Режим сна iphone как работает: Настройка расписания сна в приложении «Здоровье» на iPhone

Важно! Если удалить этот режим, будет отключен будильник в нем. Чтобы не проспать в следующий раз, стоит заново настроить сценарий уже во вкладке «Будильник» приложения «Часы».

Аналогичным образом его можно включить обратно, при этом все ранее заданные настройки сохранятся.

Как задать расписание сна

Задать расписание для пробуждения можно по двум критериям: время и день недели. Настройка будильника осуществляется при первом открытии раздела. В дальнейшем расписание можно установить, кликнув по кнопке «Настройки» в разделе «Режим сна» приложения «Часы».

Круговая диаграмма режима

Есть возможность изменить время пробуждения, общее время, потраченное на отдых, дни недели, когда режим будет работать, поставить звонкий рингтон и отрегулировать его громкость.

Дни недели, помеченные оранжевым, активны, помеченные серым – нет. Также в настройках можно без проблем включить или выключить функцию блокировки уведомлений на время. Если их заблокировать, то они не пропадут, а будут показаны уже после пробуждения при первой разблокировке устройства.

На главном экране режима сна будет круговая диаграмма, на ней будет две кнопки с луной и колокольчиком. Если подвинуть иконку с колокольчиком, то можно изменить время пробуждения, кнопка с луной же меняет время начала отдыха.

Изменение времени и дней срабатывания будильника и напоминания

1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. В разделе «Расписание» нажмите «Отход ко сну» или «Пробуждение».
3. Перетащите кнопку «Отход ко сну» или кнопку «Будильник» . По мере перетаскивания время в полях «Отход ко сну» и «Пробуждение» будет обновляться автоматически.
4. В разделе «По каким дням» выберите дни срабатывания будильника и получения напоминаний. Отмеченные дни выделяются оранжевым цветом.

Отслеживание истории сна

1. Откройте программу «Часы» и выберите вкладку «Режим сна».
2. Прокрутите экран вниз до раздела «Анализ», где показана недавняя история.

Если в предполагаемое время сна вы будете использовать iPhone, этот период будет засчитан в программе как бодрствование. Если вы отложите срабатывание будильника, время сна обновится соответственно.

Данные, собираемые функцией «Режим сна», будут автоматически передаваться в программу «Здоровье».

Просмотр истории в программе «Здоровье»

Чтобы анализировать сон на ОС iOS 13, откройте программу «Часы», выберите вкладку «Режим сна», затем нажмите «Показать еще в Здоровье». На графике «Анализ сна» отображается время, проведенное в постели или во сне.

Функция «Режим сна» в программе «Часы» отслеживает время, которое вы провели в постели, но не то, сколько вы спали или двигались. Часы Apple Watch также неспособны отслеживать показатели сна или время в постели.

Чтобы определить, сколько времени вы спите, попробуйте подключить к программе «Здоровье» устройство для отслеживания сна. Также вы можете вручную указать время своего сна: откройте программу «Часы», выберите вкладку «Режим сна», затем нажмите «Показать еще в Здоровье». В правом верхнем углу нажмите «Добавить данные».

Чем отличается режим «Не беспокоить» от «Отхода ко сну»?

Если вы читаете этот пункт, значит, не поняли всю «фишку» этих опций.

Режим «Не беспокоить» как был, так и остался. Только теперь в нем есть отдельная вкладка «Отход ко сну», которая и позволяет полностью выключать все уведомления в заданные промежутки времени.

Что имеем в итоге? Если необходимо просто отключить уведомления, вы включаете стандартный режим, чтобы вас не беспокоили. Если же ложитесь спать и не хотите видеть сообщения и звонки от пользователей, активируете дополнительную опцию сна.

Опция «Отход ко сну» покажет все уведомления только утром. Например, вы установили временной промежуток с 21:00 по 7:00. Вот после 7:00 будут показаны все уведомления, которые накопились за это время. В итоге вы не отвлекаетесь на смартфон и наслаждаетесь спокойным сном.

Что делать, если в айфон попала вода?

Вместо того чтобы просушить устройство, он решил вытолкнуть воду из динамика с помощью звука. Для этого он использовал приложение Sonic, которое умеет генерировать определенные звуковые частоты. Методом проб и экспериментов ему удалось вытолкнуть воду из динамика iPhone с помощью звука на частоте 165 Гц, после чего он просто протер корпус полотенцем, чтобы удалить капли воды, которые вышли на поверхность.

Пользователь пишет, что он «сгенерировал тон, который буквально вытолкнул воду из динамика». При этом он не исключает факт того, что другим может понадобиться несколько другая частота, но тоже близкая к 165 Гц.

Скачать приложение можно совершенно бесплатно из App Store. Обязательно поделитесь таким «лайфхаком» со своими друзьями. Ведь с каждым может случиться такое — вода в динамике айфона.

Приложение для выталкивания воды из динамиков iPhone ®

Помочь может приложение Sonic, которое позволяет генерировать звуковые волны различной частоты. Пользователи выяснили, что на частоте в 165 Гц iPhone сам начнет буквально выплевывать воду из динамика. Приложение удобное, а к тому же еще и бесплатное. Просто скачайте приложение Sonic .

Откройте приложение и установите частоту 165 Гц (± 2 Гц), перемещая палец вверх-вниз по экрану, после чего нажмите большую кнопку Play внизу экрана. Вы услышите характерный звук (выбранной частоты), который и начнет выталкивать воду из динамиков iPhone.

Команда Siri для выталкивания воды из динамиков iPhone

Один из разработчиков создал для быстрых команд Siri специальную команду Water Eject. Благодаря ней вода тоже может быть вытолкнута из динамика. В качестве основы была взята та же звуковая частота, которая применяется в подобных целях в Apple Watch. Там смоченные в спирте палочки едва ли помогут добраться до динамиков.

Вот как это работает на примере «умных» часов Apple:

Команда Water Eject после скачивания будет сохранена в приложении «Команды» для iOS, которое тоже потребует предварительной установки. Siri отреагирует на послание и заставит динамик смартфона издавать необходимые звуки. Они и будут выталкивать воду из динамика. Если приглядеться к смартфону в этот момент, то можно будет заметить микроскопические капельки, отлетающие от устройства.

Более подробная инструкция:

1. Перейдите по ссылке для скачивания команды и нажмите кнопку Получить быструю команду.

2. В появившемся всплывающем окне выберите Открыть.

3. В открывшейся программе Команды нажмите на кнопку Получить быструю команду, после чего команда Water Eject будет сохранена.

4. Нажмите на появившуюся карточку команды Water Eject для ее запуска.

5. В появившемся окне нажмите Запустить быструю команду, а затем Begin Water Ejection.

6. Вы услышите звук на частоте 165 Гц, который и начнет выталкивать воду из динамиков iPhone.

Можно сомневаться в этом методе, но он, хотя бы, точно безопасен. Работа со звуковыми волнами такой частоты не повлияет ни на сам динамик, ни на другие компоненты смартфона. Компания Apple даже одобрила этот метод, заявив об этом пару лет назад на одной из своих презентаций.

При использовании команды Water Reject отключите от вашего iPhone наушники.

Источники

• https://mirinfo.ru/ios/kak-otklyuchit-rezhim-sna-na-ayfone.html
• https://mobimozg.com/ios/nastrojki/otxod-ko-snu. html
• https://bloha.ru/news/kak-vklyuchit-rezhim-otkhod-ko-snu-i-per/
• https://support.apple.com/ru-ru/HT208655
• https://ru-iphone.ru/kak-ispolzovat-funkciyu-rezhim-sna-na-iphone.php
• https://tech-touch.ru/prilozhenie-kotoroe-pomozhet-izvlech-vodu-iz-dinamika-iphone-7.html
• https://applerem24.ru/kak-vytolknut-vodu-iz-dinamika-iphone/
• https://yablyk.com/964937-water-got-into-the-iphone-speaker-how-to-quickly-dry/

[свернуть]

как принудительно перезагрузить компьютер, войти в режим восстановления и войти в режим DFU

Поскольку кнопка «Домой» на iPhone 7 больше не является механической кнопкой, а представляет собой емкостную твердотельную кнопку, управляемую программным обеспечением, неудивительно, что выполнение аппаратного сброса, вход в режим восстановления и вход в режим DFU больше не работают аналогичным образом. на iPhone 7.

Хорошей новостью является то, что вам нужно будет только принять новую комбинацию кнопок для выполнения каждой из этих задач. Посмотрите наше полное видео-пошаговое руководство, и мы покажем вам, как это сделать.

