — это 12:00 утра. (Начало нового дня или 24-часового цикла.)

№ 5. Когда использовать часы

В начале каждого часа мы используем термин « o’clock ».Например, «Сейчас часа » (1:00). Или «Сейчас четыре часа » (4:00). Распространенная ошибка, которую я заметил среди изучающих английский язык, заключается в том, что они используют термин « o’clock » не в то время. Например, мы делаем , а НЕ говорим: «Сейчас шесть тридцать» (6:30). И мы делаем , НЕ говорим: «Сейчас одиннадцать пятнадцать» (11:15). Мы говорим « часа, » только в точный час. Например, «Четыре часа часа » (4:00). Или «Сейчас восемь часов часа » (8:00).

Последний совет «говорить по-английски» от Джеффа

Надеюсь, это поможет? Время очень важно. И я надеюсь, что вы будете более уверенно и комфортно выражать время на английском языке. Если у вас есть вопросы или комментарии, дайте мне знать!

Спасибо, друзья!

Национальный фонд сна рекомендует новое время сна

ДЛЯ НЕМЕДЛЕННОЙ РАБОТЫ И ВЫПУСКА

Национальный фонд сна
Электронная почта: [адрес электронной почты защищен]

ВАШИНГТОН, Округ Колумбия, ( 2 февраля 2015 г.) — Национальный фонд сна (NSF) вместе с многопрофильной группой экспертов выпустил свои новые рекомендации в отношении надлежащей продолжительности сна.В отчете рекомендуется более широкий диапазон сна для большинства возрастных групп. Результаты опубликованы в Sleep Health: The Journal of the National Sleep Foundation . Национальный фонд сна собрал экспертов из области сна, анатомии и физиологии, а также педиатрии, неврологии, геронтологии и гинекологии для достижения консенсуса в самом широком диапазоне научных дисциплин. Группа пересмотрела рекомендуемые диапазоны сна для всех шести возрастных групп детей и подростков. Краткое изложение новых рекомендаций включает:

  • Новорожденные (0-3 месяца): диапазон сна сужен до 14-17 часов каждый день (ранее было 12-18 часов)
  • Младенцы (4-11 месяцев): диапазон сна увеличился на два часа до 12-15 часов (ранее было 14-15 месяцев).
  • Малыши (1-2 года): диапазон сна увеличен на один час до 11-14 часов (ранее было 12-14 часов)
  • Дошкольники (3-5 лет): диапазон сна увеличен на один час до 10-13 часов (ранее было 11-13 часов)
  • Дети школьного возраста (6-13 лет): диапазон сна увеличен на один час до 9-11 часов (ранее был 10-11 часов)
  • Подростки (14-17 лет): диапазон сна увеличился на один час до 8-10 часов (ранее было 8.5-9,5)
  • Молодежь (18-25): диапазон сна составляет 7-9 часов (новая возрастная категория)
  • Взрослые (26-64): продолжительность сна не изменилась и остается 7-9 часов
  • Пожилые люди (65+): продолжительность сна составляет 7-8 часов (новая возрастная категория)

«Это первый случай, когда какая-либо профессиональная организация разработала рекомендованную продолжительность сна для каждого возраста на основе строгого систематического обзора мировой научной литературы, касающейся продолжительности сна, здоровья, производительности и безопасности», — сказал Чарльз А. Чейслер, доктор философии, доктор медицинских наук, председатель правления Национального фонда сна, руководитель отделения нарушений сна и циркадных расстройств в больнице Бригама и женщин и профессор медицины сна Балдино в Гарвардской медицинской школе. «Национальный фонд сна предоставляет эти научно обоснованные рекомендации относительно количества сна, необходимого нам каждую ночь, чтобы улучшить состояние сна миллионов людей и родителей, которые полагаются на нас в получении этой информации».

Был добавлен новый диапазон «может быть уместным», чтобы подтвердить индивидуальную изменчивость подходящей продолжительности сна.Рекомендации теперь определяют время как (а) как рекомендованное; (б) может подходить для некоторых людей; или (c) не рекомендуется.

«Рекомендации по продолжительности сна Национального фонда сна помогут людям составлять графики сна в пределах здорового диапазона. Они также служат полезной отправной точкой для обсуждения сна со своими поставщиками медицинских услуг », — сказал Дэвид Клауд, генеральный директор Национального фонда сна.