Как заставить перезагрузить iPhone 7

Для принудительного перезапуска (аппаратного сброса) iPhone 7 нажмите и удерживайте кнопку «Режим сна / Пробуждение» + кнопку «Уменьшение громкости» в течение 10 секунд. Из-за изменения кнопки «Домой» она была заменена кнопкой уменьшения громкости во время процесса.

Побочным эффектом этого метода является то, что Volume HUD появляется на экране каждый раз, когда вы хотите принудительно перезапустить iPhone 7. Не так уж и сложно, но не так «чисто», как в прошлом.

Как войти в режим восстановления на iPhone 7

Шаг 1: Подключите ваш iPhone 7 к вашему Mac или ПК с помощью кабеля Lightning to USB.

Шаг 2: Нажмите и удерживайте кнопку «Режим сна / Пробуждение» и кнопку «Уменьшение громкости», пока экран не выключится. Продолжайте удерживать кнопку «Режим сна / Пробуждение» + кнопку «Уменьшение громкости» даже после появления логотипа Apple.

Шаг 4: Отпустите кнопку «Режим сна / Пробуждение + Уменьшение громкости», как только на экране iPhone 7 появится сообщение «Подключиться к iTunes».

Шаг 5: Запустите iTunes, и вы должны увидеть сообщение о том, что «есть проблема с iPhone, которая требует его обновления или восстановления».

Видеоурок

Подпишитесь на наш канал на YouTube, чтобы узнать больше об iPhone 7

Как войти в режим DFU на iPhone 7

Переход в режим DFU, как вы можете догадаться, также требует изменений.

Шаг 1: Подключите ваш iPhone 7 к вашему Mac или ПК с помощью кабеля Lightning to USB.

Шаг 2: Нажмите и удерживайте кнопку «Режим сна / Пробуждение» и кнопку «Уменьшение громкости» одновременно в течение 10 секунд.

Шаг 3: Отпустите кнопку «Режим сна / Пробуждение», продолжая удерживать кнопку уменьшения громкости еще 10 секунд. В отличие от режима восстановления, который отображает на экране сообщение «Подключиться к iTunes», экран iPhone 7 остается пустым в режиме DFU.

Шаг 4: Запустите iTunes, и вы должны увидеть сообщение о том, что «iTunes обнаружил iPhone в режиме восстановления. Вы должны восстановить этот iPhone, прежде чем его можно будет использовать с iTunes ».

Кнопка уменьшения громкости играет дополнительную роль на iPhone 7

Как выйти из режима восстановления или режима DFU на iPhone 7

Пока нет проблем с вашим iPhone, легко выйти из режима восстановления или режима DFU.

Шаг 1: Нажмите и удерживайте кнопку «Режим сна / Пробуждение» и кнопку «Уменьшение громкости» одновременно, пока не появится логотип Apple (или сообщение о подключении к iTunes исчезнет в режиме восстановления). Ваш iPhone должен загрузиться обратно на экран блокировки.

Хотя на последнем iPhone больше нет механической кнопки «Домой», все равно относительно легко принудительно перезапустить компьютер, войти в режим восстановления и войти в режим DFU, стратегически используя комбинацию кнопок уменьшения громкости + режима сна / пробуждения.

Чтобы узнать больше о новом iPhone 7, обязательно посмотрите видеоролик о функциях Top iPhone 7, встроенный ниже:

Как изменить режим сна вашего iPhone, если экран слишком быстро тускнеет

Надоело, что ваш экран тускнеет, когда вы пытаетесь смотреть Netflix? Вы хотите прочитать длинную статью, не будя постоянно разбудить свой iPhone или iPad? В этой статье вы узнаете, как отключить функцию автояркости в iOS 12 и контролировать, когда ваше устройство iOS переходит в спящий режим. Читайте дальше, чтобы узнать, как отключить автоблокировку и автояркость в iOS 12.

В предыдущем обновлении Apple смело скрывала элементы управления для включения или выключения автояркости. Это оказалось раздражением для пользователей, которые предпочитают контролировать внешний вид своего экрана, особенно когда iPhone используется в развлекательных целях. Мы обнаружили потерянные элементы управления для автоматической блокировки и автоматической яркости, чтобы вам не пришлось копать.

Как отключить автояркость

Чтобы отключить функцию автоматического затемнения в iOS 12, выполните следующие действия.

• Открыть настройки.
• Нажмите Общие.
• Нажмите Доступность.

• Нажмите Показать размещение.
• Переключите Автояркость, чтобы отключить эту функцию.

Вы можете снова включить эту функцию в любое время, выполнив описанные выше шаги и переключив Автояркость в положение выключения.

Как отключить автоблокировку

В дополнение к потускнению, ваше устройство iOS 12 настроено на автоматическую блокировку через одну минуту. Хотя этот конкретный параметр не повлияет на просмотр Netflix, он повлияет на чтение. Если вам не нужно постоянно нажимать на экран, чтобы не блокировать устройство во время чтения утренней газеты, вы можете отключить автоблокировку или, по крайней мере, отложить функцию. Вот как отключить или отложить автоматическую блокировку:

• Открыть настройки
• Нажмите Дисплей и Яркость
• Нажмите Автоблокировка

• Установите функцию блокировки на время, которое работает для вас. Таймер идет от 30 секунд до 5 минут, чтобы никогда. Имейте в виду, что если вы установите для iPhone функцию «Никогда не выполнять автоматическую блокировку», вам нужно будет избежать случайного оставления экрана включенным и разрядки аккумулятора.

Вот как вы отключаете автоматическую блокировку и автояркость в iOS 12, чтобы избежать автоматического затемнения экрана. Теперь вы можете наслаждаться просмотром фильмов и чтением книг без каких-либо хлопот.

Главный кредит изображения: сергей повод / Shutterstock. com

Как работает функция отслеживание сна в watchOS 7 и как ее настроить на iPhone/Apple Watch

Слухи про то, что Apple добавит в Apple Watch поддержку отслеживания сна ходили очень долго. И вот, с анонсом первой беты watchOS 7, Apple наконец наделила умные часы Apple Watch этой невероятно полезной функцией. Кроме того, у нас появилась возможность связать свой iPhone и настроить его для поддержки функции Wind Down. Вот как это работает.

Обязательное условие: Для того, чтобы воспользоваться новой функцией отслеживание сна, нужно обновить устройство iPhone до версии iOS 14 и Apple Watch до watchOS 7.

Где найти вкладку отслеживание сна на iPhone и Apple Watch

После обновления в приложение «Здоровье» на iPhone у вас появляется вкладка Sleep. Вкладка находится сразу под меню «Дыхание» и перед «Симптомы».

В ней у вас есть возможность: настроить расписание своего сна, просмотреть анализ фаз и индивидуально пройтись по каждому дню (будням и выходным, к примеру), чтобы создать свой распорядок. Согласно ему и будет действовать отслеживание сна на Apple Watch.

На Apple Watch это выглядит как отдельная иконка с кроватью. Нажав на иконку вы сможете посмотреть свои успехи (фазы сна, время в постели), только если вы уже настроили функцию в приложении на iPhone.

Как настроить отслеживание сна

Все делается через приложение «Здоровье» на iPhone. Для начала нужно открыть вкладку «Сон» и указать, сколько времени вы хотите спать. По умолчанию система выставляет 8 часов, но этот показатель можно регулировать. После этого вы выбираете расписание: с понедельника по пятницу (к примеру) вы хотите спать по 6 часов и просыпаться в 7. Тогда система автоматически настроится таким образом, чтобы оповестить вас о «детском времени» в 1 ночи.

После этого вы сможете настроить Sleep Mode (режим сна) и функцию Wind Down.

Режим сна представляет собой блокировку вызовов и уведомлений, пока вы спите. Его можно отключить или включить в настройках (Центре управления). Куда интересней является функция Wind Down и о ней поговорим подробнее.

Wind Down — это функция (составляющая часть Sleep Mode). С помощью нее ваш iPhone может быть замедлен, на нем может быть уменьшена яркость, а также вы можете установить проигрывание специального плейлиста для сна из Apple Music, воспроизведение подкастов с Apple Podcasts, просмотр и напоминание заметок из Notes или Календаря.

У вас будет возможность выставить интервал времени на протяжении которого будет действовать функция Wind Down. По истечении этого времени, iPhone и Apple Watch автоматически переключатся в Sleep Mode (Режим сна). На девайсе вы увидите надпись «Спи спокойно» и затемненный экран блокировки.

Также вы можете активировать режим сна прямо на своих Apple Watch. Достаточно просто провести пальцем по экрану снизу вверх и найти значок спящего режима. Нажав на него, экран ваших Apple watch затемняется, а после отключается вовсе.

Чтобы отключить режим сна, придется покрутить коронку, снова зайти в меню быстрого управления Apple Watch и отключить активную иконку.

Очень приятно, что в настройках на iPhone можно отточить будильник: вы можете отключить звуковой сигнал (что так часто раздражает по утрам) и включить тактильную вибрацию. Интересно, что если вы проснетесь до будильника, Apple Watch сами предложат отключить его.

После того как вы просыпаетесь, Apple Watch желают вам хорошего дня, показывают сводку погоды, события на сегодня из календаря и заряд батареи, чтоб вы не забыли зарядить любимый девайс.

Расход заряда Apple watch в Sleep Mode

Расход заряда Apple Watch в режиме сна за ночь составляет от 22 до 12%. Но часы предупреждают, если заряда осталось менее 30%. По всей видимости, что лучшая стратегия для нас — это зарядка Apple watch за час до сна. Тогда их заряда хватит на ночь и на следующий день.

Итог

На данный момент отслеживание сна — это одна из многочисленных полезных фишек, которая представлена в бета-доступе. Тем не менее, данная функция является довольно продуманной как для бета-версии, отличается и хорошая интеграция с iPhone. Конечно, мы ждем на совершенствование данного режима в будущем и будем держать вас в курсе всех крутых фишек, которые нам предоставит Apple.

Не забывайте, если вы хотите отслеживать свой сон не обновляясь до беты watchOS 7, воспользуйтесь приложением для отслеживания сна. 

Как настроить новую функцию «Режим сна» в iOS 10

У вас проблемы со сном? Не высыпаетесь? Новая функция «Режим сна» в iOS 10 поможет вовремя ложиться спать и просыпаться. Работает все достаточно просто: вы указываете желаемое время сна и время пробуждения, а система анализирует информацию и напоминает, когда лучше всего пойти спать.

Для чего Apple добавила «Режим сна»

У современного человека почти не остается времени на сон. Причем страдает не только продолжительность, но и качество сна: многие жалуются, что просыпаются разбитыми и усталыми. Как и сколько надо спать, чтобы вставать бодрым? Разумеется, Apple не может волшебным образом решить эту проблему, однако функцией «Режим сна» призвана помочь улучшить сон, координируя время, когда нужно ложиться спать, и присылая соответствующие напоминания. Засыпание и пробуждение в одно и то же время каждый день – ключ к здоровому сну!

Как активировать «Режим сна»

Apple предлагает упростить процесс настройки приложения, задавая ряд вопросов. Пользователю предлагается указать необходимое количество часов для сна и активные дни недели.

2. Нажмите «Приступить».

3. Укажите желаемое время пробуждения.

4. Выберите, в какие дни недели должен срабатывать будильник.

5. Выберите желаемое количество часов сна.

6. Укажите, когда iPhone следует напомнить о необходимости ложиться спать.

7. Выберите звук будильника.

8. Нажмите «Сохранить» в верхнем правом углу.

Как изменить настройки «Режима сна»

1. Перейдите в приложение «Часы» во вкладку «Режим сна».

2. В верхнем левом углу выберите «Параметры» и внесите изменения.

3. Нажмите «Готово».

Желаемое время засыпания можно изменить при помощи ползунка со значком луны, а время пробуждения – ползунка со значком колокольчика. Здесь же можно включить или выключить «Режим сна».

iOS 14 и watchOS 7 Функции сна: спящий режим, замедление, отслеживание сна и многое другое

Apple в iOS 14 и watchOS 7 представила новую функцию отслеживания сна, которая поможет вам отслеживать, сколько сна вы получаете каждую ночь. Apple Watch и улучшите свой сон с помощью напоминаний перед сном и процесса сворачивания.

В этом руководстве рассматриваются все функции отслеживания сна, доступные на iPhone и Apple Watch в обновлениях программного обеспечения Apple 2020 года.

График сна

В приложении «Здоровье» на «iPhone» или на Apple Watch вы можете настроить расписание сна, указав количество сна, которое вы хотите спать каждую ночь, и стандартные цели для сна и пробуждения.

Вы можете использовать одно и то же расписание сна каждый день или выбирать разные расписания для разных дней. С помощью этой функции у вас может быть установленное расписание для рабочих дней и другое расписание для выходных.

Спящий режим

— это дополнительный режим, который используется вместе с функцией расписания сна. Когда он включен, он упростит ваш экран блокировки в выбранное вами время отхода ко сну, скрыв уведомления и включив режим «Не беспокоить».

Отдых

Wind Down сопровождает режим сна и расписание сна в качестве дополнительной функции. Если эта функция включена, Wind Down позволяет переходить в спящий режим перед сном, чтобы не отвлекаться и расслабиться.

Отслеживание сна

, которая отслеживает, как долго вы спите каждую ночь, и будит вас тактильным сигналом, доступна, если у вас есть Apple Watch. Вы можете настроить отслеживание сна на Apple Watch через приложение «Здоровье», и оно использует тот же процесс настройки, что и все вышеперечисленные функции.

также позволяет просматривать сводные данные о вашем графике сна, уведомлять вас о настройках «Время сна» и «Время отхода ко сну», а также отображать некоторые данные отслеживания сна, перечисленные в приложении «Здоровье».

Пробуждение

Когда вы просыпаетесь утром, установленный будильник срабатывает либо на «iPhone», либо на Apple Watch, а «iPhone» предлагает сообщение «Доброе утро» с указанием времени и прогноза погоды.

Сводка по настройке

Если вы использовали процесс настройки в приложении «Здоровье», в конце «iPhone» предоставит вам краткое изложение всех ваших настроек. Оттуда функции «Расписание сна», «Восстановление» и «Отслеживание сна» работают автоматически, когда вы ложитесь спать каждую ночь. Изменения можно внести в разделе «Сон» приложения «Здоровье».

Источники сна сторонних производителей

Стоит отметить, что если у вас есть устройство, которое также передает данные о сне в приложение Health, например монитор сна Beddit, принадлежащий Apple, эти данные можно использовать вместо Apple Watch для включения функций режима сна Apple и данных о сне. в приложении «Здоровье».

Просмотр данных сна

Данные о сне, собранные Apple Watch, можно просмотреть в разделе «Сон» приложения «Здоровье». Приложение Health отображает данные по неделям или месяцам, что позволяет вам видеть тенденции вашего сна с течением времени.

Уведомления об уровне заряда батареи для Apple Watch

iOS 14‌ и ‌watchOS 7‌ включают новые уведомления, которые позволяют лучше отслеживать уровень заряда батареи ваших Apple Watch, чтобы их можно было использовать как днем, так и ночью. Есть уведомление, когда уровень заряда батареи низкий, и другое уведомление, которое отправляется, когда Apple Watch достигли полного уровня заряда, чтобы вы знали, когда их можно вынуть из зарядного устройства для ночного сна.

Использование батареи при отслеживании сна варьируется, но эта функция, похоже, использует около 30 процентов батареи в ночное время.

Функции, которые можно использовать без Apple Watch

Фактическая функция отслеживания сна, которая измеряет продолжительность вашего сна, ограничена Apple Watch, но все другие связанные функции, такие как спящий режим и Wind Down, доступны, даже если у вас нет часов.

Как упоминалось выше, вы можете начать настраивать их в приложении Health. Просто откройте приложение «Здоровье», нажмите «Обзор», прокрутите вниз до «Сон» и нажмите его. Оттуда нажмите «Начать», чтобы установить параметры, которые включают цель сна, расписание и будильник.

Отзывы руководства

У вас есть вопросы о функциях, связанных со сном, в ‌iOS 14‌ и ofwatchOS 7‌, знаете о функции, которую мы упустили, или вы хотите оставить отзыв об этом руководстве? Отправьте нам электронное письмо здесь. Если вы хотите узнать больше о том, что появится в iOS 14, обязательно ознакомьтесь с нашим обзором iOS 14.

Что такое спящий режим на iPhone и как установить [iOS 14]

Устройство iOS отличается от ОС Android. В этой статье будет показано, как включить / выключить iPhone, перевести его в спящий режим и режим «Не беспокоить» для новичков iOS или привыкнуть к пользователю ОС Android.

Мобильным пользователям, привыкшим к ОС Android, действительно сложно приспособиться к системе iOS. Однако многие пользователи предпочитают продукцию Apple из-за ее расширенных функций. Один из них — это спящий режим, что означает, что вы можете перевести iPhone в спящий режим, когда вам нужно сэкономить электроэнергию или отключить уведомления и звонки. Тогда как айфон усыпить?

В iOS 14 и watchOS 7 Apple представила новую функцию отслеживания сна, которая позволяет отслеживать, сколько сна вы получаете каждую ночь, и улучшать свои привычки сна с помощью напоминаний перед сном и процесса постепенного изменения.