Рекомендации по продолжительности сна Национального фонда сна :

Возраст

Рекомендуемая

Может быть целесообразно

Не рекомендуется

Новорожденные

0-3 месяца

с 14 до 17 часов

с 11 до 13 часов

с 18 до 19 часов

Менее 11 часов

Более 19 часов

Младенцы

4-11 месяцев

с 12 до 15 часов

с 10 до 11 часов

от 16 до 18 часов

Менее 10 часов

Более 18 часов

Малыши

1-2 года

с 11 до 14 часов

от 9 до 10 часов

от 15 до 16 часов

Менее 9 часов

Более 16 часов

Дошкольники

3-5 лет

с 10 до 13 часов

от 8 до 9 часов

14 часов

Менее 8 часов

Более 14 часов

Дети школьного возраста

6-13 лет

с 9 до 11 часов

от 7 до 8 часов

12 часов

Менее 7 часов

Более 12 часов

Подростки

14-17 лет

от 8 до 10 часов

7 часов

11 часов

Менее 7 часов

Более 11 часов

Молодые люди

18-25 лет

от 7 до 9 часов

6 часов

с 10 до 11 часов

Менее 6 часов

Более 11 часов

Взрослые

26-64 года

от 7 до 9 часов

6 часов

10 часов

Менее 6 часов

Более 10 часов

Пожилые люди

≥ 65 лет

от 7 до 8 часов

от 5 до 6 часов

9 часов

Менее 5 часов

Более 9 часов

Рекомендации являются результатом нескольких раундов консенсусного голосования после всестороннего обзора опубликованных научных исследований о сне и здоровье. В состав экспертной группы вошли шесть экспертов по сну и эксперты из следующих заинтересованных организаций:

— Американская ассоциация анатомов
— Американская академия педиатрии
— Американский колледж грудных врачей
— Американское гериатрическое общество
— Американская неврологическая ассоциация
— Американское физиологическое общество
— Американская психиатрическая ассоциация
— Американское торакальное общество
— Американское геронтологическое общество
— Общество анатомии и физиологии человека
— Общество исследований в области человеческого развития
— Американский конгресс акушеров и гинекологов

«NSF взял на себя обязательство регулярно анализировать и предоставлять строгие научные рекомендации», — говорит Макс Хиршковиц, доктор философии, председатель Научно-консультативного совета Национального фонда сна.«Общественность может быть уверена, что эти рекомендации являются лучшим руководством по продолжительности сна и здоровью».

Чтобы просмотреть полные результаты и методологию отчета, посетите сайт sleephealthjournal.org.

Интервью с экспертами и ресурсы доступны для СМИ. Пожалуйста, свяжитесь с NSF для получения дополнительной информации или записи интервью по [электронной почте].

О Национальном фонде сна

Национальный фонд сна занимается улучшением здоровья и благополучия посредством просвещения и пропаганды сна.Фонд NSF, основанный в 1990 году лидерами в области медицины сна, является надежным источником информации о сне, здоровом сне и нарушениях сна для медицинских работников, пациентов и общественности. Для получения дополнительной информации посетите сайт sleepfoundation.org или sleep.org.

По возрастной группе и полу

Обзор

Как быстро вы сможете пробежать одну милю, зависит от ряда факторов, включая ваш уровень физической подготовки и генетику.

Уровень вашей физической подготовки обычно важнее вашего возраста или пола.Это потому, что для завершения бега вам нужна выносливость. Скорость вашего бега также зависит от темпа и общей дистанции, которую вы пытаетесь преодолеть.

Неконкурентоспособный бегун в относительно хорошей форме обычно преодолевает одну милю в среднем за 9-10 минут. Если вы новичок в беге, вы можете пробежать одну милю примерно за 12-15 минут, когда вы наберете выносливость.

Элитные марафонцы в среднем пробегают милю примерно за 4–5 минут. Текущий мировой рекорд в беге на одну милю — 3: 43,13, установленный Хишамом Эль Герружом из Марокко в 1999 году.

Возраст может повлиять на скорость вашего бега. Большинство бегунов достигают максимальной скорости в возрасте от 18 до 30 лет. Средняя скорость бега на милю на дистанции 5 км (5 км или 3,1 мили) ниже.

Эти данные были собраны в США в 2010 году и основаны на времени пробежек 10 000 бегунов.

Средняя скорость бега на милю в беге 5K

Различия между полами могут влиять на темп бега. Одна из причин, по которой элитные спортсмены-мужчины часто бегают быстрее, чем элитные спортсменки, связана с мышечной массой. Чем больше быстро сокращающихся мышц ног, тем выше скорость.

Но на большей дистанции женщины могут иметь преимущество. Одно крупное исследование показало, что в марафоне мужчины, не принадлежащие к элите, чаще, чем женщины, замедляли темп на протяжении всего забега. Исследователи считают, что это может быть связано с физиологическими различиями и / или различиями в принятии решений между мужчинами и женщинами.

В беге на длинные дистанции важен темп. Темп или количество минут, необходимое для пробега одной мили или километра, могут повлиять на то, насколько быстро вы завершите пробежку.Например, вы можете снизить темп в начале бега на первые несколько миль.

Это может помочь вам сэкономить энергию при быстром пробеге последних миль. Элитные бегуны могут придерживаться более консервативного темпа в начале соревнования, набирая скорость к концу.

Чтобы определить свой средний темп в миле, попробуйте этот фитнес-тест: наметьте одну милю на плоской поверхности рядом с вашим домом или завершите пробежку на трассе в вашем районе.

Разминка 5-10 минут.Измерьте время, пробегая одну милю. Планируйте идти в таком темпе, в котором вы заставляете себя работать, но не бежите на полной скорости.

Вы можете использовать это время в миле в качестве целевой скорости для своей тренировки. По мере того, как вы набираете скорость и выносливость, возвращайтесь к петле длиной в одну милю каждые несколько недель и повторяйте милю на время.

Если вы новичок в беге, важно постепенно наращивать пробег, чтобы избежать травм. Постарайтесь каждые две недели добавлять к своему еженедельному графику бега лишь несколько миль, наращивая скорость и выносливость.

Также соблюдайте следующие меры предосторожности, чтобы оставаться в безопасности и быть здоровым во время бега:

  • Не надевайте наушники при беге по дорогам. Вы должны быть в состоянии слышать движение вокруг себя и осознавать свое окружение.
  • Наезд на пробки.
  • Соблюдайте все правила дорожного движения. Посмотрите в обе стороны, прежде чем переходить улицу.
  • Бегайте в хорошо освещенных безопасных местах. Рано утром или вечером носите светоотражающую одежду.
  • Берите с собой воду, когда вы бегаете, или бегаете по трассе, где есть вода, чтобы во время тренировки вы могли избежать обезвоживания.
  • Носите с собой удостоверение личности во время бега. Сообщите другу, соседу по комнате или члену семьи, куда вы собираетесь.
  • По возможности бегайте с членом семьи или собакой.
  • Используйте солнцезащитный крем при беге на открытом воздухе.
  • Бегайте в свободной удобной одежде и подходящей обуви.
  • Меняйте кроссовки каждые 300–500 миль.
  • Разминка перед бегом и растяжка после.
  • Занимайтесь кросс-тренингом один или два раза в неделю, чтобы разнообразить распорядок дня и поддерживать мышцы в напряжении.

Многие факторы, включая возраст и пол, могут повлиять на вашу скорость бега. Но повышение уровня физической подготовки и развитие выносливости могут помочь вам стать быстрее.

Если вы хотите улучшить свое среднее время пробега:

  • Старайтесь выполнять различные тренировки каждую неделю. Например, включите в график тренировок длительную пробежку, за которой следует скоростная или интервальная тренировка на треке или тропе.
  • Добавьте уклоны (холмы), чтобы укрепить ноги.
  • Постепенно набирайте скорость и выносливость, чтобы избежать травм.
  • Сохраняйте водный баланс во время бега.

Перед тем, как начать новую тренировку, получите одобрение своего врача.

5 вещей, которые нужно знать жителям Хьюстона на пятницу, 12 февраля

Вот что нужно знать на пятницу, 12 февраля:

Офицер полиции Миннеаполиса Дерек Човен был готов признать себя виновным в убийстве третьей степени в смерти Джорджа Флойда. По словам официальных лиц, в прошлом году тогдашний генеральный прокурор Уильям Барр лично заблокировал сделку о признании вины.

Сделка позволила бы предотвратить любые потенциальные федеральные обвинения, включая нарушение гражданских прав, в рамках усилий по быстрому разрешению дела во избежание новых протестов после того, как протесты и беспорядки нанесли ущерб южному Миннеаполису, по словам двух сотрудников правоохранительных органов прямое знание переговоров. Официальные лица говорили с Associated Press на условиях анонимности, потому что они не были уполномочены обсуждать переговоры.

Барр отклонил сделку отчасти потому, что считал, что это было слишком рано, поскольку расследование смерти Флойда все еще находилось в начальной стадии, заявили чиновники.

Подробнее.

Ad

Массовая авария с участием более 130 транспортных средств на обледеневшей автомагистрали Техас унесла жизни шести человек и десятков раненых в четверг во время зимнего шторма, в результате которого на части США обрушился ледяной дождь, мокрый снег и снег.

На месте происшествия В результате аварии на межштатной автомагистрали 35 недалеко от центра Форт-Уэрта клубок полуприцепов, легковых и грузовых автомобилей врезался друг в друга и развернулся во всех направлениях, причем одни автомобили были на вершине других.