В этом посте мы расскажем, что такое спящий режим на iPhone, как перевести его в спящий режим с помощью кнопки «Сон / Пробуждение», а также функцию «Не беспокоить», которую можно использовать, когда вы собираетесь спать. Также есть способ остановить переход iPhone в спящий режим. Продолжайте читать и узнайте подробности о спящем режиме.

Часть 1. Что такое спящий режим iPhone

Поскольку вы не хотите, чтобы ваш iPhone был постоянно включен, вы можете выключить телефон, оставить его заблокированным или перевести в спящий режим.Режим сна iPhone можно активировать, нажав кнопку сна или включив режим «Не беспокоить».

Итак, спящий режим: ваш iPhone спит, когда он не выключен, но экран темный. А перевести iPhone в спящий режим можно двумя способами:

• Когда iPhone находится на заблокированном и темном экране: он может принимать входящие вызовы, сообщения, уведомления и т. Д. И вы можете использовать кнопку «Режим сна / Пробуждение» на iPhone, чтобы выключить дисплей и перейти в спящий режим, когда вас нет. с помощью устройства.
• Как показано на рисунке ниже, на iPhone 6 и более поздних версиях (включая iPhone с Face ID и кнопкой «Домой») кнопка «Режим сна / Пробуждение» находится на правой стороне устройств и также называется «Боковая кнопка». А на iPhone 5 и более ранних версиях вы можете найти кнопку «Режим сна / Пробуждение» в верхней части устройств.

Где находится кнопка сна / пробуждения на iPhone

• Когда режим «Не беспокоить» включен, звонки и уведомления могут быть беззвучными.

Режим «Не беспокоить» включен

Далее мы расскажем, как перевести iPhone в спящий режим с помощью кнопок «Сон» и «Не беспокоить».Также вы можете узнать, как вывести iPhone из спящего режима.

Часть 2. Как перевести iPhone в спящий режим

1. Используйте кнопку сна

Как разбудить и разблокировать iPhone

Как упоминалось выше, когда вы нажимаете кнопку «Режим сна / Пробуждение» на iPhone, чтобы выключить дисплей, iPhone блокируется в целях безопасности и переходит в спящий режим, когда вы не используете устройство. Кроме того, вы можете использовать кнопку, чтобы вывести iPhone из спящего режима и разблокировать его при повторном использовании.

• Чтобы вывести iPhone из спящего режима: нажмите и отпустите боковую кнопку или кнопку «Режим сна / Пробуждение» или коснитесь экрана для iPhone X и более поздних моделей. Кроме того, вы можете включить «Поднять», чтобы разбудить (выберите «Настройки»> «Дисплей и яркость»> «Переключить подъем», чтобы разбудить зеленым).
• Чтобы разблокировать iPhone: разбудите iPhone и введите пароль iPhone или с помощью Face ID или Touch ID.

Дополнительная литература: Как исправить неработающий iPhone Face ID>

• Чтобы выключить iPhone: Если вы хотите выключить iPhone для экономии энергии или перезагрузить / сбросить iPhone,
• Для iPhone X и более поздних моделей: нажмите и удерживайте либо кнопку громкости, либо боковую кнопку, пока не появится ползунок выключения, затем перетащите ползунок, чтобы выключить.
• Для iPhone 6/7/8 и SE (2nd): нажмите и удерживайте боковую кнопку, пока не появится ползунок выключения, затем перетащите ползунок, чтобы выключить.
• Для iPhone 5 и более ранних версий и SE (1st) нажмите и удерживайте кнопку «Режим сна / Пробуждение», пока не появится ползунок выключения, затем перетащите ползунок, чтобы выключить.

Поскольку все запущенные приложения будут закрыты при выключении устройства , , оставшееся питание будет сохранено в случае возникновения каких-либо аварийных ситуаций. Более того, чтобы вас не беспокоили другие, нельзя передавать сообщения в любой форме.

Дополнительная литература: Как исправить неработающий Touch ID на iPhone / iPad>

2. Установите режим «Не беспокоить»

Если вы хотите защитить вас от беспокойства во время встречи или во время сна, режим «Не беспокоить» необходим. В этом режиме настройка затемняет дисплей, отключает звонки и уведомления, пока ваш iPhone заблокирован до окончания времени (время можно запланировать самостоятельно).

Между тем, вы также можете заранее разрешить вызовы выборочно.Другими словами, разрешенные вызовы, которые вы установили в этом режиме, все еще могут дойти до вас. Просто зайдите в настройки, чтобы настроить, если есть необходимость. Ниже приведены инструкции по настройке режима «Не беспокоить» и «По расписанию»:

Как включить режим «Не беспокоить»

Выберите «Настройки»> «Не беспокоить»> «Включить режим« Не беспокоить »», чтобы отключить звонки и уведомления.

Включите режим «Не беспокоить»

Установить время по расписанию и разрешенные вызовы

• Включите по расписанию в разделе «Не беспокоить»> «Нажать от до», установите время начала и окончания для тихих часов> «Включить тусклый экран».Он будет применяться в течение выбранного вами периода времени, чтобы затемнить экран блокировки и отправлять уведомления в Центр уведомлений в течение этого времени.
• Чтобы отключить звук, когда iPhone заблокирован, выберите Пока iPhone заблокирован .
• Чтобы разрешить входящие вызовы, коснитесь Разрешить вызовы от и выберите «Никто» или «Избранное».

Установить время по расписанию и разрешенные вызовы

Часть 3. Как остановить переход iPhone в спящий режим

iOS по умолчанию переходят в спящий режим, если вы отменяете действия в течение двух минут.Если вы не хотите, чтобы ваше устройство iOS переходило в спящий режим: откройте «Настройки»> «Дисплей и яркость»> «Автоблокировка», здесь вы можете изменить время на 30 секунд или 1 минуту, чтобы выключить дисплей. Кроме того, вы можете выбрать «Никогда», чтобы остановить переход iPhone в спящий режим.

Остановить iPhone от перехода в спящий режим

Итог

В руководстве подробно рассказывается о том, что такое спящий режим на iPhone, как перевести его в спящий режим, в том числе об использовании кнопки «Сон / Пробуждение» и функции «Не беспокоить».Если возникнут дополнительные сомнения, сообщите нам об этом в комментариях ниже.

Член команды iMobie, а также поклонник Apple, любит помогать большему количеству пользователей решать различные типы проблем, связанных с iOS и Android.

Sleep & Wind Down — новая функция сна в iOS 14

iOS 14 добавляет новые функции отслеживания сна в приложение Health , включая режим сна и возможность Wind Down перед сном.Вот как это все работает.

Спящий режим

Apple первоначально решила проблему здоровья сна в iOS 12 с помощью функции приложения Clock под названием Bedtime . В iOS 14 она была заменена аналогичной функцией под названием Sleep Mode , которая теперь находится в приложении Health . (Тем не менее, вы все равно найдете подсказки для настройки с Часы .)

Основная идея спящего режима состоит в том, чтобы блокировать все уведомления, кроме экстренных, в часы сна, а также предотвращать засветку экрана блокировки с отвлекающей информацией.Думайте о спящем режиме как о более активном и точном будильнике.

В Control Center можно вручную включать и выключать спящий режим .

Настройте график сна

Выберите Спящий режим в приложении Health , и вам будет предложена возможность Установить свое первое расписание . Установите дни, в которые вы хотите, чтобы это расписание было активным (по умолчанию выходные не указаны), а также предпочитаемое время отхода ко сну и пробуждения, перетаскивая края шкалы. Перетащите курсор от середины этого изогнутого участка, чтобы сохранить продолжительность сна, но измените время.

Прокрутите вниз и нажмите на переключатель Wake Up Alarm , если вы хотите установить будильник на указанное вами время Wake Up . Это добавит параметры для звука будильника, громкости и тактильных ощущений, а также укажет, нужна ли вам функция повтора сигнала. Хит Готово .

Можно иметь разное расписание для каждого дня недели — это полезно, если у вас сложный график смен.

Отдых для сна

Новым в iOS 14 является Wind Down , который запускает некоторые из основных функций Sleep Mode перед сном, чтобы помочь вам расслабиться.

При запуске начальной настройки Sleep в Health или в Health > Sleep > Full Schedule & Options > Wind Down , установите время от 15 минут до трех часов перед отходом ко сну, чтобы запустить процесс Wind Down .

Обратите внимание, что «Не беспокоить» будет активирован как часть процесса, поэтому будут приниматься только экстренные уведомления и звонки.

Ночные ярлыки

Многие люди, конечно же, используют свои iPhone как часть процесса свертывания, и здесь на помощь приходит Wind Down Shortcuts . Эта функция позволяет добавлять определенные приложения и ярлыки для релаксации на экран блокировки.

Включите эту опцию во время процесса настройки Sleep Mode или в Health > Sleep > Full Schedule & Options > Wind Down Shortcuts и Health предложит, какое из ваших существующих приложений может быть подходит, а также некоторые, которые вы, возможно, захотите добавить из App Store.

Сюда могут входить приложения для ведения журнала, такие как Day One Journal , музыкальные приложения, такие как Tidal , или приложения для чтения, такие как Scribd . Нажмите на соответствующие приложения и добавьте полученные ярлыки на экран блокировки, например, воспроизведите плейлист Chilled Beats в выбранном музыкальном приложении.

Как использовать режим сна для режима «Не беспокоить» в iOS 12

Вы просыпаетесь среди ночи и берете телефон, чтобы быстро взглянуть на время…и следующие 30 минут ты приклеишься к нему. Мы все были там. Конечно, вы включили режим «Не беспокоить», чтобы уведомления приходили беззвучно, но теперь яркий свет дисплея и цепочка уведомлений на экране блокировки практически умоляют вас принять меры.

Вот тут-то и появляется новый «Режим сна». Не путайте с функцией «Время сна» в приложении «Часы» (представленной в iOS 10). «Режим сна» — это новое дополнительное усовершенствование iOS 12 для режима «Не беспокоить». Вот как это работает и как его включить.

Что делает режим сна

Если вы установите запланированное время «Не беспокоить» (как многие из нас делают в обычные часы сна), у вас будет возможность переключить режим сна на эти часы.

Обычный режим «Не беспокоить» отключает звонки и уведомления. Когда он активен, звуки и вибрации не разбудят вас (или не побеспокоят вашего собеседника за ужином, или не создадут шум в кинотеатре), но они все равно будут отображаться на экране блокировки.

Обычный режим «Не беспокоить» выглядит как левый экран, а в «Ночном режиме» — как правый.

«Ночной режим» добавляет два новых режима работы «Не беспокоить». Во-первых, он значительно затемняет дисплей, поэтому, если вы возьмете телефон в темной комнате — например, чтобы проверить время, — он не ослепит вас ярким светом. Во-вторых, он отправляет входящие уведомления прямо в историю уведомлений, полностью пропуская экран блокировки.

Когда вы разблокируете свой телефон, экран вернется к нормальной яркости, и все уведомления, которые вы получили в режиме «Не беспокоить», можно будет просто смахнуть.

Как включить ночной режим

Установить ночной режим очень просто; вам просто нужно помнить, что это необязательное дополнение к регулярному расписанию режима «Не беспокоить».

1. Откройте «Настройки» и нажмите «Не беспокоить» .

2. Если вы не установили расписание для режима «Не беспокоить», сделайте это.

3. Когда расписание настроено, вы увидите новый переключатель в iOS 12, который называется «Режим сна». Просто включи это.

Включить ночной режим очень просто.Это необязательный переключатель под запланированным временем режима «Не беспокоить».

Теперь, когда ваше запланированное время «Не беспокоить» активно, ваш телефон будет считать его «временем отхода ко сну» и будет действовать, как описано выше.

Так работает спящий режим iOS 14

Одно из нововведений в iOS 14 — спящий режим и мониторинг во время сна благодаря iPhone и Apple Watch. Мы объясняем, как он настроен, как работает и что означает предлагаемая информация.

Важность сна

Apple делает еще один шаг в заботе о здоровье своих пользователей, а также в мониторинге нашей физической активности, а также в контроле частоты сердечных сокращений и обнаружении мерцательной аритмии, теперь мы должны добавить рекламную акцию о хороших привычках сна.Хороший сон необходим для правильного выполнения повседневных дел, но он также важен для нашего физического здоровья. Все больше и больше исследований связывают недостаток сна с ожирением, высоким кровяным давлением или депрессией. И все же это аспект, о котором мы не слишком беспокоимся.

Мониторинг сна, который предлагает нам Apple, не предназначен для предоставления исчерпывающей информации о том, как мы спим, а, скорее, для того, чтобы узнать, сколько мы спим, и установить цели, которые мы пытаемся достичь. Улучшение наших привычек — это скорее «образовательная» задача, чем надлежащий мониторинг. , поскольку в нем отсутствуют такие данные, как качество нашего сна или часы глубокого и легкого сна, которые нам предлагают другие сторонние приложения. С аппаратным обеспечением Apple Watch, особенно с новой Series 6 с датчиком насыщения O2, создается ощущение, что Apple могла бы глубже изучить этот мониторинг, но на данный момент это не так. Возможно, после запуска нового iPhone 12 у нас появятся новости по этому поводу, а может, нам придется дождаться iOS 15.

Режим «Не беспокоить» и режим сна

Первое, что я хотел бы прояснить, — это разница между режимом «Не беспокоить» и режимом сна. Первый с нами давно, несмотря на то, что многим пользователям он совершенно неизвестен. Режим «Не беспокоить» — это просто функция, которая делает звонки или уведомления, которые не беспокоят нас в определенное время или когда мы активируем ее вручную. Спящий режим идет намного дальше, и это то, что мы собираемся объяснить в этой статье, и среди его многочисленных опций есть вариант, связанный с режимом «Не беспокоить», но это только одна из его характеристик.

Спящий режим в iOS 14 и watchOS 7

Его активация в iOS 14 и watchOS 7 может быть ручной, но его суть в том, что мы настраиваем его на автоматическую активацию. Для настройки мы должны перейти в раздел «Сон» приложения «Здоровье», где мы можем определить параметры, которые наш iPhone и Apple Watch будут использовать, чтобы контролировать себя, когда мы спим. Первое, что нужно сделать — это определить цель сна, количество часов, которое мы хотим спать каждый день . Взрослый должен спать от 7 до 9 часов в день, хотя это может варьироваться в зависимости от каждого человека. Как только это будет сделано, нас просят создать шаблон, в котором мы определяем, в какое время мы хотим ложиться и в какое время мы хотим, чтобы сработал будильник.

Здесь мы можем установить несколько расписаний для каждого дня недели. Вариантов множество, от одинаково настроенных для каждого дня до совершенно разного расписания для каждого дня недели. В моем случае я определил расписание для будних дней (с понедельника по пятницу) и другое для выходных. Эти шаблоны будут теми, которые будут отмечать ваши ежедневные распорядки , но вы всегда можете изменить будильник на следующий день, изменение, которое вступит в силу только в этот день, а затем возобновит установленный шаблон.Мы вернемся к этой теме позже.

Время пробуждения будет означать время срабатывания будильника, а время отхода ко сну определит, когда будет активирован спящий режим. Что делает спящий режим на нашем iPhone и Apple Watch? Давайте начнем с iPhone, в котором в спящем режиме экран блокировки нашего iPhone гаснет, уведомления перестают отображаться и активируется режим «Не беспокоить» . Мы можем разблокировать iPhone, чтобы использовать его, но нам придется предпринять больше действий, чем обычно. На этом экране блокировки появится информация о загрузке наших Apple Watch или времени, в которое установлен будильник, а также прямой доступ к добавленным нами ярлыкам.

Эти ярлыки можно настроить в меню «Режим сна» приложения «Здоровье» или в приложении «Ярлыки». Какие ярлыки мы можем добавить? Все, что есть в приложении «Ярлыки» на нашем iPhone. Идея состоит в том, чтобы создать ярлыки для функций, которые мы используем, когда ложимся спать. , как ярлык, который выключает весь свет в доме, или для воспроизведения подкаста, который мы обычно слушаем в постели. У нас также есть возможность изменить будильник, как я указывал ранее, что очень полезно для меня, потому что это быстрый способ изменить будильник на следующее утро без изменения установленного шаблона.

А на Apple Watch? Что ж, происходит нечто похожее на то, что происходит на нашем iPhone. Дисплей выключается даже на моделях с постоянно включенным светом , и когда вы дотрагиваетесь до него, он показывает только текущее время и время будильника, а также делает это с минимальной яркостью , чтобы не беспокоить нашего партнера в постели . Конечно, режим «Не беспокоить» также активен, и если мы хотим разблокировать Apple Watch, нам придется повернуть головку, чтобы сделать это. Когда экран снова выключится, он снова будет заблокирован.

Режим релаксации

Ко всему, что происходит при активации режима сна, мы должны добавить режим релаксации. Это опция, которую вы можете активировать или нет, и которая включает в себя предварительный спящий режим на вашем iPhone и Apple Watch до времени, которое вы установили для перехода в спящий режим . Сколько впереди? То, что вы указываете, в моем случае 45 минут. Эффекты такие же, как и в спящем режиме, и цель состоит в том, чтобы установить период отключения перед сном.

Мониторинг сна

Установленные нами расписания будут служить для нашего iPhone, чтобы уведомить нас о том, что мы ложимся спать, другое дело, слушаем мы это или нет. Мониторинг сна не начнется, пока мы не перейдем в режим сна. , так что даже если мы настроили, что в 12 утра мы ложимся спать, будет засчитываться только сон, когда мы фактически перейдем в него. Как это делает? Используя датчики нашего iPhone и Apple Watch.

iPhone используется для определения того, как долго мы находимся в постели, а Apple Watch используется для определения того, как долго мы спим. это показано на графиках двумя цветами: светло-синим, когда мы находимся в постели, темно-синим, когда мы спим, . За все время, что я использовал спящий режим, я должен сказать, что он отлично обнаруживал, когда сон был прерван, даже если я встал и взял iPhone, он пометил это для меня.На основе этих данных приложение «Здоровье» предлагает нам информацию о том, сколько мы спали, какова наша тенденция, еженедельные сводки, частота пульса и т. Д. Мы также можем просматривать ежедневную или ежемесячную информацию, а также перемещаться по истории.

Apple Watch, ключевой элемент

Вы можете использовать спящий режим только с iPhone, но он теряет почти все свои достоинства. Apple создала его таким образом, чтобы ваши часы играли очень важную роль не только для определения часов, в которые мы действительно спим, но и для получения максимальной отдачи от этой функции.Если мы ложимся спать с включенными Apple Watch, будильник сработает на наших часах, а не на iPhone, даже , мы можем выбрать будильник, который использует только тактильный двигатель (вибрацию), чтобы не беспокоить тех, кто спит с вами . Чтобы использовать это, нам нужно будет только принять меры предосторожности и выключить часы Apple Watch, когда мы ложимся спать.

Apple Watch настолько важны, что Apple считает само собой разумеющимся, что вы будете носить их всю ночь, даже если Apple Watch оценивают, что у вас не хватит заряда батареи на всю ночь, они отправят вам уведомление перед сном. напомнить вам зарядить часы. Я давно привык заряжать свои Apple Watch, когда возвращаюсь домой днем ​​, пока готовлю ужин и смотрю телевизор некоторое время, и надеваю их, когда ложусь спать со 100% зарядом. Это стало еще проще с Series 6, аккумулятор которой не только работает дольше, но и быстрее заряжается.

Еще один шаг к заботе о нашем здоровье

Многие упустят некоторые функции в этом спящем режиме, особенно по сравнению с другими сторонними приложениями, которые разбивают часы, которые вы спите, в зависимости от того, легкое они или глубокое время сна , и что они говорят о «качестве сна».Этот тип отчета всегда казался мне «подвигом веры», я не знаю, какие параметры они будут использовать для выполнения этих расчетов, независимо от того, носите ли вы Apple Watch Series 3, 4, 5 или 6. Но если что вы Как и эта информация, на данный момент этот спящий режим — это не то, что вы ищете. Как я сказал в начале статьи, эта функция поможет вам узнать, сколько вы спите, и установить цели по улучшению этого аспекта , основополагающего в вашей повседневной деятельности.

* Статья переведена на основе содержимого Actualidad iPhone с помощью feedproxy. google.com. Если есть какие-либо проблемы с содержанием, авторскими правами, оставьте, пожалуйста, отчет под статьей. Мы постараемся обработать как можно быстрее, чтобы защитить права автора. Большое спасибо!

* Мы просто хотим, чтобы читатели получали более быстрый и легкий доступ к информации с помощью другого многоязычного контента, а не информации, доступной только на определенном языке.

* Мы всегда уважаем авторские права на содержание автора и всегда включаем оригинальную ссылку на исходную статью.Если автор не согласен, просто оставьте отчет под статьей, статья будет отредактирована или удалена по просьбе автора. Спасибо большое! С наилучшими пожеланиями!

Полное руководство по режиму «Перед сном» в iPhone

Изображение: Midnight Oil Enterprises / YouTube

Функция iPhone «Перед сном» в приложении-будильнике — новаторская и интересная функция.

Работая на том основании, что соответствие продолжительности сна (т. Е. Ложиться спать и просыпаться в одно и то же время каждый день) лучше для вашего здоровья, этот полезный инструмент облегчает достижение этой цели.

Но как получить максимальную отдачу от функции iPhone «Перед сном»? Вот все, что вам нужно знать о режиме iPhone «Перед сном», от начала работы до анализа результатов.

Итак, сколько вам нужно спать?

Если вы никогда раньше не задумывались об этом, то трудно предположить, сколько именно сна нужно вашему организму.

Хотя все люди разные, есть несколько общих рекомендаций, основанных на возрасте, которые помогут вам придумать фигуру. Рекомендации, опубликованные в журнале Sleep Health: Journal of the National Sleep Foundation , были составлены группой экспертов, изучившей 320 исследований по этому вопросу.

• Подростки (14-17 лет): 8-10 часов

• Молодые люди (возраст 18-25): 7-9 часов

• Взрослые (26-64 года): 7-9 часов

• Пожилые люди (старше 65 лет): 7-8 часов

К этим рекомендациям стоит отнестись серьезно.Долгосрочная «недосыпание» связывают с ожирением, диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Начало работы с «Пора спать»

Процесс настройки при первом использовании программы «Время отхода ко сну» довольно прост. Ваш iPhone поможет вам, как только вы нажмете кнопку «Начать». Точный порядок, в котором вам будут отображаться эти параметры настройки, может варьироваться в зависимости от того, какую версию iOS вы используете.

Сначала вы устанавливаете время, в которое вы хотите просыпаться утром, затем нажимаете Далее.

Затем сообщите своему iPhone, в какие дни недели вы хотите, чтобы вас разбудили в это время. Ради последовательности рекомендуется просыпаться в одно и то же время каждый день, даже в выходные.

Далее идет настройка, указывающая, сколько часов вам нужно спать в сутки.

На другом экране вы можете настроить «напоминание перед сном», будильник, который срабатывает, когда вы должны идти спать, или с уведомлением за несколько минут.

Вам будет предложено выбрать звук, который будет воспроизводить ваш телефон, чтобы разбудить вас.В отличие от прежних будильников, варианты действительно довольно приятные, от пения птиц до мягкого фортепиано, все из которых постепенно увеличиваются в объеме для более цивилизованного пробуждения.

Пройдя через этот процесс, вы увидите что-то вроде этого экрана.

Когда вы перейдете на экран «Время сна» в приложении-будильнике, вы увидите, как время вашего сна отображается на графике. Вы можете включать и выключать «Время отхода ко сну», нажимая зеленый скользящий значок в правом верхнем углу экрана.

Просмотр статистики сна

Вы можете просмотреть свою последнюю статистику сна, зайдя в приложение-будильник и посмотрев на экран «Время сна».

Самый быстрый способ прочитать ваш анализ — это увидеть, все ли ваши «полосы истории сна» выровнены. Чтобы просмотреть более подробные данные, коснитесь параметра, чтобы просмотреть «Показать больше в состоянии здоровья» в нижней части экрана.

После этого откроется приложение «Здоровье» вашего iPhone, в котором хранится история вашего сна.

Из Health вы можете просматривать свои данные за день, неделю, месяц и год в графическом формате.При нажатии на график ваши данные появятся в виде списка.

Изменение настроек

Чтобы изменить настройки в любое время, просто войдите в экран «Время сна» своего будильника и нажмите «Параметры» в левом верхнем углу экрана.

Отсюда вы можете изменить дни, когда вы хотите, чтобы время отхода ко сну было включено, время напоминания, какой звук вы просыпаетесь и громкость.

в watchOS 7 и iOS 14: усиление за счет дизайна, ориентированного на взаимодействие с пользователем

Отслеживание сна всегда казалось естественным дополнением к Apple Watch, и в течение многих лет все признаки указывали на то, что Apple включила это в свои планы. В 2017 году компания приобрела Beddit, специализирующуюся на аппаратном и программном обеспечении для отслеживания сна. Возможно, одним из мотивов этого шага был тот факт, что платные приложения для отслеживания сна регулярно занимали верхние строчки рейтингов App Store. Apple также постепенно проявляет повышенный интерес к вопросам здоровья, делая сон легким. Таким образом, была приобретена технология отслеживания сна, спрос клиентов был очевиден, и она соответствовала более широким амбициям компании в области здравоохранения.

Тем не менее, до этого года усовершенствования программного обеспечения Apple, связанного со сном, ограничивались… улучшенными параметрами будильника на iPhone.Этой осенью все меняется, поскольку watchOS 7 и iOS 14 вместе представят настоящую систему отслеживания сна.

Я использую новые функции, связанные со сном, в будущих версиях ОС Apple уже два полных месяца, и в истинном стиле Apple они в некотором смысле более всеобъемлющие и элегантные, чем решения сторонних производителей, а в других отношениях они недостаточно мощны по сравнению с тем, что предоставляют сторонние производители, что гарантирует, что они не будут лучше всего подходить для всех пользователей, но их простота сделает их надежным решением для большинства людей.

Поддерживается

Концепции

Концепции : набросок, заметка, рисование

Отслеживание сна

Давайте начнем с самой функции отслеживания сна, прежде чем углубляться в детали всего, что с ней связано.

На iPhone и Apple Watch вы можете вручную перейти в спящий режим с помощью новой кнопки Центра управления со значком кровати. Это может быть полезно, когда вы хотите отследить нерегулярное время сна, например, импровизированный сон или ранний сон ночью.Однако основной способ отслеживать большую часть своего сна — это заранее настроенный график сна.

Настроить график сна можно либо в разделе «Сон» приложения «Здоровье» iPhone, либо в новом приложении «Сон» на Apple Watch. Процесс настройки аналогичен функции «Время отхода ко сну», доступной в приложении Clock iOS 13, но отличается большей гибкостью. Вы начнете с установки целевого уровня сна, после чего в процессе настройки вам будет предложено выбрать запланированное время для сна и пробуждения. Это расписание может применяться только к выбранным дням, если вы хотите, чтобы вы могли вставать раньше в будние дни, а затем устанавливать другое расписание для сна и пробуждения в выходные. Вы также настроите предпочитаемый тип будильника в рамках этого процесса настройки (с помощью Watch вы можете использовать только тактильную опцию) и выберите, включить или отключить функцию повтора сигнала.

Apple настойчиво продвигает идею последовательности как ключевого фактора в обеспечении наилучшего сна, поэтому ожидается, что после того, как вы установите предпочтительный график сна, вы будете его соблюдать.В результате, когда наступит запланированное время отхода ко сну, ваши устройства автоматически перейдут в спящий режим. Перед вашим запланированным отходом ко сну будет период Wind Down, о котором я скоро расскажу, но независимо от того, ваш iPhone и Apple Watch перейдут в спящий режим автоматически в запланированное время.

Когда активен спящий режим, ваши устройства также будут оставаться в режиме «Не беспокоить», а ваш iPhone будет предлагать несколько ярлыков, которые вы предварительно настроили как часть настройки для Wind Down. Я подробно расскажу об этой функции ярлыков в разделе «Wind Down», но стоит отметить, что те же ярлыки, которые вы настроили для Wind Down, будут доступны на экране блокировки вашего iPhone в спящем режиме. Наконец, когда вы перейдете в спящий режим, дисплей вашего iPhone станет тусклым, а дисплей ваших часов полностью выключится, даже если у вас есть модель Series 5 с функцией постоянного включения. При нажатии на цифровую корону отображается затемненное полноэкранное изображение времени, и для разблокировки и полноценного использования часов вам необходимо прокрутить колесико Digital Crown — все это направлено на продление срока службы батареи и предотвращение непреднамеренного сенсорного ввода, когда вы спать.

Технически вы можете отслеживать сон только с помощью iPhone, без необходимости использования Apple Watch, но данные будут не лучше, чем те, которые были доступны в прошлом году через интеграцию перед сном приложения Clock с приложением Health. Это сэкономит ваше время в постели, но вы не сможете оценить качество своего сна.

Даже если у вас есть часы для отслеживания сна, iOS 14 по-прежнему учитывает ваше общее время в постели на основе вашего графика сна и использования вашего iPhone.Это позволяет использовать двоякий подход к данным о сне: ваш iPhone будет отслеживать, как долго вы были в постели, а ваши часы отслеживают время, в течение которого вы действительно спали ночью.

Когда дело доходит до данных о сне, Apple применяет очень простой минималистский подход. В отличие от некоторых сторонних приложений, которые разбивают ваши данные на легкий или глубокий сон, дают вам оценку качества сна или предлагают множество других деталей, Apple отслеживает только три ключевые вещи: время, когда вы находитесь в постели, время, когда вы » спите, и ваш пульс во время сна.

Как видно ниже, на графиках сна приложения Health ваше время сна представлено более темным оттенком синего, а промежутки в этом более темном оттенке — это время, когда ваши часы обнаружили, что вы бодрствуете. Светло-синяя полоса под темно-синим представляет время «в постели» для вашего iPhone, хотя, в зависимости от того, как вы используете iPhone в это время, она может или не может учитывать такие вещи, как поход в туалет.

Мне сделали операцию почти два месяца назад, вскоре после того, как я начал пробовать систему отслеживания сна Apple, и я смог очень четко увидеть, как операция повлияла на качество моего сна.Данные до операции показывают, что я регулярно спал всю ночь, возможно, с одним коротким периодом бодрствования; послеоперационные дела намного сложнее.

В дополнение к просмотру необработанных данных о сне по еженедельным или ежемесячным частям приложение Health также предоставляет то, что оно называет «Основные моменты», которые представляют собой особые сведения о вашей активности во сне, которые часто предоставляют больше контекста, чем основная гистограмма. Например, вы увидите выделение, в котором сравнивается количество сна, которое вы спали за последние 7 или 14 дней, с предыдущими 7 или 14 днями.Еще одним важным моментом является сравнение сна прошлой ночью с предыдущей ночью. Большинство основных моментов соответствуют этой тенденции сравнения данных за разные периоды времени, но есть еще один, показывающий отслеживаемую вами частоту сердечных сокращений во время сна. В прошлом году в приложении Health впервые были представлены функции Highlights для других типов данных, и я нашел их одной из моих любимых частей приложения.

Если вы хотите получить подробные данные о сне, выходящие за рамки того, что предоставляют графики и основные моменты, в нижней части экрана сна находится меню «Показать все данные», которое разбивает каждый бит записываемых данных о сне.Вы можете удалить любые данные здесь, если что-то неточно, хотя я не обнаружил необходимости делать это сам. Однако на самом деле вы не можете редактировать существующий журнал, поэтому, если, например, вы забыли надеть часы на часть ночи, вам нужно будет использовать кнопку Добавить данные в правом верхнем углу главной страницы сна, чтобы исправить который.

После каждой ночи отслеживания сна ваш будильник срабатывает, а после его выключения вы увидите экран «Доброе утро» на часах и iPhone. Уведомления скрываются до тех пор, пока они не будут закрыты, а также отображаются текущее время и погодные условия, а также текущий уровень заряда батареи ваших часов.

Отдых

Wind Down — это попытка Apple помочь вам лучше спать. Вместо того, чтобы сосредоточиться только на отслеживании вашего сна, компания создала систему через Wind Down, которая может служить для улучшения как стабильности, так и качества вашего сна.

Привязанный к установленному вами расписанию отхода ко сну, Wind Down — это режим, в который ваш iPhone перейдет в какой-то момент до того, как придет время сна. Вы можете установить время, в течение которого Wind Down будет начинать перед сном, и выбрать, какие функции будут доступны на вашем iPhone в это время.

По сути, Wind Down чем-то напоминает функцию простоя в Screen Time. В то время как время простоя ориентировано на главный экран, что делает недоступными все, кроме нескольких вручную выбранных приложений на главном экране, Wind Down вместо этого фокусируется на экране блокировки. В режиме Wind Down активируется режим «Не беспокоить», а уведомления скрыты от просмотра, а на экране блокировки вместо этого отображается чистый макет с указанием времени, информации о следующем запланированном будильнике и кнопки для доступа к ярлыкам Wind Down — экран также автоматически затемняется. Все эти изменения призваны помочь вам расслабиться перед сном и использовать устройство только для того, что будет способствовать достижению этой цели.

Вот здесь и появляются ярлыки. Подобно тому, как Downtime предоставляет доступ к нескольким приложениям, которые вы разрешаете, с помощью Wind Down вы можете настроить определенные ярлыки, к которым вы хотите получить быстрый доступ.

Wind Down могут быть любыми из приложения «Ярлыки». При настройке ярлыков Wind Down вы можете выбирать из специально подобранных категорий, таких как «Журнал», «Музыка», «Внимательность» и т. Д., А разработчики могут дополнительно предлагать определенные действия из своих приложений в виде ярлыков Wind Down в определенных категориях.В настоящее время, поскольку ни один разработчик не может отправлять обновления для невыпущенных версий ОС, в предлагаемых сочетаниях клавиш преобладают действия, которые просто открывают конкретное приложение. Но, как я уже сказал, вы также можете выбрать любой ярлык из приложения «Ярлыки», чтобы использовать его в качестве ярлыка Wind Down, сделав его доступным на экране блокировки во время Wind Down для легкого доступа. Это можно сделать с помощью настройки в приложении «Здоровье» или в приложении «Ярлыки», открыв окно настроек ярлыка и переключив опцию «Показать в спящем режиме».

Я не очень часто использую ярлыки Wind Down, прежде всего потому, что у меня уже есть устоявшаяся практика использования только определенных приложений на моем iPhone, когда приближается время сна. Однако для тех, кто изо всех сил пытается сформировать такие привычки, ярлыки Wind Down могут быть более полезными в подготовке ко сну. Настройка расслабляющей домашней сцены, начало сеанса медитации, включение успокаивающей радиостанции или ведение дневника — все это кажется отличным способом подготовиться ко сну, но я также ценю гибкость, позволяющую сделать любой пользовательский ярлык доступным во время Wind Down, поскольку разные у пользователей будут свои предпочтения относительно того, как расслабиться.

Важно также отметить, что при включенном режиме Wind Down вы все равно можете легко использовать все функции вашего iPhone, нажав кнопку «Закрыть» на экране. Wind Down не задумывался как настоящее ограничение, скорее как инструмент, предназначенный для поддержания здоровых привычек, что, на мой взгляд, было хорошим дизайнерским решением Apple.

Все хорошее

Основы отслеживания данных сна через систему Apple относительно ничем не примечательны. Они справляются со своей работой, но в одиночку их основная функциональность не является особенной.И Wind Down — хороший способ улучшить сон пользователей, но, как я уже сказал, лично для меня это не имело особой ценности. Однако то, что побудило меня продолжать использовать систему сна, созданную Apple, — это все продуманные штрихи, которые улучшают общее впечатление. Некоторые из этих тонкостей — это то, что может реализовать только Apple из-за своих привилегий как владельца платформы, в то время как другие могут вдохновить третьи стороны реализовать их в своих собственных приложениях, ориентированных на сон.

Изменение только следующего запланированного будильника. Вы когда-нибудь отключали повторяющийся будильник на один день только для того, чтобы забыть включить его на следующий день? Это было для меня регулярным разочарованием в прошлом, из-за которого я временами просто оставлял свой будильник активным, даже если я не хотел, чтобы он был, из-за страха, что я забуду снова активировать его на следующий день. Специалисты Apple по здравоохранению учли подобные сценарии и предлагают возможность изменить только следующий запланированный сигнал тревоги. Это можно сделать либо в разделе «Сон» приложения «Здоровье» на iPhone, либо в приложении «Часы», либо в специальном приложении «Сон» в watchOS или приложении Watch’s Alarms.Во всех этих местах вы найдете возможность изменить или отключить будильник для следующего пробуждения. Это никак не повлияет на ваш будущий график сна или будильники, поэтому это решение не повлечет за собой побочного ущерба. Так всегда должны были работать повторяющиеся будильники.

Уведомления о раннем запуске. Аналогичное давнее раздражение, которое я испытывал по поводу Apple Watch и системы сигнализации iPhone, связано с тем, что я вставал до того, как срабатывал будильник. В тех нередких случаях я иногда оставлял свои устройства на прикроватной тумбочке, готовясь к новому дню, поэтому, когда приходило время срабатывать запланированный будильник, мне приходилось спешить в спальню, чтобы выключить его, обычно двигался быстро, чтобы моя жена не проснулась преждевременно.Но в watchOS 7 Apple Watch определят, когда я бодрствую и двигаюсь, прежде чем наступит срок моего будильника, и отправят уведомление с предложением выключить мой будильник. По моему опыту, такие оповещения никогда не появляются слишком рано — если я встаю за несколько часов до будильника, чтобы воспользоваться туалетом, это не вызовет уведомления. Скорее, они всегда своевременны и предлагают ценную полезность, которую я хотел бы иметь у Watch много лет назад.

Состояние батареи Apple Watch. Одно из самых больших препятствий на пути к привычке отслеживать сон — это найти новое время для зарядки Apple Watch. Часы легко поставить на зарядное устройство на ночь, но найти постоянное время для зарядки в течение дня намного сложнее. Хотя Apple не может полностью устранить эту проблему, она хорошо поработала, сделав информацию о зарядке Watch более доступной, чем раньше.

Одним из таких улучшений является специальный баннер с предупреждениями, который будет отображаться на вашем iPhone, когда Apple Watch полностью заряжены, гарантируя, что вы сможете снова включить часы как можно скорее, вместо того, чтобы регулярно проверять уровень заряда или, возможно, забыть о нем. все вместе.Еще один информатор состояния батареи, о котором я уже упоминал, — это экран «Доброе утро», который появляется на ваших часах после выключения будильника и показывает не только время и погоду, но и ваш текущий уровень заряда батареи. Наконец, обновленный виджет «Батареи» на iPhone — отличный способ быть в курсе текущего заряда ваших часов, особенно если вы разместите его на главном экране, где он хорошо виден.

Тактильные сигналы. Я уже упоминал об этой функции вкратце, но ее стоит повторить, потому что это так приятно, когда можно просыпаться по тактильной обратной связи, а не по звуку.Apple предлагает множество приятных звуков для пробуждения, но если вы делите кровать с кем-то, чья жизнь протекает по другому графику, чем ваша, или если рядом с вами спит ребенок в кроватке, традиционные шумные будильники не лучший вариант . Тактильная обратная связь через Apple Watch на вашем запястье работает намного лучше.

Воспитание сна. В рамках своего стремления способствовать благополучию, а не просто хранить данные, Apple добавила образовательные статьи в приложение Health в iOS 13, чтобы пользователи могли лучше понимать такие вещи, как здоровье менструального цикла и слуха.Неудивительно, что в этом году появились новые статьи о сне. Эти короткие, но информативные дополнения служат отличным дополнением к другим функциям сна. Как я писал в прошлом году: «Одно дело иметь доступ к важным данным, а совсем другое — понимать, как интерпретировать эти данные».

Уведомления о переходе в режим сна. Большинство сторонних приложений для сна, которые я использовал, предлагали отправлять ежедневные уведомления с данными о вашем сне предыдущей ночью. Хотя я пробовал такие функции, я обычно отключаю их вскоре, потому что я предпочитаю, чтобы отслеживание сна было более пассивным, когда я мог проверять данные, когда я этого хочу, но также не нужно слишком знать обо всех замысловатые детали сна каждой ночи.Apple не предлагает вариант ежедневных уведомлений, за исключением одного конкретного случая: если вы достигли цели спать на ночь. Мне нравится этот подход, поскольку, если бы я выспался не так много, как хотелось бы, я бы не стыдился этого с помощью уведомления, но если я достиг своей цели, уведомление — это приятный небольшой импульс поощрение. Однако если вы предпочитаете подход третьих лиц, вы можете использовать приложение «Ярлыки», чтобы самостоятельно создавать ежедневные уведомления.

Возможности индивидуальной настройки. В самом низу экрана сна в приложении «Здоровье» iPhone вы увидите меню «Параметры», с помощью которого можно настроить отслеживание сна. Вы можете выбрать, будет ли спящий режим автоматически включаться в соответствии с вашим установленным расписанием или нет, будет ли время отображаться на ваших устройствах в спящем режиме, получать ли предупреждения при запуске Wind Down или после того, как вы достигнете своей цели сна, и больше. Есть также несколько вариантов, которые можно найти в разделе «Сон» приложения iOS Watch.

Заглядывая в будущее, мне любопытно, позволит ли Apple отслеживать еще больше типов данных с помощью обновленного оборудования Watch. Честно говоря, все, что мне действительно нужно, — это информация о времени в постели, сне и частоте пульса. А для тех, кто хочет большего, сторонние приложения для сна по-прежнему интегрируются с приложением Health, как всегда, и могут предоставить эти дополнительные данные.

Я очень надеюсь, что новое оборудование принесет с собой улучшенное время автономной работы. Не совсем справедливо судить о времени автономной работы моей текущей модели Series 5, поскольку на ней работает бета-версия программного обеспечения, но отслеживание сна в ночное время означает, что мне иногда нужно заряжать часы не один раз, а дважды в течение дня.

One Сильная сторона Apple состоит в том, что, вообще говоря, компания уделяет внимание деталям. Он принимает во внимание многие аспекты, которые влияют на восприятие пользователем его продуктов, и особенности сна в этом году являются убедительным доказательством этого. Отслеживание сна не новость для устройств Apple, раньше это делали многие сторонние компании. Но отслеживание сна в watchOS 7 и iOS 14 выходит за рамки простой записи данных — оно способствует лучшему сну с помощью системы на основе расписания и Wind Down, а также учитывает обычно не рассматриваемые сценарии реальной жизни, в которых мы все находимся, например как раннее начало дня, желание сменить будильник только на следующее утро или просыпаться, не разбудив всех в комнате.