«Было несколько человек, которые оказались в ловушке в пределах своих транспортных средств и требовали использования гидравлического аварийно-спасательного оборудования для их успешного вывода», — сказал начальник пожарной охраны Форт-Уэрта Джим Дэвис.

По меньшей мере 65 человек прошли лечение в больницах, 36 из них были доставлены на машине скорой помощи с места крушения, в том числе трое с тяжелыми травмами, сказал Мэтт Завадски, пресс-секретарь MedStar, которая предоставляет услуги скорой помощи в этом районе. По его словам, многие другие были доставлены на место происшествия и освобождены.

Объявление

Подробнее.

«Даллас Маверикс» подверглись нападению со стороны некоторых законодателей Республиканской партии Техаса, которые воспользовались сообщением о том, что владелец команды Марк Кьюбан решил прекратить играть государственный гимн перед домашними играми в этом сезоне.

Техасский лейтенант Дэн Патрик в среду назвал решение Кубы «пощечиной каждому американцу» и «позором для Техаса».

«Продайте франшизу, и некоторые Texas Patriots купят ее», — сказал Патрик в твите. «Мы — земля свободных и дом храбрых». Патрик не сразу ответил на запросы о комментариях.

Подробнее.

Ad

Окружная прокуратура округа Форт-Бенд провела пресс-конференцию в четверг утром, чтобы объявить о расследовании и предъявлении обвинений в мошенничестве, связанных с Законом о помощи, помощи и экономической безопасности в связи с коронавирусом, широко известным как Закон CARES.

Подробнее.

Ветераны, получающие помощь в Хьюстонском VA или одной из поликлиник на уровне общины, которым также 60 лет и старше, приглашаются для вакцинации COVID-19 в будущих клиниках вакцинации.

Клиники будут проходить в пятницу, 12 февраля, и субботу, 13 февраля, в главном кампусе Медицинского центра с 7:30 до 16:00.

Хьюстон VA предлагает ветеранам серию вакцинаций из двух доз, говорится в пресс-релизе. Ветеранам будет автоматически назначена вторая доза вакцины, когда они явятся на прием первой дозы.

Ad

VA сообщила, что в пятницу посещение клиники будет проходить в региональном офисе VA (VARO), расположенном в главном кампусе VA в Хьюстоне по адресу 2002 Holcombe Blvd. Если позволит погода, это будет клиника для автомобилей. Если нет, то он будет в здании VARO, сказал VA.

Подробнее.


Авторские права 2021, KPRC Click2Houston — Все права защищены.

Положение по мужскому баскетболу | Pac-12

Посев: Посев и пары будут определены по завершении игры регулярного сезона. Процентное соотношение выигранных и проигранных команд в регулярных матчах конференции определит посев турниров. Команда с наибольшим процентом выигранных-проигрышных матчей будет посеяна под №1, следующая лучшая процентная доля выигранных-проигранных в конференции будет посеяна под №2, и так далее через все посевы.

Тай-брейк: Порядок ничейного результата для определения посева всех турниров будет следующим:
1. Ничья между двумя командами
a. Результаты очных встреч в регулярном чемпионате.
г.Рекорд каждой команды (процент выигранных-проигранных) по сравнению с командой, занимающей наивысшее положение в окончательной регулярной таблице, а затем продолжается вниз по турнирной таблице, пока одна из команд не получит преимущество.
При переходе к другой группе равных команд при сравнении рекордов, используйте рекорд каждой команды (процент выигранных-проигрышных) против коллективных равных команд как группы (до собственной процедуры определения ничьей в этой группе), а не результатов против отдельных равных команды.
г. Процент побед-поражений против всех соперников Дивизиона I.
г. Подбрасывание монеты осуществляется комиссаром или уполномоченным лицом.

2. Ничья между несколькими командами
a. Результаты (процент побед-поражений) коллективных очных встреч в регулярном сезоне среди равных команд.
г. Если более двух команд по-прежнему имеют равное число очков, каждая из которых имеет рекорд (процент выигранных-проигрышных) по сравнению с командой, занимающей наивысшее положение в итоговой таблице регулярного сезона, а затем продолжает движение вниз по турнирной таблице, исключая команды с худшими рекордами, пока одна команда не получит преимущество.
При переходе к другой группе равных команд при сравнении рекордов, используйте рекорд каждой команды (процент выигранных-проигрышных) против коллективных равных команд как группы (до собственной процедуры определения ничьей в этой группе), а не результатов против отдельных равных команды.
После того, как одна команда получила преимущество и была посеяна, все оставшиеся команды в разделении на несколько команд повторяют процедуру разделения на несколько команд.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *